8 نصائح لمساعدتك على التخلص من إدمان القمار
لعبة / / December 19, 2019
1. تتبع الوقت
ألعاب الكمبيوتر - انها عملية رائعة. ونحن قد لا تلاحظ كيف أمضى بضع ساعات معه. من السهل جدا أن تضيع في العالمين والتقلبات وهمية من شأنها أن تبقي لكم من الشاشة، "10 دقيقة أكثر."
عالم النفس جون Grohol (جون م. Grohol) بالتأكيدالتعامل مع لعبة فيديو الادمانأنه في هذه الحالة، يمكن أن تساعد في تتبع الوقت. أكتب ما وقت البدء في اللعب ومدى الغايات. في نهاية الأسبوع، وحساب عدد الساعات التي قد قضى على اللعبة. على الأرجح، فإن هذا الرقم تجعلك تفكر مرة أخرى.
2. وضع حد
تحديد توقيت لمساعدتك في هذا. حتى لو كنت لا تزال اللعب بعد إشارة، فإن كنت لا تزال تعرف كم من الوقت كنت قد قضيت. إن المعرفة - هي مفتاح خلاصك. ربما أنها سوف تساعد على تطوير كقاعدة عامة، على سبيل المثال، للعب فقط مع أصدقائك، أو فقط في أيام معينة.
لا حاجة للحد من نفسك أكثر من اللازم، وسوف يؤدي إلى تفاقم الوضع.
بالإضافة إلى الحد الوقت المحدد الحد النقدي. تحديد عدد المباريات في الشهر كنت لا تستطيع تحمله.
3. نهج شامل لاختيار من الألعاب
مرور بعض الألعاب تتطلب الكثير من الوقت. نعطيهم صالح تلك التي يمكن أن تكتمل في وقت أقصر.
4. لا تخافوا لانهاء المباراة، إذا كنت لا تحب
العديد من اللاعبين في محاولة لاختيار اللعبة أكثر صعوبة إثبات على نفسي وعلى الجميع ما هي قادرة. إخضاع مباراة له الأنا. هذه ليست سوى الواقع الافتراضي. إذا لم اللعبة تعطيك متعة، فقط لا تمر عليه.
لا تأخذ لعبة على الانترنت مثل منافسة حقيقية. لا أحد ألومك إذا كنت مجرد الخروج من اللعبة. انها حياتك وإلا يمكنك أن تقرر كيفية قضاء وقتهم.
5. كسب الوقت للعب
إذا، بسبب الألعاب لديك لرمي الأعمال المنزلية والعمل والحياة الشخصية، ثم لديك مشاكل خطيرة. في محاولة لتحقيق الفوز في المباراة. لا تجلس على الكمبيوتر حتى كنت قد أكملت المهمة الحالية. تذكر أن الهدف ليس الرفض الكامل من لعبة فيديو. المهم بالنسبة لك أن تدرك أنها ليست سوى جزء من الخاص بك الحياة المتعددة الأوجه.
6. مشاهدة البث من ألعاب الفيديو
كثير من الناس يجدون البث غريب وغير مجدية مباشرة على YouTube أو ألعاب الفيديو نشل. لسبب وجيه. بدلا من قضاء الوقت الخاص بك، يمكنك أن ترى كيف يجعل شخص آخر. وليس من الضروري أن يجلس أمام الشاشة. يمكنك أن تفعل أشياء مفيدة، مثل تنظيف.
7. ترتيب إضراب الألعاب
ليس الجميع سوف تتحول بشكل حاد على التخلي عن ألعاب الفيديو لفترة من الوقت. لكن في بعض الأحيان يعمل. إذا كنت تشعر بأن لديك الوقت للعودة إلى واقع، في محاولة لإزالة من الكمبيوتر جميع الألعاب، أو جمع كافة الأقراص واتخاذ شخص من أصدقاء الودائع. على سبيل المثال، أسبوعين أو شهر.
سيكون لديك المزيد من الوقت لأمور مهمة واجتماع مع الناس العزيز.
سوف ندرك أن الحياة الحقيقية هي أكثر إثارة للاهتمام من ذلك بكثير، واللعبة التي لا يمكن أن يحل محله.
8. العثور على سبب للهروب من الواقع الخاص بك
ألعاب الكمبيوتر - انها وسيلة جيدة للاسترخاء. ومع ذلك، والإدمان اللعبة هو شكل من أشكال الهروب من الواقع. أعتقد، إذا كنت تخفي من شيء في العالم الافتراضي.
إذا كان لديك مشاكل في حياتك الشخصية ومناقشتها مع شريك حياتك. إذا كنت يضغط على العمل، وطلب المساعدة ومحاولة إيجاد حل لهذه المشكلة. انها أفضل من الاختباء وراء الشاشة.
في لعبة ونحن أقوياء وهاردي، ولكن في واقع الأمر - وليس دائما. ولكنك لن اكتساب هذه الصفات إذا كنت باستمرار تجنب الاختبارات التي أعدت لك الحياة.