كيفية التغلب على الضحية والسيطرة على أي حالة
حافز / / December 19, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
لذلك يمكنك البدء في الحصول على الحق في إزعاج في الصباح: الاختناقات المرورية، أنت البلهاء لا أعرف كيف لركوب سلسلة طويلة في المتجر، وهلم جرا. كل هذه الظروف، التي لا تعتمد على لك، وأنها تفسد المزاج، وضبط نغمة لبقية اليوم.
نعم، هذه الحالات هي خارجة عن إرادتك، ولكن ماذا عن الخاص بك العواطف حول هذه الحالات؟ العواطف تحدد رد فعلك على كل ما يحدث في الحياة. وأنها من الصعب جدا السيطرة عليها. فمن الصعب، لكنه ممكن.
أي رد فعل الناس أو الحالات، بغض النظر عن ما إذا كان هناك تلقائيا، نتيجة لهذه العادة أو يأتي من أفكار واعية - هو خيارنا. نختار لتحمل المسؤولية عن أفعالهم على أنفسهم أو اللوم شخص آخر. لدينا الحق في اختيار الذي يسيطر على حياتنا. عليك ان تجعل اليوم أو في اليوم يجعلك.
كيف ولماذا نحن نحب أن تلعب دور الضحية
ويستند علم النفس ضحية على الاعتقاد بأننا لسنا مسؤولين عن أعمالنا وظروف الحياة.
اليوم، وذلك بفضل شبكة الإنترنت، وعادة وسائل الاعلام الاجتماعية ليتهم، انتقاد وعدم اتخاذ ظروف الحياة يصبح جزءا روتينيا من الاتصالات اليومية. حديث الناس أصبحوا أكثر حساسية، بغض النظر عن العمر. استياء والتعرض لإشعار وفي مكان العمل وفي المؤسسات التعليمية - المدارس والجامعات.
كما لاحظ علماء الاجتماع كامبل برادلي (برادلي كامبل) وجايسون مانينغ (جيسون مانينغ) في دراستهمMicroaggression والمعنوي الثقافات، وتعلمنا أن تستجيب لأدنى إهانة. بدلا من حل المشكلة من تلقاء نفسها، نشكو للآخرين أنهم قد أكد منزلتنا كضحية، ونبدأ في الاعتماد عليها في هذا الصدد.
كل هذا يؤدي إلى شعور بالعجز. نحن يغرق في اليأس، إلقاء اللوم على الآخرين، يتحدث عن الظروف والشعور بالأسف لنفسي: "إذا حدث فقط لX، كان يمكن أن يكون أفضل ..." "فعل لماذا لا هي؟" وهلم جرا.
في كتابه قوة TED ديفيد الزمرد (ديفيد الزمرد) يدعو نفسية ضحايا مثلث مأساوي رهيب. هذا نموذج المثلث التي وضعها مرة أخرى في 1960 الدكتور ستيفن Karpman (ستيفن Karpman)، وإنما هو ذات الصلة حتى يومنا هذا. نحن نلعب واحدة من الأدوار الثلاثة للمثلث أو ثلاثة في وقت واحد باستمرار.
كما الضحية، ونحن نركز على السلبيات في حياتك وتشعر بالاستياء لأولئك الذين يحكمون أو ينتقدوننا.
كما المضطهدين نحكم وانتقاد الآخرين، وعادة دون غضب والغضب.
وأخيرا، ننتقل إلى المخلص التي يمكن أن تظهر في شكل شخص آخر أو أشياء أخرى لصرف لنا والإغاثة تحقيق.
شكوى - انها آلية حماية كبيرة. وهناك طريقة جيدة لإقناع نفسك بأنك تستحق الأفضل، عندما يكون كل شيء يذهب على نحو خاطئ على النحو الذي تريد (وأنت لا تفعل أي شيء لإصلاحه). انه من الاسهل بكثير للشكوى وانتقاد من إنشاء وصيانة والقيام بشيء ما.
مارك توين، الكاتبحياتي مليئة من المحن الرهيبة، ومعظمها لم يحدث أبدا.
عند إدراك الظروف كعامل خارجي، فإنك توافق على أن لا يتحرك إلى الأمام. فإنك لن تنمو من دون نتعلم من اخطائنا.
ماذا تفعل؟ لزيادة الوعي والاعتراف بأخطائهم وأوجه القصور، وتوافق على أنك مسؤول عن مصيره.
كيفية التغلب على الضحية وتحمل المسؤولية
تحويل المثلث المأساوي
وخلافا لالمأساوي المثلث ديفيد الزمرد - تحسين ديناميكية.
بينما تتركز الضحايا على المشاكل، والمبدعين نفهم بوضوح ما يريدون، وتحمل المسؤولية عن النتائج الخاصة بك في الحياة.
مطارديه ومنافسيه، مما يساعد على التعلم والنمو على طريق اكتشاف الذات.
وأخيرا، فإن رجال الانقاذ هي المدربين وتساعد الخالق نحو تحقيق أحلامه.
بينما الحياة لا يزال هو نفسه المشاكل والحالات والمعارضين. نحن فقط ننظر إليها من منظور مختلف.
للخروج من وضع الضحية في وضع الخالق، حدد الوقت وتسأل نفسك بعض الأسئلة:
- ما هو بلدي نتائج مثالية؟
- ما نوايا أدت بي إلى حقيقة أن هناك في الحياة؟
- أعطيه المسؤول عن ما يحدث لي؟
- الذين أو ما وصول إلى الخلاص؟
هذه الفلسفة من صعوبات الإدراك تظهر في كتابات العديد من الفلاسفة وماركوس أوريليوس، سينيكا، أبكتيتوس وغيرها من الرواقين.
وتقوم فلسفة الرواقية على حقيقة أننا لا نستطيع السيطرة على الأحداث التي ستحدث، ولكن يمكننا السيطرة على ردود فعلك على ذلك. نحن غير راضين عن حياتهم لأنها تسمح للسيطرة على العواطف أفكارنا وأعمالنا، بدلا من تطبيق المنطق والتفكير العقلاني. نسينا أن العقبات والنكسات - غنية الفرص المتاحة للنمو والتنمية.
الكاتب وتسويق ريان هوليداي (ريان عطلة) في كلمته التي ألقاها في مؤتمر تيدكس استخدام مبادئ الرواقين، لنقول للقصص العظيم الشخصيات التاريخية: تيودور روزفلت (تيودور روزفلت)، لورا إينغلس وايلدر، لورا (لورا إينغلس وايلدر)، أوليسيس غرانت (يوليسيس جرانت) وتوماس اديسون (توماس اديسون). الناس الذين رأوا هزيمة والتحديات إلى فرص للنمو الشخصي.
ريان هوليدايهناك شيء واحد أن يساعد لا تضيع خلال لقائه مع العقبات، لا تنزعجي ولا تستسلم أمامهم. ولا يمكن أن تفعل ذلك. ولكن بمجرد أن تعلم السيطرة على عواطفهم، للحكم بموضوعية والوقوف على بلده، وسوف يكون من الممكن الخطوة التالية - التحول العقلي. انقر فوق، والبدء في رؤية يست عقبة، والفرص. كيف أقول لورا إينغلس وايلدر، جيدة لتناول الطعام في العموم، إذا نظرنا لذلك. ولكن نحن نبحث سيئا للغاية... ونحن نغمض أعيننا عن الهدايا الحقيقية.
هو في طبيعتنا - إلى أنه ينبغي أن يتم ذلك كل شيء تماما كما كنا نتوقع. وإذا كان يذهب على نحو خاطئ، ونحن نرفض قبول ذلك. على سبيل المثال، نحن نشكو الموظف مزعج، في حين أن دراسة أوجه القصور فيها، لإيجاد مثل الثقة وتحسين طريقتهم في التواصل.
هل ممارسة "يوم من دون شكوى"
وخلال هذه العملية، لا يمكن أن يشكو، القيل والقال وإدانة والشكوى. محاولة. على الأرجح، لم تحصل على عقد من دون شكوى، حتى نصف يوم.
حسنا، وانها تعبر عن السلبية والشكاوى والقيل والقال، ولكن ما إذا كان سيتم تغيير الطريقة نفسها في التفكير؟ مساعدة. نعتقد الكلمات، حتى يتسنى لنا التحدث تؤثر الكلمات التي نحن لفة في الرأس مباشرة. ول التأكيدات كما أنه فعال جدا. تكرار شعار إيجابية، وتؤثر على كيفية يفسر دماغنا والمرشحات المعلومات القادمة من الخارج. دراسة واحدةالذاتي تأكيد يعزز الأداء، تجعلنا تقبلا لأخطائنا وبينت ان التأكيدات الحد من التوتر، وتحسين القدرة على حل المشاكل واتخاذ القرارات جعل.
عند ترتيب يوم واحد دون شكوى، يمكنك مشاهدة ما وكيفية التحدث إلى الآخرين، وتعلم اختر كلماتك بعناية أكبر، لتجنب السلبية والتركيز على الحلول وردا ايجابيا.
يمكنك ممارسة هذا التمرين على مدار اليوم أو استخدامه إلا في ظروف خاصة، كما هو الحال في وضعية صعبة أو عندما يكون لديك شيء مزعج جدا. لذلك أنت تعلم أن الهدوء طيبة وايجابية والتركيز على البحث عن حلول في المواقف العصيبة.
بوذايتم إنشاء حياتنا من أفكارنا.
لا يمكننا تجنب الصعوبات، فإنه ليس من الضروري حمايتهم من أنفسهم أو أبنائهم. نحن بحاجة إلى لقاء وجها لوجه العقبات لأنه من خلال التجربة من الأسئلة الدائمة ويجيب علينا النمو والنجاح.
في المرة القادمة التي تواجه وضعا صعبا وغضب، والنظر في ما هو أكثر أهمية: الغضب أو نمو الشخصية؟
انظر أيضا🧐
- كيف تصبح واثقة والاستمتاع بالحياة
- يفسر مبدأ بيتر لماذا كل شيء يذهب على نحو خاطئ
- كيفية التخلص من الشعور بالعجز واتخاذ نفسه في متناول اليد