العلماء: حتى 4000 خطوة في اليوم تقلل من خطر الموت. وكم من الوقت تذهب؟

حلل العلماء بيانات من 17 دراسة بعينة إجمالية من 226،889 شخصًا ووجدوا: ما لا يقل عن 3967 خطوة في يقلل اليوم من خطر الوفاة لأي سبب ، وتكفي 2337 خطوة لتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية الأمراض. حوله يكتب الجارديان ، نقلاً عن مقال جديد في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية.

يكتب العلماء أيضًا أن 500 خطوة إضافية يوميًا كانت مرتبطة بانخفاض معدل الوفيات من قللت الأمراض القلبية الوعائية بنسبة 7٪ و 1000 خطوة إضافية من خطر الوفاة من أي سبب بنسبة 15٪.

توضح الدراسة أنه حتى الحد الأدنى من الانتقال من الخمول إلى النشاط البدني المنخفض يمكن أن يجلب فوائد صحية ، كما يقول العلماء.

في الفئات العمرية الأصغر ، لوحظ التحسن الأكثر دراماتيكية في الصحة لدى الأفراد الذين قطعوا ما بين 7000 و 13000 خطوة يوميًا ، وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بين 6000 و 10000 خطوة.

ارتبط نمط الحياة الخامل بزيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

من المهم أن نلاحظ هنا أن التحليل التلوي للدراسات لا يمكن أن يثبت أن زيادة عدد الخطوات اليومية يؤدي إلى انخفاض مباشر في خطر الموت. تظهر استنتاجات العلماء فقط الاتصال المكشوف. أيضًا ، لم تختبر هذه الدراسة تأثير عد الخطوات على الأشخاص المصابين بأمراض مختلفة ، أي أن جميع المشاركين كانوا يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام.

كم تمشي يوميا؟ شارك الأرقام في التعليقات.