"لا أطمح إلى شيء للعرض" 4 للحصول على المشورة بشأن كيفية تحديد الأهداف

لا تفعل شيئا للعرض

على مدى العقد الماضي عدد من الناس لسباق ماراثون، وزيادةماراثون الاحصائيات 2019 في جميع أنحاء العالم ما يقرب من 50٪. فقط في 2018 نحو 1300000 شخصا عبرت خط النهاية في العالم. بعضهم أحب إلى المدى، ولكن المشاركة كثيرين لأسباب أخرى. أنها تريد أن تصبح أكثر ثقة، وتحقق لنفسك قوة، من أجل تحقيق هذا الهدف الطموح. ماراثون بالنسبة لهم - رمزا للانتصار على نفسه، وإثبات أن كل شيء ممكن.

ولكن هذه الانجازات العظيمة هي الوجه الآخر. في حالة تشغيل هي متلازمة postmarafonsky - شعور الشوق والتفاهه الذات والإحباط الذي يغطي بعد السباق. هارفارد علم النفس تال بن شاهار (تال بن شاهار) يطلق عليه اسم "فخ لتحقيقه." في أنها يمكن أن تحصل على الوصول إلى أي أهداف رئيسية.

وبالإضافة إلى ذلك، عندما ننتقل إلى الهدف، نحن في نظام المكافأة في الدماغ وتفعيلها. هناك شعور بأننا حققنا شيئا. على سبيل المثال، شخص يدرب فقط، ولكن يعتقد الدماغ أن المالك قد تشغيل الماراثون. وهكذا يتسبب في النهاية الحقيقي أقل عاطفية مما كان متوقعا.

ومع ذلك، لا تزال الثقافة الشعبية لتشجيع الجميع على وضع أهداف طموحة. نبدأ أعتقد أن هذا هو الإنجاز العظيم أن يجعلنا سعداء. ومع ذلك، هذا لا يحدث، لو أن تسعى بعض الأهداف فقط للعرض. بدلا من ذلك، يمكنك أن تكسب الإرهاق واضطرابات القلق. نسعى جاهدين لضمان أن كنت تعني شيئا، وليس على ما يرى آخرون بارد.

تحدد بوضوح ما هو مهم بالنسبة لك

مؤسس شركة MetaLab أندرو ويلكنسون (أندرو ويلكنسون) يستخدم لهذا antitseli. أنها تساعده على فهم ما يجب تفاديه في العمل. جنبا إلى جنب مع شريك خططوا للشركة فاشلة وقت وأدركوا أنهم لا يستطيعون تحمل اجتماعات طويلة، السفر المتكرر والجدول الزمني وسجل المكتظة. ولذلك، فإنها تنفق مكالمة فيديو أو وسيلة للعملاء دفع إلى نفسه في كثير من الأحيان أقل على الطريق، وكذلك تعيين ما لا يزيد عن ساعتين في اليوم في حالة من المقرر بشكل صارم.

بالطبع، ليس كل شخص لديه الحرية اللازمة والفرص المالية. في أي حال antitseli سوف تساعد على فهم الأولويات والانتقال إلى ما سوف تجعلك أكثر سعادة.

ومن المثير للاهتمام أن بعض الناس لم يضع الأهداف. من بينها، جيسون فرايد (جيسون فرايد)، مؤسس القاعده، التي تنتج البرمجيات. "إن الهدف - هو الشيء الذي يختفي وراءها تصل" - يكتب وقال في بلوق. يرى العمل والحياة كشيء مستمر، فإنه ليس من الضروري تقسيم الخطوات الوسيطة (أي الهدف).

بناء نظام الإجراءات

لذلك، كنت قد حددت أولوياتك. نركز الآن على نظام الإجراءات اللازمة لتحقيقها. لأن الهدف يحدد فقط الاتجاه، ولكن النظام يساعد على المضي قدما.

على سبيل المثال، كنت تريد أن تكتب كتابا. إجراءات النظام الخاص بك - وهذا هو متى وكيف غالبا ما تكتب، كيف سيتم تنظيم أفكارك، والذي سوف تحرير المسودات.

"عندما تقع في الحب في عملية العمل، وليس النتيجة النهائية، لم يعد لديك إلى الانتظار ليكون سعيدا - يقول رجل الأعمال، ومؤلف جيمس واضح (جيمس واضح) في كتابه. - هل أنت سعيدة دائما، عندما يعمل النظام الخاص بك ".

التركيز على خطوات صغيرة

أن يشعر سعيد وعقدت، من المهم أن نرى تقدما الخاصة بك. أهداف كبيرة قليلة المساعدة في هذا: فهي إما أن تكون بعيدة جدا في المستقبل أو تجلب معها متلازمة postmarafonsky. التركيز على خطوات صغيرة.

"كل عام وقضاء أسبوع في مسقط رأسه في تركيا من خلال مساعدة الأقارب لجمع الزيتون، - يقول رجل الأعمال Aytekin دبابات (Aytekin تانك). - حصاد يذكر بوضوح كيف خطوات صغيرة تضيف ما يصل معا إلى شيء كبير. كل الزيتون - وهذا هو مجرد قطرة واحدة، ولكن بعد أسبوع نحن تجنيد ما يكفي من الفواكه في لتر ولتر من زيت الزيتون ".

صغيرة ولكن الإجراءات العادية تسفر عن نتائج ملموسة في أي مجال من مجالات الحياة. وجلب أكثر متعة من هدفا بعيد المنال الحجمي.