5 طرق لتطوير الذكاء العاطفي

كونه رائد الفضاء، وربما معظم مهمة صعبة في العالم. من عدد كبير من المرشحين لناسا تختار أفضل فقط. للذهاب إلى الفضاء، يكون لديك مهارة كبيرة ومعرفة عميقة في مجال العلوم والتكنولوجيا. وحتى الآن - أن يكون طيار متمرس، مداهمات شملت ألف ساعة على الأقل، ويكون في حالة بدنية جيدة. والأهم من ذلك، عليك أن تكون ذكية.

اجتمع ليزا نواك كل هذه المتطلبات. وقالت انها على درجة الماجستير في هندسة الطيران والفيزياء الفلكية درس في الأكاديمية البحرية الأميركية. أكثر من خمس سنوات والنساء أداء البعثات الجوية في المحيط الهادئ للبحرية الامريكية. وفي عام 1996، كان واحدا من القلة المحظوظة الذين يتم اختيارهم في التشكيلة رواد الفضاء.

ومن الواضح أن ليزا نواك المتميز وأيضا امرأة ذكية جدا. ولكن عندما علمت في عام 2007 أن صديقها (بيل Ofeleyn، أيضا رائد فضاء، بالمناسبة) قضية الملتوية مع آخر... ليزا جلس في السيارة وأخرج من منزله في هيوستن Orladno، واحد ونصف ألف كيلومتر للتعامل مع المنافس.

بهذه الطريقة ليزا كسر لمدة 15 ساعة، وعدم إضاعة الوقت في المحطة لا لزوم لها، وقالت انها وضعت حفاضة. مع نوفاك اختار رذاذ الفلفل، والأحزمة والحقائب لالقمامة. أنها كانت في طريقها لخطف razluchnitsa بغيض، ولكن خلال هجوم على امرأة ليزا اعتقل من قبل الشرطة.

ما هو الذكاء العاطفي

مفهوم الذكاء العاطفي علماء النفس أكثر تطورا في '80s، في محاولة لشرح السبب الذي جعل الناس الذكية (مثل ليزا نواك) في بعض الأحيان يجعل الأمور جدا، غبية جدا. ويعتقد أن المخابرات العامة (IQ) يؤثر على القدرة على التعامل مع معلومات وعلى اتخاذ قرارات مستنيرة، والذكاء العاطفي (EQ) هي المسؤولة عن الاعتراف العواطف والإدارة - كل من تلقاء نفسها والآخرين.

بعض الناس يمكن أن تكون مرتفعة بشكل لا يصدق الذكاء، ولكن انخفاض EQ.

المثال - وهو عالم الموهوبين الذين يمكن أن تخلق نظرية جديدة من كل شيء، ولكن ليست قادرة على اختيار الجوارب لتتناسب مع الملابس أو غسل الوقت. ولكن هناك الوضع عكس ذلك: وجود ارتفاع EQ انخفاض مستوى الذكاء العام. على سبيل المثال، بائع متجول الذي لا يعرف كيفية كتابة دون أخطاء، ويمكن إقناع لك بسهولة أن لديك فقط لشراء هذا القميص غير ضرورية تماما.

بعض علماء النفس، مثل دانيال جولمانالقول بأن EQ حتى أكثر أهمية من المخابرات العامة. ولحسن الحظ، فإنه يمكن ضخها - فضلا عن زيادة معدل الذكاء.

كيفية تطوير الذكاء العاطفي

1. ممارسة الوعي الذاتي

لا يمكنك الحصول على أفضل طالما دمت لا نفهم بوضوح ما هي مشاعرك. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوعي الذاتي في محاولة للسيطرة عليها - مثل لتسبح في قارب دون أشرعة. لرفع بها وعيتحتاج إلى التركيز على هذه الأمور.

تكون على علم بما تقومون به. قد تقول، "ما هذا الهراء، وأنا أعلم بالفعل ما كنت أفعله في أي لحظة". ولكن في الواقع، في كثير من الأحيان نحن لا نفكر، والتي تأخذ وقتنا. نحن مثل على الطيار الآلي فحص البريد الإلكتروني، والتواصل في الرسائل الفورية، التمرير Instagram و نشاهد يوتيوب، مرة أخرى، والبريد الإلكتروني الاختيار، وهكذا الدائرة. ولكن نحن صرف ألعاب الفيديو، والتلفزيون مع نظيره المسلسلات غبي، والمناقشات مع الغرباء على الانترنت ...

القضاء على الانحرافات من حياتك - هذه هي الخطوة الأولى لتوعية الزيادة.

للبدء، حاول إيقاف الهاتف الذكي الخاص بك، والتواصل مع الآخرين في العالم الحقيقي. تخصيص وقت خاص كل يوم للتخلص من جميع الزائدة. تحاول ذلك في الصباح إلى الاستغناء عن الموسيقى والبودكاست - تعكس فقط على حياتك وشعورك. خذ 10 دقائق، و التأمل. إزالة وسائل الاعلام الاجتماعية الهاتف لمدة أسبوع. وسوف تكون مفاجأة سارة في كم كنت قد تغيرت.

ندرك أن كنت تشعر. كل الانحرافات تساعدك على تجنب الكثير من المشاعر غير السارة. لذلك عندما تتخلى عليها، والبدء في جعل مشاعرهم كما هي، وهذه المشاعر قد يخيف البداية لك. قد كنت أدرك فجأة أن وراء قناع من الحياة الطبيعية في الواقع كنت مكتئبا جدا، أو، على سبيل المثال، تتصرف غاضبا جدا. ونفهم أن الاعتماد على الأدوات مجرد وسيلة لتحويل الانظار عن مشاعر مزعجة.

في هذه المرحلة من المهم عدم الحكم على نفسك ل تنشأ المشاعر. سوف يكون دائما يميل عليك أن تقول، "ما هو نوع من القمامة يحدث لي!" ولكن لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. مهما كانت المشاعر ذهبت، لديهم سبب، حتى لو كنت لا أتذكر كيف بدأ كل شيء. حتى لا يكون من الصعب جدا على نفسك.

يكون على بينة من نقاط الضعف الخاصة بك. بمجرد قبول كل المشاعر غير السارة وغير مريحة تلك التجربة، سوف تبدأ في فهم نقاط ضعفها.

على سبيل المثال، أنا بالإهانة جدا عندما يقطع المحادثة. أنا أعتبر بمثابة إهانة شخصية، ولأن تصبح صعبة للغاية. انها ضعفي. ومجرد أن يدركوا ذلك، وسوف تكون قادرة على الاستجابة بشكل مناسب لذلك.

ومع ذلك، ببساطة إدراكا ليست كافية - تحتاج إلى معرفة المزيد وإدارة عواطفهم.

2. توجيه العواطف في الاتجاه الصحيح

الناس الذين يعتقدون أن العواطف - الشيء الرئيسي في الحياة، وغالبا ما يبحثون عن طرق ل سيطرة منهم. ولكن هل تعرف لماذا؟ فمن المستحيل أن العواطف السيطرة. يمكنك الرد فقط لهم.

لا توجد "جيدة" أو مشاعر "سيئة". هناك فقط "جيدة" وردود الفعل "سيئة" بالنسبة لهم. على سبيل المثال، يمكن أن يكون الغضب عاطفة مدمرة إذا كنت أشير بها إلى إيذاء أنفسهم أو الآخرين. لكنه قادر على، والاستفادة، إذا قمت بتطبيق ذلك لتصحيح الظلم، أو لحماية أنفسنا أو الآخرين.

الفرح - إنه لشعور عظيم عندما يحدث شيء جيد وكنت تقاسمها مع أحبائك. ولكنها مدمرة، وإذا كان يستمد من التسبب في ضرر شخص.

نتعلم كيف نتعرف على ما كنت تشعر، أن تقرر ما إذا كان الوضع يناسب العاطفة، وتتصرف على هذا النحو. وهذا ما يسميه علماء النفس "سلوك هادف".

3. تعلم لتحفيز نفسك

معظم الناس في محاولة لأول إلهام اكتشاف أو حافزثم اتخاذ بعض الخطوات الهامة من شأنها أن تغير حياتهم. وهم يعتقدون أن في أقرب وقت ممكن واختيار الأسلوب الصحيح، وسوف تضيء، وأنها سوف تأخذ على وظيفة أو التدريب أو العمل. ومع ذلك، فإن نهايات الأسبوع التالي الصمامات وكل شيء يعود إلى المربع الأول.

ولذلك، يجب استخدام أسلوب آخر. عندما كنت في حاجة لتحفيز نفسك، فقط تبدأ في فعل أي شيء.

العمل - ليس كثيرا نتيجة للالدافع هو السبب.

لا قوة للبدء؟ رسم لتأليف لائحة، ضع خطة، اتبع ضحالة نقطة - لم يكن لديك الوقت لنظرة، وكيفية جعل نصف المقرر. ليس هناك حافز للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية؟ شراء اشتراك المحاكمة في الشهر، إلى "نظرة عادل" - وأنت لن إشعار كيف سيتم تشديد.

لا حاجة للانتظار حتى هناك حافز مستمر. أولا، أن تفعل شيئا، ثم الرغبة في مواصلة يظهر. تأكد من أن تشعر أنك قبل وأثناء وبعد العمل، واستخدام هذه العواطف.

ملاحظة أنك لن تدفع دائما مشاعر "جيدة". يمكنك البدء في ينزعج، إزعاج أو قلق، إن لم يكن على الفور الوصول الى نتيجة. تأخذ هذه المشاعر إلى التحفيز وتستمر فقط لتشغيل. في النهاية، أحلى انتصار - واحد الذي حققتموه على خلاف.

4. استعرض العواطف الآخرين

وقد ركزت الخطوات السابقة حصرا على عواطفك. ولكن الهدف الرئيسي هو تنمية الذكاء العاطفي بأنه يجب أن تساعد على بناء علاقات صحية مع الآخرين.

أي علاقة صحية - رومانسيوالأسرة، والصداقات - تبدأ مع الاعتراف واحترام الاحتياجات العاطفية عن بعضها البعض. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الاستماع العادل للآخرين، والتعاطف معهم.

أتعاطف مع شخص ما لا يعني بالضرورة تماما فهمه. تعلم لقبول وتقدير الأشخاص المقربين لما لديهم، حتى لو كنت لا أفهم منها.

5. ملء العواطف القيم الصحيحة

عندما تكون في أواخر 90 كان هناك كتاب "الذكاء العاطفي دانيال كولمان: لماذا هو أكثر أهمية من الذكاء»، ومفهوم EQ أصبحت شعبية بشكل لا يصدق. المديرين التنفيذيين ومديري قراءة الكتب ذكية، وذهب في مجالات التنمية في تدريبه لتعلم المرؤوسين تحفيز. وقد حاول علماء النفس إلى غرس في المرضى الذين يعانون بلدي EQ عالية، لمساعدتهم على التعامل مع المشاكل. ويتم تشجيع الآباء من قليلا حتى تطوير الذكاء العاطفي في ذريتهم، لإعدادهم للحياة الكبار.

ومع ذلك، تجاهلت العديد من الكتاب من الكتب حول هذا EQ واحد التفصيل مهم: الذكاء العاطفي لا معنى له دون استهداف القيم الصحيحة.

قد يكون بعض قطب الذكاء العاطفي عالية - من الضروري لإدارة الشركة والموظفين. ومع ذلك، إذا كان هذا المشغل يستغل الفقراء أو يدمر البيئة الطبيعية للكوكب، وكيف يمكن أن نسميها EQ الفضيلة؟

الآباء قادرين على تطوير في أطفالهم الذكاء العاطفي. ولكن إذا كنت لا الصدق غرس والاحترام، وأنها يمكن أن تتحول إلى قسوة والمتسكعون صغيرة مخادعة - ولكن ذكاء عاطفيا!

هل الغشاشون متطورة EQ، وأنهم يدركون جيدا من سلوك الآخرين. ولكن في النهاية أنها تستخدم قدراتهم ل تلاعب الناس وإثراء أنفسهم على حساب الآخرين.

هتلر كان لي عالية جدا EQ، وكان متحدث ممتازة ومدير. وانظروا الى ما هو المهترئ الخشب، لأنه كان يسترشد القيم كاذبة وحشية.

ولذلك، من أجل أن يعيش حياة كاملة، يجب أن نفهم أولا ما هو مهم حقا لك. اختيار الأهداف الصحيحة - الصدق والرحمة واحترام أنفسهم والآخرين - وترسل الطاقة العاطفية على هذه القيم. في النهاية، والقدرة على تحديد الأولويات الشخصية الصحيحة - الميزة الأكثر أهمية من الناس الأذكياء عاطفيا.

Layfhaker قد يتقاضى عمولة عن شراء البضائع المعروضة في المنشور.