من البوم في قبره: حياة كيف تجريب الصباح يتغير

البوم تقف في اللحظة الأخيرة إلى العودة إلى الوراء في الوقت المناسب للعمل، والذهاب إلى فترة ما بعد الظهر القاتمة. في المساء، وأكثر قوة كاملة، لكن الرأس لا تعمل بعد الان. ونحن نعرف طريقة بسيطة لإصلاح سوء الفهم هذا مؤسف.

البوم نادرة يتمكن من إنشاء جدول زمني من شأنه أن يقترن عادة على البقاء حتى وقت متأخر، والحصول على ما يصل لتناول العشاء. تواصل الآخرين على الكراهية الصباح والمساء لقضاء على المهن غير منتجة مثل الشائكة في الشبكات الاجتماعية.

العالم، على أي حال، وأنها مصممة ل قبرة. ويمكن أن البوم يعاني فقط. إذا لم يفعل شيء.

تغيير النوم والحياة بشكل عام، يمكنك استخدام التدريبات الصباحية. لا يقل عن ثلاثة من التحسينات ستلاحظ على الفور تقريبا.

مزاج جيد في الصباح

والاستيقاظ مبكرا لا تكون أسهل في لمح البصر. يمكنك تدريب بعيون إغلاق: العقل بالحيوية والروح القتالية في غرفة ليست مطلوبة. في نفس الوقت هذه الرياضة نفسها ينعش ويحسن المزاج بفضل تطوير مجموعة كاملة من الهرمونات. والبومة، بالإضافة إلى الشعور بالإنجاز، وهناك مكافأة إضافية - فخر الانجاز الصباح.

جدول نوم ثابت

يجب أن نقف حتى في وقت سابق. لكنه مخيف ليست سوى البداية. النشاط البدني يسمح جسمك لتتعب في المساء في نفس الطريقة كما في الاعتبار. مع هذه سهلة النوم - لا يجب أن إرم وبدوره في السرير في منتصف الليل، والمفاجئة ثم الهاتف ويصاب بالرعب في كم من الوقت القليل المتبقي قبل المنبه.

الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر كل يوم سيكون من الأسهل. وبعد فترة من الوقت حتى الصباح الباكر سوف تبدأ في الحصول على قسط كاف من النوم.

تدريب فعالة والإفطار المرح

حتى لو كانت قوة الاكتشافات البومة بعد العمل للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وممارسة يتحول إلى الانتظار نهاية مؤلمة الفئات وبداية العشاء. في هذه الإرادة قد انتهت، والجدول من الصعب القول لنفسك "توقف" في ذلك الوقت.

في الصباح، وهذا هو مختلف. منذ استيقظت في وقت مبكر جدا، ثم وضع على كامل. بعد كل شيء، للتضحية حلما جميلا! وبعد تدريب شهية صحية سوف تذهب والإفطار في هذا الشأن - الطاقة لهذا اليوم.

أصوات لا يصدق؟ لكنه يعمل.

تجربة شخصية

لسنوات لقد برر الأرواح الشريرة والدولة البطيئة التي لدي بومة. حتى مع العلم أنه لا يتفق مع الجامعة والعمل. ثم أنا حتى لا يمكن أن تحلم جدول العمل الحر والمخطط لها أن تكون قديمة أن يغضب في العالم الظالم.

لبعض المسام فعلت ذلك على البقاء حتى وقت متأخر، والحصول على ما يصل في وقت مبكر. I الاستغناء عن الرياضة. ولكن احتياطيات الجسم لم يمض وقت طويل الماضي.

منذ 25 عاما، أدركت أنني أردت أن تشعر بأنك في 20، وليس 30. وقال إن أول شيء I - اشترى عضوية الصالة الرياضية. المشي بانتظام لم تنجح. لم بضع مرات حتى أنني دفعت لتدريب شهر، ثم لم يظهر ولو مرة واحدة في القاعة.

كان النوم أسوأ من ذلك. البوم، فهمت لي: حتى بعد ليلة بلا نوم وكنت على استعداد للجلوس مرة أخرى على الكمبيوتر حتى ساعة متأخرة من الليل. وبمجرد أن الدماغ ليس على استعداد للعمل دون نوم. النتيجة - أمسية من نقرات الماوس عديمة الفائدة.

بحلول الوقت أدركت أن السباق - انها الألغام. ولكن تجبر نفسك على الخروج للتشغيل في المساء نجحت على قوة بضع مرات في الأسبوع، واليوم ينمو على كرسي ويصعب تتزحزح. لذلك أنا قررت ما يلي: إذا كان أي شيء لانقاص و(يوم ممل من قيمة تذكر)، كان ذلك أفضل وسوف تحصل على ما يصل في وقت مبكر وتشغيل الكيلومترات ل 5، ومن ثم - مهما حدث.

وفجأة انها عملت! بعد الركض هناك قوى في العمل. والأهم من ذلك، فقد أصبح من السهل أن تقع حتى نائما في وقت مبكر من المساء. وعلى الرغم من جدول الحرة، أستيقظ في السادسة صباحا. تشغيل بانتظام المنعطفات، وروح العمل يستمر لفترة أطول.

وأنا أعلم الناس الذين يحصلون على العيش الرسومات البومة. ولكن مثل هذه الوحدات. إذا كنت غير قادر على العمل بها ووضع الأمثل للحياة ليلا، يجب تغييره مع تجريب الصباح. العودة إلى ما هو، يمكنك دائما. ولكن هل تعلم الكثير من القبرات غير راضين؟