3 طرق سهلة لتطوير القدرة على التحمل العقلي

كان مايكل جوردان مواجهة الجمعية الأمريكية الوطنية لكرة السلة (NBA) تقريبا كل 1990. ولكن في ذروة حياته المهنية، عندما كان العالم كله على قدميه، قرر الأردن لإنهاء كرة السلة ومحاولة يده في لعبة البيسبول. يبدو أن لديه جنون ذهب.

تخيل أن كل ما انتقاد وتقييم كل خطوة تخطوها، وكنت في هذا الوقت تحاول أن تفعل شيء فعلته أبدا. في هذه الحالة، الأردن وثبت. وقدم الكثير من الجهد، ولكن لا يزال أدان عليه وسلم قال أنه تصرف بغباء. في النهاية، وقدم الأردن، ولكن لم ينكسر. في مقابلة واحدة قال:

أنا لا يخل أنني لم تحصل على بطولات الدوري الكبرى. أردت فقط أن أرى إن كنت تستطيع، وتتمتع هذه العملية.

علم النفس لا تقهر: هذه العملية هي أكثر أهمية من نتيجة

الثقافة الحديثة يفعل الكثير من التركيز على النتائج. نحن جميعا قصص الحب عن النجاح: كيف التغلب على طموح الشعب دوافع كل الصعوبات ومرتفعات متناول اليد. نحن هاجس المشاهير. تعاملنا مع الناس الذين نجحوا، والآلهة.

ولكن في الواقع، والناس الأكثر نجاحا لا يسكن على تحقيق النتائج. عندما كنا نفكر فقط في النتيجة، أن نبدأ في تخيل ما يمكن ان تذهب الخطأ، ونتيجة لذلك تسمح الخوف للسيطرة على سلوكهم. نحن prokrastiniruem ولا تبدأ واحدة جديدة.

فإنه يأخذ مكان في مناطق مختلفة من حياتنا. نحن غير راضين عن عملهم، ولكن بسبب الخوف من المجهول لا تحاول أن تجد مكانا آخر. نحصل على عدد قليل، لكننا نخشى أن نسأل لزيادة، لأنه يمكن أن تلحق الضرر سمعتك أو تضع نفسك في صورة سيئة. نحن لا نأخذ على شيء جديد، لأننا نخشى أن فشلت ويضيع وقتك فقط. ومن ثم يبدو التحمل النفسي متميزة من الناس من جميع الآخرين.

الناس هاردي نفسيا لم يعد نقدر نية، من النتيجة، ومعظم الناس، على العكس من ذلك، يتم وضع نتيجة فوق النوايا.

هذا هو السبب مايكل جوردان كان يبتسم دائما عندما يلعب البيسبول، على الرغم من أنه يعلم أن يلعب ليست جيدة بشكل خاص. بالنسبة له، والنجاح - أنها ليست جائزة، ولكن محاولة لتحقيق الفوز.

وفيما يلي ثلاث نصائح للمساعدة في تطوير التحمل النفسي.

1. استخدام كحافز لالمكافآت الداخلية والخارجية

الاعتراف دون جدوى عملهم جيدة الخاصة للآخرين، شهواني - خبرتهم ومعقولة - العمل الخاص.

ماركوس أوريليوس "تأملات"

وبطبيعة الحال، لا يوجد شيء خاطئ مع الطموح. فمن الطبيعي أن ترغب في كسب المزيد من المال أو لتحقيق مكاسب الاعتراف والاحترام.

فقط لا ننسى أنه لا يمكن السيطرة على مكافأة الخارجية لأفعالك. يمكنك كتابة أفضل الذاتية في العالم، وإرساله ولم تحصل على الجواب. يمكنك أن تفكر مليا في محادثة مع الرأس، ولكن لم تحصل على زيادة. ويمكن أن يكون بضعة أيام للتحضير لل مقابلة، اصبح تحريكها خلال المحادثة، أفشى من غير تفكير شيئا غبيا ولم تحصل على مقعد.

وهذا هو السبب في أن معظم التفكير الفعال والناجح المزيد عن المكافآت الداخلية من حوالي الخارجية. على سبيل المثال، يمكنك الحصول على ما يصل في وقت مبكر والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. يمكن أن المكافآت الخارجية أن تكون شخصية عظيمة، والداخلية - الفكرة التي تقوم بتطويرها الانضباط الذاتي.

إذا كنت تدريب بعض المهارات للحصول على وظيفة أحلامك، والمكافآت الخارجية - أنه وظيفة جديدة، والداخلية - فكرة أن تظهر لك احترام أنفسهم، وتميل لها يحلم.

عندما تكون جميع الاجراءات الخاصة بك وربطها إلى الخارج، ومع مكافأة الداخلية، لديك طريقتان لتحقيق الفوز. بعد ذلك، حتى بعد خاسرة، لا يزال لتحقيق الفوز.

2. نسيان "سيئة" و "جيدة"

لا يوجد شيء إما جيدة أو سيئة. هذا التفكير يجعل كل شيء حتى.

وليام شكسبير "هاملت"

في عام 1914 في ولاية نيو جيرسي، وكان هناك انفجار كبير ومختبر توماس أديسون، حيث أجرى تجارب، أحرق على الأرض، ومع ذلك - وجميع أعماله. في ذلك الوقت كان اديسون 67 عاما.

ومن شأن أي مخترع في هذه الحالة يشعر يباد. لكن اديسون وضعت بشكل مثير للدهشة التحمل النفسي. وقال انه يتطلع فقط في ابنه، وقال: "دعوة والدته والأصدقاء. النار من هذا القبيل يرون حتى لا يكاد أي وقت مضى ". ولكن اعتراضات من ابنه، قال: "انها بخير. نحن فقط تخلصوا من كومة القمامة ".

وعندما سئل في وقت لاحق ما سيفعله بعد ذلك، أجاب أديسون، "غدا سأبدأ من جديد." في صباح اليوم التالي ذهب مرة أخرى إلى العمل، وعدم رفض أي من موظفيها.

نفسيا الناس هاردي يعرف أنه لا يوجد بموضوعية "جيد" و "سيئ". جيدة أو حالة سيئة يجعل الطريقة التي تستجيب لذلك.

حالات الطوارئ حتى والمأساة - هو فرصة لتدريب أنفسهم في ذلك المتحمل الفيلسوف دعا الفضائل: الكرم، والتواضع، وضبط النفس والانضباط.

3. تكون متواضعة

نحن غالبا ما يعتقدون أن جميع الناس الناجحة هي أنانية جدا. في الواقع، معظمهم من متواضع للغاية.

الغرور - انها الصوت الذي يهمس لنا بأننا أفضل من غيرها، لأنها تقود سيارة باهظة الثمن. أو هل لأن لدينا الكثير من المال. أم أنها لأننا شيء ونحن نفهم جيدا.

ولكن نفس الصوت يجعلنا نشعر بالضيق عندما نرى أن يضع شخص ما الصور من يسافر في إينستاجرام، ونحن نجلس في المكتب. أن الغرور يجعلنا إلقاء اللوم على الآخرين، وحتى انتقاد أنفسنا أكثر.

الناس هاردي نفسيا لا يختلف الذاتي مهم. بطبيعة الحال، فإنه لن تتخلص منه. مجرد محاولة لإشعار عندما يذهب بعيدا جدا، ولا تسمح لها وقف لكم.

النتائج

التحمل النفسي - واثق ليس فقط من النصر، أو سيئة السمعة الثقة بالنفس. الناس هاردي نفسيا نجاح المنتسبين ليست مع النتيجة النهائية، ولكن الطريق إلى الهدف. وهم يعرفون أنه حتى لو أنهم ينتظرون خسارة، فإنها في نفس الوقت ووون. بعد كل شيء، فقد حاول وتتمتع هذه العملية.