كيفية التخلص من العادات السيئة: 7 أفضل النصائح Layfhakera
حافز / / December 19, 2019
توصيات من علماء النفس والناس ناجحة والتطبيقات وأسرار المفيدة التي يمكنك استخدامها لإعادة تكوين نفسها.
1. استبدال العادات السيئة للخير
يساعد عادة جيدة لنا التحرك نحو هذا الهدف، ولكن تؤجل فقط السيئ منها. ولكن بغض النظر عن تأثيرها، كل هذه العادة تتكون من ثلاثة أجزاء: لافتة والعمل والمكافآت. تعديل الوصلة الثانية في هذه السلسلة، يمكنك تغيير هذه العادة. لمزيد من المعلومات حول كيفية القيام بذلك، يقول الكاتب باتريك Edblad.
☝🏻
- 4 خطوات بسيطة من شأنها أن تساعد محل سيئة عادات جيدة
2. تشجيع العمل الصحيح
وصف الصحفي والحائز على جائزة بوليتزر تشارلز Dahigg عملية خلق عادات جديدة والتخلص من القديمة. في رأيه، والشرط الرئيسي، والتي سوف تساعد على التخلص من الإدمان - المكافأة المناسبة لإجراء جديد.
🏆
- "للتخلص من هذه العادة السيئة، وكنت في حاجة الى جزاء الإحسان" - شارل دوهيغ قوة العادات
3. مشاهدة عاداتك بمساعدة بتتبع
يمكن لأدوات خاصة تساعد على معرفة ما العادات التي لديها أكثر: جيدة أو سيئة. ولتصحيح هذا الخلل. تصفح لدينا مجموعة من التطبيقات المفيدة التي من شأنها أن تساعد على استعادة السيطرة على الحياة. في بلدها خمسة بتتبع مختلفة: "إدمان رمي والعادات»، ControlYourSelf، «العادة المقتفي»، HabitSeed وMotivateo.
📲
- 17 التطبيقات للمساعدة في استعادة السيطرة على الحياة
4. الاستماع لنصيحة ليو Babauta
ومن هو صاحب واحدة من أكثر شعبية بلوق على عادات زين الإنترنت. يكتب عن بساطتها والإنتاجية وسهولة العثور في فوضى الحياة اليومية. جعل Babauta دليل موجز لأولئك الذين قرروا أخيرا أن نقول وداعا لالإدمان.
💡
- التخلص من العادات السيئة في 10 خطوات
5. أو القيام التدريبات من كتاب "علم النفس من العادات السيئة"
الخجل، العناد، التضحية بالنفس والاعتزاز أحمق - انها نفس العادات السيئة مثل التدخين والإدمان على الكحول. نقول وداعا لهم. نعم، سيكون لديك بضعة أيام الثقيلة، لكنها لن تمر. وقريبا جدا سوف تبدأ لتجربة شعور لطيف الكبرياء واحترام الذات من الامتثال لنظام جديد.
🙌🏻
- 7 خطوات من شأنها أن تساعد على التخلص من العادات السيئة
6. تحديد عادات عصبية ومحاربتهم
كنت ختم باستمرار قدمه، إلى الشعر الرياح على إصبعه، في كثير من الأحيان وميض، هز رأسه، والعض أظافره، ويستقر أصابع يديه؟ وهذا قد يكون علامة على التوتر أو اضطرابات عصبية خطيرة. هناك حاجة لمساعدة عندما تتداخل هذه العادات مع الحياة الطبيعية والتواصل مع الآخرين.
🙆🏻♀️
- أين هي العادات العصبية وكيفية التخلص منها
7. تعرف على المزيد 7 أسرار من شأنها أن تساعد لنقول وداعا لأذواق غير مرغوب فيه
أكثر من 40٪ من جميع الإجراءات من اليوم الذي جعل على الجهاز، وكثير منهم لا تذهب في صالحنا. للتخلص منها، وتبدأ مع واحدة عادة، أكثر من التي كنت تعمل. تغيير محيطك ووضع خطة عمل واضحة في حالة المواجهة مع المشغلات الخاصة بهم.
🧐
- كيفية التخلص من العادات السيئة، من دون جهد