وهناك طريقة بسيطة لبدء عادات صحية
حافز / / December 19, 2019
حتى عندما كنا على ثقة في استخدام عادات جديدة، ما زلنا قد لا يكون ما يكفي من الدوافع. في هذه الحالة، خدعة صغيرة تعمل على نحو أفضل من قوة الإرادة.
طرق لكسب عادات جديدة الكثير: تبدأ صغيرة، لتقديم تقرير عن التقدم، وحتى معاقبة نفسك لعادات سيئة الصاعقة، ولكن هناك خيار أسهل للتغلب على الكسل.
يطلق عليه اسم "هل يستحق كل هذا العناء؟"، ويعمل مع أي عادة صحية، وهو ما فعلته في البداية لا يبدو لطيف للغاية. على سبيل المثال، وتريد أن تبدأ في التأمل أو ممارسة الرياضة، ولكن في كل مرة واحدة في شك حول ما إذا كنت في حاجة إليها. حاول بعد كل جلسة للرد على السؤال: "هل يستحق كل هذا العناء؟" وتسجيل النتائج.
في المرة القادمة التي ترى كلمة "نعم". بعد ذلك سوف يكون من الأسهل للبدء.
ومن غير المحتمل أن شخصا ما قال ذات مرة: "أنا آسف حول مشاركة دورة تدريبية" إلا إذا كنت لا تحصل أثناء إصابتها. لكن بطريقة ما، قبل التدريب، نجد الكثير من الأسباب لتخطي ذلك.
وبعبارة أخرى، لجعل عادة جديدة، ونحن الآن بحاجة لنقنع أنفسنا أنه في المستقبل سوف تكون واضحة كما اليوم: فوائد تفوق المتاعب.
وحفظ هذه السجلات مساعدة أن نرى أن هذه العادة هو مفيد حقا. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه سيعطي
تهمة الدافععندما تبدأ في التفكير بأن لرؤية سلسلة سلسلة المفضلة أخرى هي أفضل من أن يذهب لممارسة رياضة العدو، وتذهب إلى شبكة اجتماعية أفضل من الجلوس والتأمل.