5 طرق لمكافحة الإدمان على الإنترنت
حافز / / December 19, 2019
![إدمان الإنترنت إدمان الإنترنت](/f/ae80aab2637b8cbb413401bd3429805f.jpg)
حق النشر شترستوك
أكثر من ذلك بقليل - وسوف ادمان الانترنت تحتاج إلى إجراء في قائمة اليوم من العادات السيئة المشتركة جنبا إلى جنب مع التدخين والإفراط في تناول الطعام. كنت لا تجد القوة لكسر بعيدا عن "أصدقاء" الشريط في الشبكة الاجتماعية، وكل 10-15 دقيقة، والتحقق من تويتر (وفي نفس الوقت - و Instagram)؟ مبروك: إدمان الإنترنت هو بالفعل "جاء لزيارة 'لك. طرد أو ترك - والقرار لك. أقترح عليك أن تنظر 5 طرق بسيطة للتغلب على التبعية جديدةدون اللجوء إلى أي تقنيات متطورة أو مساعدة من طبيب نفساني.
إعدادات جهاز التوجيه: دعونا نبدأ مع إدارة الوقت - تقريبا يمكن تكوين كل جهاز التوجيه اللاسلكي الحديثة إلى أن تحول تشغيل / إيقاف في وقت محدد من اليوم. تضع لنفسك الإطار: على سبيل المثال، إذا كنت تعمل في المنزل، وينبغي أن تدرج جهاز التوجيه، وتوزيع الدخول إلى شبكة الإنترنت شبكة لاسلكية في 9 أو 10 صباحا ومن الساعة 18:00. في هذه الحالة، اتصال تلفزيون الكابل أو القرص الثابت عن السيول والعمل من دون أي مشاكل. ولكنك لن تكون "معلقة في الشبكة العالمية،" التقليب ما لا نهاية والشبكات الاجتماعية من الصفحة.
العمل وممارسة التمارين الرياضية:
على الأقل 1-2 ساعات ينبغي تخصيص يوم واحد للتدريب والجري والمشي، والمشي، والتمارين الرياضية، والعمل في المنزل - لا يهم إلى شيء، حتى بك والعضلات والقلب والرئتين والدورة الدموية الحصول على تحميل متواضعا ولكنه ضروري، والعيون - الراحة، والدماغ - والعاطفي والعقلي التفريغ.مطلوب حاليا يوم: مرة واحدة في الاسبوع / كل 2 أسابيع يجب أن يكون "يوم من دون الإنترنت." في هذا اليوم، يمكنك أن تقرأ، والنوم، والخروج من المنزل، والسفر، والتأمل، وتناول الطعام، والرقص، المشي - القيام بأي شيء، ولكن لا تشمل الإنترنت، لا التحقق من البريد الإلكتروني، لا تستجيب لنداءات ورسائل وحتى لا تحاول "تويتر" بعض الأفكار العشوائية من خلال الهاتف الذكي. قطع تماما من كل هذه الأدوات والشاشات. ننظر حولنا، والبقاء في تدفق الحياة، وليس في تدفق الرسائل، الأوضاع، والمشاعر والروابط.
رحلة / السفر / جولات: الطريق - الطريق ليس فقط لرؤية أماكن جديدة والتعرف على أشخاص جدد، ولكن على الأقل لبضع ساعات / يوم للبقاء الشخص العادي، وليس "متصلا بالإنترنت" الطابع.
قراءة الكتب الورقية: ما لا يقل عن 1 ساعة في اليوم، انتقل إلى قراءة الكتب. لا تحب الخيال - قراءة المهنية. أنا لا أحب الأعمال كتاب - الشعر للقراءة. حدد النوع أو المؤلف أو موضوع ترضيك - وقراءة. القراءة تثري لك، يجعلك أكثر إثارة للاهتمام للجمهور وسلامة - لنفسه. في أي حال من الأحوال لا يحل محل سلسلة عرض التسويف الإنترنت: هو ببساطة "أهون الشرين".