يتساوى التسويف تلقائيا مع الظواهر النفسية الضارة المرتبطة الكسل أو مضيعة للوقت. كل ما في صوت يقول أنه من الضروري للتعامل معها، وشرح كيفية القيام بذلك. ولكن ماذا لو التسويف - انها ليست مثل هذه الظاهرة السيئة، ونضع جانبا شؤونهم بشكل صحيح، يمكنك زيادة الإنتاجية حتى؟
لماذا نحن prokrastiniruem؟
التسويف يأتي من العداد شطري الدماغ. واحد منهم - الجهاز الحوفي، والذي يتضمن مركز المتعة. الثاني - قشرة الفص الجبهي، لدينا "جدولة الداخلية." وهكذا، فإن الجهاز الحوفي هو القتال من أجل المتعة من "هنا والآن"، وقشرة الفص الجبهي - لما سيكون أفضل بالنسبة لنا على المدى الطويل.
ووفقا للدكتور في الفلسفة ومؤلف دايجست التسويف، تيموثي A. Pichila (تيموثي A. Pychyl)، وقشرة الفص الجبهي - جزء من الدماغ الذي يجعلنا مختلفين من الحيوانات تدار فقط ردود الفعل والمحفزات. لسوء الحظ، لدينا المناطق الأضعف من الدماغ، لذلك علينا أن تدفع نفسك أن تفعل شيئا.
من ناحية أخرى، حالما تنخفض عن سيطرتنا، والجهاز الحوفي فورا يلغي مهام معقدة أو رتيبا التي شعرنا جيدة.
لذا، التسويف، المتعلقة أساسا لعلم الأحياء. الخبير الاقتصادي جورج أينسلي حتى أنه دعا التسويف "الإنسان الدافع الأساسي".
الخوف اللوم
يرى رجل الأعمال والمستثمر بول غراهام التسويف هو أكثر من التسويف عادل. يقول الناس غالبا ما تكون خائفا من مشاريع واسعة النطاق. مشاكل كبيرة مرعبة، ومن حرفيا الروح يضر.
ربما رأيت كل هذا من قبل: عندما تقرر أن تأخذ على طموح، مشروع واسع النطاق ولقاء مفاجئ مع عدد كبير من المشاكل الصغيرة التي تنشأ على الطريق.
عندما كومة من المسائل الملحة يصرف باستمرار لك، فإنه من الصعب على التركيز والبدء في كتابة رواية عظيمة. في كل مرة عندما المشاكل الصغيرة لا تؤدي إلى المشروع الكبير - هو الجهاز الحوفي يعتني لنقلنا من معظم ردود الفعل النفسية غير السارة - الخوف.
في مقال نشر في مجلة نيويوركر، ويوضح جيمس Surovetski التسويف كما يلي: "من أجل حماية أنفسهم من المخاطر الخسارة والانهيار، كنت تفضل إنشاء وعي مثل هذه الظروف التي تجعل النجاح في غير واقعي المبدأ. هذا لا ارادي، مما يخلق حلقة مفرغة ".
لماذا لا يحتاج إلى أن يعامل التسويف؟
وهناك أنواع مختلفة من التسويف، وبعضها مفيد. بشكل عام، يمكننا أن نميز ثلاثة أنواع، اعتمادا على ما تقومون به بدلا من العمل:
- كنت لا تفعل شيئا.
- كنت تفعل شيئا أقل أهمية.
- كنت تفعل شيئا أكثر أهمية.
ليس من الصعب تخمين ما هو نوع من المماطلة في الواقع أكثر ربحية بالنسبة لك. بدلا من القيام حفنة من الأشياء غير الضرورية، وكتابة البريد الإلكتروني أو تفعل شيئا في المنزل، يمكنك التركيز على العمل أكثر أهمية.
من ناحية أخرى، كتب جون بيري، وهو أستاذ في جامعة ستانفورد، في هافينغتون بوست، هناك نوعان من التسويف، والتي تساعدنا على زيادة إنتاجيتنا.
ويرتبط النوع الأول مع الكمالية. مطالبات أستاذ أنه منذ غالبية المماطلون هي الكمال الذي يحلم الوظيفة المثالية القيام به، قد تكون مشاريع تأجيل مفيد.
إذا تركت العمل حتى اللحظة الأخيرة، سوف تجعل لهم على نحو كاف، وليس العبث ألف مرة بسبب هراء، لتحقيق المثل الأعلى، والتي ليست كذلك.
I - المماطل الكمال. سأفعل كل شيء تماما، ولكن غدا.
أكثر التسويف يمكن أن تكون مفيدة لفهم ما هي وظيفة في الحقيقة ليست في غاية الأهمية. عند تأجيلها، وسوف تختفي في نهاية المطاف في حد ذاتها، وليس لديك لقضاء بعض الوقت عليها.
التسويف جيد
إذا كنا نريد أن استخدام المماطلة بطريقة إيجابية، وهناك العديد من النظريات حول كيفية القيام بذلك. الأول - فكرة بول جراهام عن ثلاثة أنواع من التسويف أو "جيدة" رفوف.
هذا هو المكان الذي يحدد المهمات غير مهم جانبا مثل المهمات، لقضاء بعض الوقت على الاشياء الخطيرة حقا.
أوامر - وهذا هو نوع تقليدي من العمل مدمرة، التسويف، ويساعد على التعامل معهم. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تفعل كل شيء. وفي الوقت نفسه، هناك مشاريع والإجراءات التي يمكن التعامل لك فقط، وإذا كان من الضروري تأجيل هذا الأمر، لا يوجد شيء يدعو للقلق. على العكس من ذلك، وهذا هو النهج الصحيح للعمل.
وهناك سبب آخر خطير الذي ترك لا يتم العمل الهام مفيد للمشاريع الكبيرة. تتطلب مشاريعنا الكبرى دائما أمرين إلغاء أوامر: الكثير من الوقت والمزاج الصحيح.
عندما كنا نعمل بحماس على المشروع، فمن الحماقة أن قضاء بعض الوقت على بعض المهام غير مهم لمجرد قيل لنا أن نفعل ذلك. بالطبع، إذا كنت تنفق كل وقتك على المشاريع الكبيرة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انسداد في المسائل الصغيرة، ولكن قد يكون من الحكمة أن تفعل ذلك، للحصول على نتيجة رائعة.
في النهاية، والعمل على مثل هذه المشاريع هي حقا متعة، لذلك تأجيل الأعمال الصغيرة ليس من الصعب - إن الجهاز الحوفي لا تمانع.
التسويف منظم
هذا هو نوع آخر من رفوف جيدة، والذي اقترح جون بيري.
ووفقا له، والتسويف منظم - هو استراتيجية كبيرة تساعد على العمل على نحو فعال. الشيء هو الخوف النفسي من الحالات كبيرة وخطيرة.
وكقاعدة عامة، عند تقديم قائمة من الحالات، ومعظم المهام الهامة والصعبة الحصول على ما يصل، وجميع أقل خطورة تقع أدناه. عند تشغيل المماطلة، تقومون به جميع الأعمال من نهاية القائمة، ولا الأهم.
الحيلة هي أنك تستطيع أن تخدع نفسك، ووضع الجزء العلوي من الحالات المعقدة القائمة، والتي ليست في الحقيقة في غاية الأهمية.
هذه الحقيقة النفسية في وقت مبكر من 1930 روبرت بينشلي كتب:
يمكن لأي شخص أن يفعل أي مبلغ من عمل ذلك بشرط ألا يكون العمل الذي عليه أن يفعله في هذه المرحلة.
يقول بيرس ستيل، وهو طبيب نفساني في جامعة كالجاري، أن العديد من المماطلون هؤلاء خداع الذات تحولت ميزة في العادة المفيدة.
كيفية جعل العمل التسويف بالنسبة لك؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تجعل التسويف أكثر إنتاجية:
بداية صغيرة
إذا كان مشروع كبير مثل هذا يخيف لك، وأنك لا يمكن أن تتخذ لذلك، هل يمكن أن تبدأ صغيرة. أداء المهام الصغيرة أن هناك حاجة لهذا المشروع، حتى تتمكن من التحرك بأمان لتنفيذه، لوقف الخوف وprokrastinirovat.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك التعاون مع الآخرين بحيث الجزء الخاص بك من المشروع سيكون أقل وستكون مزيدا من الوقت لمهام أخرى.
تخصيص قائمتك
التسويف منظم، التي اقترحها جون بيري، قد تعمل بشكل جيد. محاولة لخداع أنفسهم، إضافة إلى الجزء العلوي من قائمة المهام التي تبدو في غاية الأهمية وملحة، ولكنهم يعانون حقا والسماح آمنة لتأجيلها أو عدم القيام به على الإطلاق.
الشيء الرئيسي - ليعتقدون أنهم أهمية وصعوبة، ثم سوف تحتاج لأداء جميع المهام الأخرى من القائمة (مهم حقا) لتجنب لهم "وحوش".
وضع قواعد
وقد وضعت الروائي وكاتب السيناريو رايموند تشاندلر نفسه قاعدتين التي تساعد على البدء به. كل يوم انه يحدد لمدة أربع ساعات لتكريس العمل وتذكر قاعدتين أساسيتين:
- لا يمكنك الكتابة
- في هذا الوقت كنت لا تفعل أي شيء
أربع ساعات على الجلوس لسبب ما - هو مملة بشكل رهيب، حتى انه أصبح كاتبا مثمرا للغاية.
تتطلب نفسي أكثر
ووفقا لبيان صادر عن جون بيري، المماطل تحاول باستمرار للحد من الخصوم، على أمل أنه إذا كان هناك أقل مما ينبغي فعله، سيكون هناك المزيد من المهام المنجزة.
جون يوضح أنه يلغي معظم الأسباب الهامة لمماطلة، ولكن أيضا يحرم الاختيار بين المهام الهامة وغير مهم. وهكذا، في النهاية، مع عدد قليل من الوظائف في قائمة قضاياها، التسويف الخاص سيكون أنك لا تفعل أي شيء.
هذه هي الطريقة التي سوف تجعلك الخضروات، بدلا من شخص وفعالة.
الأخلاقية: التسويف أمر طبيعي جدا بالنسبة للرجل، وأنها ليست ضارة بالضرورة، الأهم من ذلك - prokrastinirovat بشكل صحيح.