نحن نحب لإيجاد ذريعة لهزائمهم، وغالبا دون وعي. لماذا نحتاج ذلك لتبرير أخطائهم والفشل، وكيفية استخدامها للمضي قدما؟
تخيل هذا السيناريو: أنت في المدرسة التي تمرر ما يكفي من التجارب خفيفة. أستاذ يخبرك أنك يمكن أن تأخذ الدواء الذي يحسن الأداء، وهو نوع من المخدرات أو العقاقير التي تثبط الأداء. ماذا تختار؟
الآن تخيل سيناريو آخر في التي لديك لاجتياز اختبار صعب للغاية، والإجابة على الأسئلة الصعبة. أستاذ مرة أخرى عروضا لتعاطي المخدرات، واحدة منها زيادة الإنتاجية، والآخر - يمنع. ماذا اخترت الآن؟
قام علماء من جامعة برينستون وجامعة هارفارد من البحوث حول هذا الموضوع وحصل على النتائج التالية: غالبية الطلاب الذين مهمة سهلة، واختيار الأدوية ضد المنشطات، والطلاب على حل اختبارات معقدة، على العكس من ذلك، اختار عقاقير خفض الأداء.
يبدو مكافحة بديهية، ولكن أعطى العلماء هذا التفسير لاختبارات صعبة اختار الطلاب "تسفيه" المخدرات لتبرير النتائج السيئة التي كانوا يعتقدون أن لديهم الاختبارات.
الجميع اللوم إلا أنا
وبعبارة أخرى، عندما نتوقع الفشل، ونحن نبحث عن طرق لحماية ثقتهم بأنفسهم. هذا هو ظاهرة نفسية يمكن أن يطلق عليها "samouravnoveshivanie"، وانه قادر على سحب لكم مرة أخرى إلى الحياة.
وعموما، فإن أظهرت دراسة كيفية رغبة لتبرير نفسه تأثيرا سيئا على أدائك والتحفيز. وفيما يلي بعض الأمثلة من حياتك؟
- يبقى الناس على عمل مكروه، لأنهم يخشون أن تفشل في منطقة أخرى.
- كاملة من الناس يقولون انهم يعانون من زيادة الوزن - وهي ميزة وراثية.
- ويقول Hypochondriacs صحتهم سيئة - هو سبب كل فشل في الحياة.
- الرياضيين المتهم له الهزائم الظروف الخارجية.
فمن الطبيعي أن نحاول تبرير فشلهم يشعر على نحو أفضل. في أي حال، يمكنك الاستفادة من هذه الخصائص النفسية.
كيف للمساعدة في تبرير
أجرى عالم النفس مارتن سليجمان تجربة مع مجموعة من السباحين. بعد التدريب، وقال للرياضيين أن أداءهم هو أسوأ مما كان عليه في الواقع. بعد ذلك، وقال انه شاهد ومؤشرات التغيير في المرة القادمة.
السباحين الذين اعتقدوا أن الأداء الضعيف - إلى الائتمان الخاصة بهم، وقلب في المرة القادمة أبحرت أسوأ. وعزت السباحين أخرى أدائها الضعيف للظروف التي لا تعتمد عليها، وأبقت على الثقة في قوتهم والتفاؤل، والمرة القادمة أبحر أفضل.
وبعبارة أخرى، تبرير الذات يمكن أن تساعد حقا لكم،انها لن تخفض من الثقة بالنفس وتساعد على البقاء على قيد الحياة في حالة غير سارة، مع الحفاظ على الثقة في أنفسهم.
كيفية استخدامه
وتقول دعونا أنت ذاهب لفتح مشروع تجاري ولم تحصل بعيدا عن الارض. وبدلا من لوم نفسك، "لا أستطيع أن أفعل ذلك، لأنني كسول الحمار"، يمكنك أن تفكر بطريقة مختلفة: "أنا رجل. كل ما لدينا لمحاربة معهم للبدء في القيام بشيء ما ".
بدلا من: "أعتقد أنني أفلست"، وقال: "حتى إذا كان سيكون هناك الأسوأ، وأنا احترق، وسوف يكون مجرد درس آخر، وسوف يكون على ما يرام."
لا يمكنك السيطرة على جميع الأحداث التي وقعت في حياتك، ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك لهم، وأفعالك التي ستتبع. مجرد التوقف عن إلقاء اللوم على نفسك لجميع المشاكل، أو شتم للزراعة زلات واحترام الذات.
ولكن هناك قاعدة واحدة: عندما كنت قد دفعت باتجاه آخر، فقد حان الوقت للمضي قدما. كنت حصلت على الدرس، بدعم من احترام الذات، والآن - حان الوقت للعمل.
هل غالبا ما تلاحظ لتبرير الذات؟