الملحق باسيفيكا: التحكم في القلق والتوتر

الحياة العصرية مليئة الإجهاد. لحسن الحظ، قمنا بتطوير أدوات للمساعدة في السيطرة تتخذ من مزاجهم وأكثر قدرة على مواجهة الصعوبات. العروض المعقدة مثل هذه التقنيات باسيفيكا التطبيق.

جدي كئيب وسوف اضطرابات القلق لا سحرية من تطبيق تم تحميلها. إذا لاحظت أن المشاكل النفسية ويمنعك من العيش، لا تخافوا لاستشارة الطبيب. ومع ذلك، يمكن لتطبيقات محددة حقا تحسين نوعية الحياة ومساعدة التعامل مع الإجهاد.

باسيفيكا يجمع بين العديد من الأدوات، بما في ذلك أساليب العلاج السلوكي المعرفي، والذي يستخدم للاكتئاب في علاج اضطرابات القلق وغيرها من الأمراض. القلق والاكتئاب أعراض، مثل الأفكار السلبية، وتقلب المزاج، التعب المستمر، وغالبا ما توجد في الأشخاص الأصحاء ككل. لذلك الاعتماد على الذات وتحسين الذات الأدوات التي العروض باسيفيكا، سوف يكون من المفيد للجميع تقريبا.

التطبيق مجاني ومتاح في دائرة الرقابة الداخلية والروبوت. الاشتراك المدفوع يفتح المزيد من التقنيات المتخصصة للعمل مع مزاج سيئ، والمخاوف وغيرها من المشاكل النفسية. الأقسام باسيفيكا الأربعة الرئيسية، مترابطة، وأنه من الأفضل لاستخدام كل ذلك معا، ولكن يمكنك اختيار شيء منفصل عن نفسي.

المزاج ( «المزاج") - هو القسم الأساسي. كل يوم، التطبيق يرسل تذكيرا التي وضعت علامة على مزاجك على مقياس من 1-7 والانتهاء من الملاحظات تسجيل. كتابة شيء غير مطلوب، ولكن مذكرات - هو أداة تستخدم في كثير من الأحيان من تحسين الذات وتحسين الحالة النفسية، لذلك فمن المفيد أن نحاول. اختيار المزاج، يمكنك الذهاب إلى العمل تبعا لمستوى الطاقة التي تشعر. قد يكون، على سبيل المثال، والتأمل أو ممارسة التمارين في إعادة صياغة الأفكار السلبية.

تمارين أفكار البند ( «أفكار") تساعد على فهم مخاوفهم غير عقلانية، سلبية الصور النمطية وميل للحلقة لا نهاية لها على الخبرات غير السارة، ثم قم بتغيير طريقة التفكير على أكثر إيجابية. هذه هي التقنيات الأساسية للعلاج المعرفي السلوكي. ومع ذلك، فإن معظم الأنشطة في هذا القسم لا تتوفر إلا في النسخة المدفوعة. ثلاثة تدريبات في الهواء الطلق تناسب التعامل مع الخوف والقلق وعدم الثقة بالنفس.

القسم الفرعي الصحة ( «الصحة»)، يمكنك مراقبة عاداتهم واتباع أسلوب حياة. هناك تزامن مع غيرها من التطبيقات بتتبع.

الأهداف الفرعية ( «الأهداف") يسمح لك لتحديد الرئيسية والعديد من المهام الصغيرة والتحديات نفسه من مختلف مجالات الحياة، ورصد التقدم. على سبيل المثال، إذا كان لديك صعوبة في التواصل، يمكنك تحديد هدف لطلب شيء ما من شخص غريب، اختيار مستوى الصعوبة على نطاق واسع، وبعد علامة، كما هو الحال في الواقع كنت صعوبة. وكقاعدة عامة، كل ما هو أسهل مما يبدو.

القسم الفرعي الأمل ( "الأمل")، يمكنك إنشاء مجلس شخصي مع الصور والنصوص التي لها تأثير إيجابي عليك، ونذهب الى هناك عندما كنت في حاجة دافعا اضافيا.

في المقطع مع تأملات دينا مجموعة متنوعة من الخيارات لأغراض مختلفة، ولكن النسخة المجانية ليست سوى أبسط مفتوحة. الموضوعات الرئيسية - الاسترخاء، وعي، وإدارة الإجهاد، وراحة البال، والقوة الداخلية. مريح، ويمارس يمكنك ضبط مستوى الصوت، والسرعة، والموسيقى لذوقك. كل يوم في النسخة الأساسية يقدم واحدة من التأمل القائم على الرسوم.

في مسارات الإرشادية هناك عدة مجمعات للدروس وتمارين من الأقسام الأخرى مجتمعة إلى مجموعة من التقنيات. على حساب مجاني مفتوح تماما الجزء الأول فقط، وهو تحت إشراف طبيب نفساني الظاهري هو مألوف مع التطبيق وأدوات المساعدة الذاتية الأساسية.

وأخيرا، في قسم المجتمع ( "الجماعة")، يمكنك التحدث في المنتديات مجهولة المصدر والدردشة مع المستخدمين الآخرين، وإنشاء مجموعة خاصة بك للاتصال. ومن الجدير بالذكر أن التطبيق نفسه وغالبية فروع في "الجماعة" في اللغة الإنجليزية.

تحميلQR-كود

Sanvello: الإجهاد والقلق مساعدة

المطور: Sanvello شركة صحة

السعر: مجانا

تحميلQR-كود

Sanvello - الإجهاد والقلق مساعدة

المطور: Sanvello شركة صحة

السعر: مجانا