أفكار الفطور: الفطائر البروتين
طعام / / December 19, 2019
الفطائر يمكن أيضا أن يكون القلبية وغنية البروتين وجبة الإفطار عن طريق استبدال جزء واحد طحين الجوز، والثانية - مسحوق البروتين. هذه الفطائر، على الرغم من أقل شأنا من نظرائهم في ليونة من الكربوهيدرات، ولكن الكمال لتلك الأيام من النظام الغذائي، وعندما تريد أن تأكل الحلو. أوه، ويتم إعدادها في الميكروويف في دقيقة واحدة فقط.
المكونات:
- 1 كوب الفول السوداني (أو أي الجوز) الطحين.
- 1 بيضة.
- 1 بروتين البيض.
- ½ قليل الدسم كوب القشدة الحامضة.
- ½ كوب من مسحوق البروتين،
- 2 ملعقة شاي الخل.
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
- الشوكولا المر - عند الطلب.
البيض خفقت والبروتين جنبا إلى جنب مع القشدة الحامضة منخفضة الدهون والخل حتى الزي العسكري.
بشكل منفصل، تخلط المكونات الجافة: طحين الفول السوداني، ومسحوق الخبز والبروتين. إذا رغبت في ذلك، على أساس جاف، يمكن أيضا إضافة إلى كسرة خبز الشوكولاته أو أي المجففة (حوالي ¼ كوب).
ويبقى الآن أن الجمع بين خليط.
واتساق العجين يكون كافيا سميكة.
الشحوم مناسبة طبق لالميكروويف إسقاط أي الزيت النباتي وانتشار عليه لمدة ربع كوب من العجين، ومواءمة لسمك من سنتيمتر ونصف. إرسال الطبق الخاص بك في الميكروويف في الطاقة القصوى ل1-1،5 دقائق حتى غيض لا فهم تماما.
ويمكن تقديم الفطائر النهائية مع القشدة الحامضة واللبن والعسل أو شراب الصبار سقي، الكاكاو أو الشوكولاته رشها كسرة خبز.