هذه الوظيفة هي لأولئك الذين يقعون في حالة من الاكتئاب واليأس في الفكر وصالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضة العدو، ومعظم يحب الجلوس على الكمبيوتر، وفي الوقت نفسه يريد أن يخسر بضعة كيلوغرامات. بالطبع، لا شيء يأتي لسبب ما، ومن أجل إنقاص الوزن، دون الحصول على ما يصل من كرسي الكمبيوتر المفضلة لديك، ولها أن تفعل شيئا - أي للتفكير.
أجرى علماء من جامعة الكندية التجارب على الطلاب من خلال قياس كمية السعرات الحرارية التي تستهلك الدماغ. تلقت ثلاث مجموعات من الطلاب المهام المختلفة، التي كان عليها أن تتعامل مع أكثر من 1.5 ساعة. لم مجموعة واحدة لا تفعل أي شيء، والثاني - حفظ النصوص من الورق، والثالثة - إلى العمل على الكمبيوتر. ونتيجة لذلك، يتعلم مجموعة نصوص الكتب التي أنفقت 200 سعرة حرارية أكثر من الطلاب، المتشردون، والذين عملوا على الكمبيوتر، وأحرقوا بنسبة تصل إلى 250 سعرة حرارية أكثر.
وجد الباحثون أن معظم السعرات الحرارية المستهلكة خلال تركيز الدماغ. خلال التركيز الشديد لمدة 20 دقيقة، والدماغ قادر على "أكل" هو مقدار الطاقة التي لن المستهلك، وليوم كامل دون إنفاق النشاط العقلي. لذلك، قد يكون من الصعب التركيز على أي شيء أكثر من 20-25 دقيقة - يضطر الجسم فقط للحفاظ على إمدادات الطاقة.
كم عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرق بنشاط التفكير؟
في غياب الضغط النفسي، والدماغ يحرق 400-500 سعرة حرارية في اليوم، وخلال نشاط حثيث من تكاليفها بنسبة النصف. ويعتقد أن عندما يكون الشخص يشكل ضغطا على الدماغ، فإنه ينفق 1.5 سعر حراري في الدقيقة الواحدة، أي 90 سعرة حرارية لكل ساعة، وإذا كان هذا النشاط هو غير عادي، وتكاليفها تزيد أكثر.
ميزة أخرى - زادت تجربة عاطفية استهلاك الطاقة بنسبة 10-20٪، والنشاط الفكري، يرافقه العواطف، بنسبة 30-40٪. علماء من معهد علم وظائف الأعضاء. PK أجريت Anokhina تجربة أخرى، حيث استهلاك الطاقة من الطلاب تقاس أثناء الامتحانات. واتضح أن ثلاثة أيام قبل النشاط امتحان الطالب الفكري أخذت 750 سعر حراري، وخلال وقت الامتحان - 1000-1100 سعر حراري.
لذلك، في ضوء كل ما سبق، يمكن لعشاق لنمط الحياة المستقرة ينصح بما يلي:
أعتقد أكثر
سوف يشاهد الجمهور في الشبكات الاجتماعية، والمراسلات البهجة مع الأصدقاء أو اللعب (باستثناء تلك الأنواع حيث أنه من الضروري تضمين العقول) لا تنفق السعرات الحرارية الزائدة. لانقاص وزنه في الكمبيوتر، فمن الضروري لتنفيذ بعض الأنشطة الفكرية مثل القراءة صعوبة في القراءة، مقالات مثيرة للاهتمام والكتب، من أجل حل بعض المهام، حل الكلمات المتقاطعة. وبالتالي فإنه من المستحسن عدم صرف يعد الحفاظ على التركيز على هذا الموضوع.
يعد لكم التركيز، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها.
إزالة الطعام بعيدا عن الكمبيوتر
خلال النشاط العقلي في الجسم يقلل بشكل كبير من مستوى الجلوكوز والمواد التي تغذي خلايا الدماغ. للتعويض عن فقدان النشاط العقلي عندما يكون الشخص جائعا جدا. هذا لا يعني أن الجسم يحتاج حقا السعرات الحرارية الزائدة، فقط لانه يحتاج الجلوكوز.
ويعتقد العلماء أن شرب فنجان من الشاي الحلو ستكون كافية للتعويض عن الخسارة وتعطي الدماغ اللازمة تغذية، حتى بعد التمارين الفكرية لا تتسرع في تناول الشوكولاته أو الطبخ الزلابية — الشاي الحلو، والتخلي عن الشعور بالجوع.
الاضطراب العاطفي
وبطبيعة الحال، لن تكون قادرة على ترتيب الامتحانات شاقة كل يوم، ولكن أن تفعل شيئا لا يزال ممكنا. على سبيل المثال، حل الألغاز المنطقية في الوقت المحدد أو اللعب مع شخص ما في لعبة الشطرنج. لذلك يضيف النشاط الفكري عنصر الإثارة. المزيد من الإثارة، أكثر عاطفة، وأكثر من حرق السعرات الحرارية.
شيئا جديدا
تستهلك المزيد من الطاقة منطقة واحدة من المخ، والتي هي في العملية، وبالتالي فإن استهلاك الطاقة يمكن أن يكون زيادة، بما في ذلك أجزاء مختلفة بالتناوب من الدماغ، أي حل الاختبارات أو متعددة قطعة اللعب ألعاب اللغز.
وبالإضافة إلى ذلك، الدماغ يستهلك المزيد من الطاقة، وحل المهام غير القياسية. إذا كنت الإنسانية، في محاولة الألغاز منطق poreshat، تذكر الهندسة في المدرسة الثانوية أو الجبر. بشكل عام، وتشارك في أنواع جديدة من النشاط الفكري - لأنه يزيد من استهلاك الطاقة فحسب، بل يساعد أيضا على تطوير الدماغ.
وأخيرا، ناهيك عن أن المشي بسيط يحرق 4 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، لذلك إذا كنت تعبت من التفكير، والذهاب للنزهة.