كيف لترك الماضي والتخلص من الذكريات السيئة

للتخلص من الذكريات المؤلمة من الضروري. ومع ذلك، في الواقع هذا ليس من السهل جدا. استخدام هذه النصائح للسماح أخيرا يذهب من ماضيه.

لماذا يكون من الصعب جدا

شيء أننا إنفاق الطاقة لديها - سواء كانت إيجابية أو سلبية - على يتراكم الوقت. إذا كنت تحصل على التعلق على الألم، والندم والشعور بالذنب، وأنها سوف تستمر في تطارد لكم. إذا كنت تركز على السعادة والفرح، وستلاحظ أنهم في حياتك ويصبح أطول.

لقد كان بالتأكيد الوضع في حياتك عندما كنت في محاولة للتخلص من التوتر، ولكن نتيجة لذلك بدأت للحصول على أكثر عصبية. أو ترغب في الاستقرار، ولكن وجدت المزيد من الأسباب للقلق.

الشيء نفسه يحدث عندما نحاول التخلي عن الماضي. بينما نحن لا تتحول بشكل كامل انتباههم إلى شيء آخر، ونحن سوف تبقى تعاني من الذكريات المؤلمة.

استعرض واقع

وليس من الضروري أن ينكر ودفع بعيدا الذكريات المؤلمة. لا يمكنك التركيز على المشكلة وإيجاد حل لها. لأن القرار ليس دائما أين تكمن المشكلة.

محاولة التبديل. للقيام بذلك، أولا نلقي الواقع. لا تجادل مع أفكارك ومشاعرك. لا تقاوم. لا تدفع لهم. بدلا من ذلك، تسمح لهم في الوجود.

على سبيل المثال، للتصالح مع ذنبه، تقول لنفسك: "نعم، أنا مذنب". إذا كنت لا يمكن أن يغفر جريمة التي لحقت بك، ويقول: "نعم، أنا لا يمكن أن يغفر ذلك الشخص."

هذا لا يعني أن كل شيء هو الصحيح. انها مجرد وسيلة للسيطرة على الأفكار السلبية والعواطف، بحيث لا تسيطر عليك. الاتفاق معهم، لوقف القتال. ولكن إذا كان الخلاف لم يعد حول والأفكار السلبية والذكريات تصبح لاغية وباطلة. 1: 0 في صالحك.

دع الجديد في حياتك

يتغير دائما سبب الخوف، وخصوصا عندما يكون لدينا أي فكرة عما ينتظرنا في المستقبل. هذا هو واحد من الأسباب التي تجعلنا التشبث ذكريات مؤلمة جدا. بعد كل شيء، إلا أنها تمثل المعتاد والمألوف، من ما كنا نخشى أن يرفض.

لتجنب هذا، في محاولة كما بعناية ممكن أن نتخيل ما سيحدث في المستقبل. بدلا من صد المشاعر غير المرغوب فيها، والسماح للإيجابية في حياتهم.

Cosredotochtes لرغباتهم

التمرير عقليا من خلال أخطائك، والحصول على عالقا في الماضي، ونحن مجرد الحصول على الإحباط. هذه الغيوم ليس فقط المستقبل، ولكن أيضا يجعل الحاضر الكئيب.

توقف دفع بعيدا الذكريات المؤلمة، واستعرض واقع. يقول "نعم" على القلق، والشعور بالذنب وغيرها من الأفكار السلبية. حتى تتمكن من التخلص من نفوذهم.

ثم تخيل ماذا تريد أن ترى حياتك. التركيز على رغباتك، بدلا من التركيز على الماضي.