3 طرق لإحداث تغيير والتمتع كل يوم

طريقة 1. تجد نفسك

تذكر: الحياة - وهذا هو الطريق، وليس وجهة

ضرب، ولكن العبارة الفعلية. يعيش حياة على أكمل وجه - أن يشعر كل يوم لتعلم شيء جديد، وليس تضحية بكل شيء من اجل غرض واحد. لا تثبط إذا في البداية انها لن بدوره. وهذا أمر طبيعي.

كن صادقا مع نفسك والآخرين

الطاقة والأكاذيب المصارف يجعل الناس سعداء. ولكم أن تتخيلوا كم من الأكاذيب عندما تحتاج فقط أن تتذكر أنك لا يسفك قصد الفاصوليا. ما حقا الحظ هنا. وبالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن صادقا مع نفسك، لا يمكنك تنمو وتتطور. وإذا كنت الكذب حولها، والعلاقة فقدت الثقة والعلاقة الحميمة.

يقول الناس الحقيقة لأسباب مختلفة. من الحسد، بسبب عدم الرغبة في الأذى، والخوف، وفتح أو بدء صراع. صادقة من الصعب، ولكن الطريقة الوحيدة ليعيش حياة على أكمل وجه.

تعلم كيفية تقبل نفسك

نحن غالبا ما تذكر إخفاقات الماضي وتنفق الكثير من الوقت في التفكير حول نقاط ضعفهم. ونحن نعتقد أننا لا تحب في نفسك، وكيفية تغيير ونعتقد أنه ينبغي أن يكون الطرف الآخر. يقضي حياته في مثل هذه الأفكار والأحداث من الماضي - وهو ما يعني ألا تلاحظ هذا وأن تكون مغلقة لمستقبل جديد. خذ قرارا واعيا لتحب نفسك من أنت. التخلص من عبء الذكريات والأفكار السلبية.

تحديد القيم الخاصة بك

وضع قيمة، سيكون من الأسهل لوضع الأهداف في الحياة التي لن تتعارض معها. عصا لقناعاتكم ولا تدع الآخرين يخلط لك. بعد كل شيء، في العيش وفقا لمبادئها هو أكثر من ذلك بكثير لطيف من أي وقت مضى على اتباع نصيحة الآخرين.

وقف التقليل من نفسك

ويعتقد أن النقد الذاتي يساعد على تطوير، ولكن الأبحاثكيفية وقف والنقد الذاتي ويشعرون بتحسن عنك تأثير سلبي المؤكدة من هذا النهج، والرجل نفسه، وموقفه تجاه الآخرين. وصرامة أنت لنفسك، وأفضل فرصة ينطبق الشيء نفسه على الآخرين. التقليل من مزايا لا تساعد على أن تصبح أفضل وتحقيق الأهداف. يكون لطفا لنفسك.

استبدال الأفكار السلبية إيجابي الإعدادات. على سبيل المثال، بدلا من "أنا الخاسر"، تقول لنفسك: "كل شيء ذهب وفقا للخطة. ولكن أنا أفهم، لماذا حدث ما حدث، وفي المستقبل وأنا لا تجعل مثل هذه الأخطاء. سوف تجد وسيلة لتحقيق طريقة أخرى المرجوة ".

تحليل منطقي النقد الذاتي. بدلا من "أنا غبي، في مجموعة كل أذكى مني"، والتفكير إذا كانت هناك أسباب موضوعية لاعتقد ذلك. ربما كنت ليست مجرد معدة إعدادا جيدا لفئة. ربما اللوم الكسل، ولكن ليس المخابرات. بعد تحليل الفكر لذلك سوف نفهم ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها، وليس التقليل من شأن نفسك.

كن مرنا

الحياة مليئة التغيير. فتح لجديدة، وتعلم كيفية التكيف مع التغيير، حتى لو كان في البداية كنت لا تحب. نفكر بها فرصة لاكتساب خبرة جديدة. مثل هذا التفكير الإيجابي يساعد على تطوير المرونة.

الحفاظ على نفسك في الشكل

رعاية الجسم - هو خطوة أخرى في الطريق إلى حياة كاملة. أنه لديك واحدة، وأنه من المهم للتأكد من أنه بصحة جيدة. من الصعب أن يعيش حياة مشغول، عندما يسىء هنا وهناك عذاب.

الحق في تناول الطعام. تناول الطعام وكثير من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة ممكن. المنتجات ذات المحتوى العالي من السكر، في محاولة لتجنب، ولكن من وقت لآخر لا يزال تنغمس نفسك مع قطعة من الكعكة أو كأسا من النبيذ.

ممارسة الرياضة. المادية العادية الأحمال مساعدة تشعر أنك أكثر صحة وأكثر سعادة.

وقف إجبار نفسك

الناس غالبا ما تجعل نفسك تفعل الأشياء التي تتعارض مع القيم ورغباتهم. مما اضطر يسبب تهيج والإحباط والحزن. إذا كان لنا أن نتخلص منه، ثم إلى العيش حياة كاملة سيكون أسهل.

مرة واحدة "أنا" ظهر في ذهنه، والتفكير لماذا تعتقد ذلك. على سبيل المثال، "أنا في حاجة لانقاص وزنه." هذا يمكن أن يكون نصيحة طبية أو رغبة الإنسان إلى تصور آخر من الجمال. في الحالة الأولى، هي تغييرات ضرورية حقا، في الثانية قد تكون حتى خطرة. هل فقط ما هو مهم بالنسبة لك، ولكن ليس ما يحتاجه الآخرين.

طريقة 2. الذهاب على طريقتك الخاصة

مغادرة منطقة الراحة

في كثير من الأحيان إجراء عمل غير معتاد، وارتفاعالقلق يمكن أن تبرز أفضل فعالية الخاص بك. وأكثر تعقيدا المهمة أمامك الرهان، وبسرعة أكبر تعتاد على الجديد، واستعرض بهدوء صعوبات الحياة. الخروج من منطقة الراحة تساعد على أن تصبح أكثر مرونة، ورأينا كم هو مهم.

تبدأ صغيرة. الذهاب إلى مكان عن الذي لا يعرفون شيئا. لم تشارك الشروع في رحلة عفوية أو تفعل شيئا في العمل مما كانت عليه في الماضي.

كن واقعيا

تحديد الأهداف للقوات، وذلك نظرا مهاراتهم و المهارات. نسعى جاهدين لضمان أن من المهم بالنسبة لك، ولا تتنافس مع الآخرين. تحقيق المطلوب ينبغي أن يعتمد فقط على الاحتياجات الخاصة بك، ولكن ليس من الرغبة في اظهار أو لشخص لإثبات شيء.

أن تكون مستعدة لاحتمال أن حدث خطأ

عندما يعيش الشخص حياة كاملة، فهو في خطر. وقال انه يجعل القرارات التي لها عواقب. وأحيانا قد لا يكون الأمر كذلك، كما هو مخطط لها. من المهم أن نفهم أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها، وتتصل الهدوء غير متوقع. القدرة على أن تكون مستعدا لأي شيء يعطي الفرصة لتكون خطوة واحدة قبل والسيناريوهات حساب.

البحث عن فرص للتعلم

لا تجلس على الارض وليس مجرد السماح الحياة تأخذ مجراها. كن نشيطا، وتعلم الجديد، يتسبب في الدماغ على العمل. تحليل تجارب وخبرات الآخرين. وسوف يكون أكثر أمنا في المواقف الصعبة والسماح للمضي قدما بثقة.

تعلم لتقديم الشكر

امتنانه ليست مجرد شعور - انها نمط الحياة. وسوف البقاء على قيد الحياة صدمات الماضي، إذا أخذنا في الاعتبار لهم لا قدر من الألم ولكن بوصفها خبرة قيمة، ونكون شاكرين لحياة له. وسوف تعزز العلاقات مع أحبائهم، وبدونها أن تعيش حياة كاملة أمر صعب للغاية.

أقارب أخبر والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص المهمين مثلك. ويسرنا أن لديك لهم. مشاركة الامتنان لكم، لا تخافوا للتعبير عن ذلك، وسيتم ملء الحياة والمتعة والانسجام.

نقدر كل لحظة ولا تركز على سيئة. نقدر جمال الحياة اليومية، وتكون ممتنة للحياة، حتى الأشياء الصغيرة: غروب الشمس جميلة، والطقس الجيد والقهوة اللذيذة.

أكثر الأشياء ممتعة ستلاحظ، كان ذلك أفضل ستكون الحياة.

الحفاظ على مذكرات

حاول أن لا مجرد تسجيل الأحداث وتحليلها. كيف كان رد فعلك، لماذا حدث ما حدث، وكيف شعرت آنذاك والآن، وأنه سيتم القيام بتكرار مثل هذه الحالة مرة أخرى. كل هذا يدل على أن الحياة تسير بشكل جيد وعلى ما هو عليه من الضروري العمل أكثر.

ضحك

ضحك - أفضل دواء. أنه يقلل مستويات هرمون الإجهاد ويحسن المزاج. وبالإضافة إلى ذلك، ضحك معد. Zasmeotes لك - تناولها من قبل الآخرين، وهذا هو أسهل طريقة لإنشاء العلاقات العاطفية والاجتماعية.

لا نلاحق المواد

من الكثير من الأشياء التي لا تصبح أكثر سعادة. لا تجعل عملية شراء متهورة، لا محاولة للتخلص من التوتر مع مساعدة من التسوق. شراء ما تحتاج إليه فقط حقا.

إذا كنت قد تراكمت لديها الكثير من الأشياء عديمة الفائدة، وإعطائها للجمعيات الخيرية. تخلص من أي شيء كنت لا تحب، والبدء في عيش حياة خالية من القيم المادية.

طريقة 3. نقل

البيئة وتنقيح

رجل يلتقط مشاعر الآخرين بسهولة مثل نزلات البرد. إذا كنت تنفق اليوم مع الناس سعداء، والبدء في الشعور بالتحسن. إذا، ومع ذلك، والتواصل مع حاقد والحياة تعيسة، بعد ذلك سوف يؤثر على الحالة المزاجية. السلبية الوحيدة. ولذا فمن المهم عدم اضاعة الوقت مع الناس السامة.

تحيط نفسك مع الناس الذين يهتمون لك، الذي يحترم لك وللآخرين.

ولكن هذا لا يعني أن الأصدقاء والأقارب لا يمكن انتقاد بناء لك. في بعض الأحيان لا يزال بحاجة الى وجود أخطاء. ولكن من المهم أن تشعر بأن الناس تفعل ذلك مع اللطف والاحترام والرعاية. ما تساعد حقا لكم الحصول على أفضل.

مناقشة احتياجاتك

بثقة التعبير عن الأفكار واحتياجاتهم، ولكن تذكر أن هناك آخرين والرغبة في أن يستمع إليه. كن منفتحا وصادقا، ولكن لا ألوم ولا الحكم على الناس.

حسنا - أقول بصراحة الشخص ما لم يضر بك. شرح ما لمسها. الفقراء - يتهمونه حشية دون تفسير معين لسبب من الأسباب.

أن الناس لا ينظرون كلماتك بمثابة الاتهام، ويقول دائما "أنا". على سبيل المثال، "شعرت كما لو احتياجاتي ليست مهمة عندما يكون لديك لم يتم لي من العمل" بدلا من "أنت لست حتى من العمل الى المنزل واجتمع لي، وكنت لا يهتمون لي."

بدلا من إدانة تصرفات الآخرين، في محاولة لفهم لماذا فعلوا ذلك. أطلب أن نتحدث أكثر عن الأسباب، والعثور على نقطة شخص آخر وجهة نظر. إذا كان لا يزال لا يتفق الرأي، ويقول لنا لماذا واقتراح البدائل.

يكون غير أناني

غالبا ما تكون فكرة أننا نستحق أكثر من ذلك، لا يسمح للمضي قدما. العطاء، ولكن في المقابل، نحن بخيبة أمل في حالات أخرى، والحياة والعدالة. من الصعب أن تعيش حياة كاملة، عند الرأس من هذا الظلام. ولذلك، من المهم أن تشترك في الحب والعطف والدفء والرعاية دون أنانية.

ولكن هذا لا يعني أنك تستطيع أن يمسح قدميها. إحباط أي محاولات للاستفادة من موقفك جيد.

تغفر لنفسك والآخرين

من الصعب، ولكن جيدة للروح. أنا آسف، أنت حر من التوتر، والإفراج عن السلبية المتراكمة ويشعر خفة. تعلم أن يغفر الناس، بغض النظر عن سلوكهم، وسوف يتم تأجيلها الجروح النفسية.

ومن المهم أن يغفر ليس فقط الآخرين ولكن أيضا أنفسهم. التوقف عن التفكير في الأخطاء وإلقاء اللوم على أنفسهم للبيان. لا يغير الماضي. استخدام هذه التجربة فرصة ليصبح أفضل. الحصول على نفسك على نفسه الرحمة التي تتبدى للآخرين.

تقبل الناس كما هم

قد يكون من الصعب على التواصل مع شخص لا ليس كثيرا مثلنا. ولكن لا تحاول تغييره، وضبط في حد ذاته. تذكر أن كل شخص - شخصية فريدة من نوعها الذي يمكن أن يعلمك شيئا جديدا. كونوا لطفاء ولطيفا مع أي شركة. تتمتع الشركة الآخرين. علاج جميع كما تود أن تعامل.

انظر أيضا

• 4 الممارسات النفسية أن الحياة ملء مع السعادة →
• الحياة - وهذا هو الحرب: نصائح صن تزو لمساعدتك في الحصول على أفضل →
• 3 مراحل لنظرية الألعاب، والتي من شأنها تحسين حياتك الشخصية →