لهذا الخوف لديه حتى باسمه - رهاب المسؤولية. تخيل أن لديك اعترف الحب أو عرضت على ترقية. ويبدو أن هذا الحدث السعيد. ولكن إذا كان الفكر الأول الذي يتبادر إلى الذهن - ليهرب إذا كانت مسؤوليات جديدة، والانتقال إلى فصل شقة أو ببساطة علاقات ثقة مع الآخرين إلهام الرهبة قد تشخيص "رهاب المسؤولية" فقط بالنسبة لك.
لماذا نخاف من المسؤولية
الخوف من المسؤولية المرتبطة شعور عميق الجذور من انعدام الأمن في قدرتهم. المشكلة ليست فقط الخوف من التزامات محددة. في كثير من الأحيان الناس ببساطة لا يعتبرون أنفسهم قادرة على اتخاذ هذه الالتزامات، لتحقيق نتائج إيجابية ولا تفشل.
الخوف المسؤولية تنبثق من تدني احترام الذات، وانعدام الثقة في قدراتهم والشك قدراتها. وهذا، بدوره، قد تحدث بسبب نقص الخبرة في صنع القرار.
أولغا Bezborodov، وهو طبيب نفساني ممارسة، المعالج النظامية، الخبير "مركز المشورة ونظام الحلول"
يرتبط رهاب المسؤولية أيضا إلى عدم القدرة أو عدم الرغبة في العمل في شك. حياتنا لا يمكن التنبؤ بها، ولكن الكثير لا يزالون يسعون للحفاظ على السيطرة الكاملة على ما يحدث لهم. تخيل الوضع عندما يسقط رجل، كل هذا الغموض، ويدرك فجأة أن الطريقة الوحيدة - على التكيف مع الظروف المتغيرة.
كيفية التخلص من الخوف من المسؤولية
1. البحث عن جذر خوفك
معظم الناس تقييم مخاوفهم بدلا سطحي. يرون فقط الأكثر وضوحا من الأسباب (على سبيل المثال، وهو نفس تدني احترام الذات). بدلا من ذلك، تبدو أكثر عمقا ومعرفة ما هو أساس كل خوفمن الذي كنت تعاني. فهم كيف تشكلت خوفك والعوامل هي محفزات بالنسبة له.
كما هو الحال مع معظم المخاوف الأخرى، والخوف من المسؤولية يمكن أن تتكون نتيجة لصدمة خطيرة. ربما، مرة واحدة كنت قد قررت على خطوة مسؤولة وأنها تنطوي على عواقب وخيمة. أو، عندما كنت طفلا، والآباء تقييد حريتك صنع القرار، وفعل كل شيء بالنسبة لك، موضحا ان لم تكن قادرا على التعامل من تلقاء نفسها.
أن هنا في هذه المناسبة قال أولغا Bezborodova: "قد يكون السبب أوجه القصور في النظام التعليمي، وأثر الحظر الأبوية، التي يمكن تؤدي إلى تشكيل بالفعل في ذهن الكبار، فهو لا يستحق لاتخاذ القرارات، أنها ليست قادرة على تبني موقف مسؤول، وأنه لم يكن التعامل مع ".
هل واحد فهم السبب الجذري لخوفك للتعامل معها؟ بالكاد. وإنما هو خطوة أولى هامة لا غنى عنها على طريق التحرر من ذلك.
2. التفكير مرات عندما يكون لديك لتحمل المسؤولية وانتهى بشكل جيد
على سبيل المثال، في العمل الذي وافقت على قبول مسؤوليات إضافية، على الرغم من أنها لم تكن على ثقة في قدراتهم. ونتيجة لذلك، فوجئ أنت نفسك في مدى حسن تعاملت معها.
اسأل نفسك هذه الأسئلة.
- ما الذي جعلك تحمل المسؤولية (على الرغم من أن كنت خائفة)؟
- ما هي الظروف التي أثرت عليك؟
- كيف كان شعورك عند بنجاح تفعل شيئا التي أتيت؟
تذكر الأوقات التي حققت نجاحا لمعرفة كيفية اجراء اتصالات مع جزء حاسم من نفسك. تبدأ عمدا استخدام هذا الجزء عند الحاجة. مع مرور الوقت، سوف يكون من الأسهل على تحمل المسؤولية.
3. كل يوم، واتخاذ أي قرار مهم
السبيل الوحيد للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك - لجعل "هجمات" العادية صغيرة منه. تبدأ صغيرة. يجب أن تكون الخطوة الأولى بما فيه الكفاية بسيطة بحيث لم تشمل الخوف، ولكن يكفي معقدة قد يميل إلى تجنب اتخاذ القرارات. ما هذا سوف - تقرر لنفسك.
الإجراءات التي تنطوي على نسبة تحمل المسؤولية، على نطاق والخاصة بهم من الخوف وتبدأ في edinichki.
تسبق تدريجيا مهمة أكثر تعقيدا. على سبيل المثال، أن يقرر على محادثة غير السارة التي لديك للتعبير عن آرائهم أو الاعتذار عن له أخطاء. وسوف يستغرق بعض الوقت، وأنك لن يكون مخيفا جدا للتعامل مع المواقف الصعبة. سوف تكون على ثقة في قدرتهم على اختيار المسار الصحيح للعمل.
4. لا تأخذ أكثر من اللازم
بول مكارتنيلا تحاول توجيه الاتهام الى العالم كله على كتفيه.
هذا قد يبدو غير منطقي، ولكن أحيانا الخوف من المسؤولية المرتبطة giperotvetstvennostyu. أحيانا نحن حتى تضخيم أدنى التزام التي قد تقع على عاتقنا أن يبدو انهم حقا أن يكون ثقيلا جدا. وبينما نحن ننسى كل ما فرح نأتي بهذا الالتزام.
نعم، إذا كنت ترغب في الحصول على القط، عليك أن تطعمه، والشعر vychosyvat، تنظيف بعدهم، وأحيانا المشي خدش. ولكنك ليس بالضرورة إعادة بناء حياتهم تماما، لرعاية الحيوانات الأليفة. قريبا جدا سوف تكون معتادا، وسوف الرعاية يأخذك القليل جدا من الوقت. ولكن سوف تكسب أنت حسنات صديق فروي رائع معه ليكون متعة.
بالطبع، يجب علينا عدم التسرع في النقيضين. كن على علم بأن المسؤولية هي، ولكن ليس لتضخيم ذلك على نطاق عالمي. وتذكر حول إيجابيات: معظمهم بعد الآن.
5. تجنب المشكلة قد تكون شيء آخر
أحيانا مسؤولية يخيف لنا بسبب حقيقة أن يترافق ذلك مع شخص معين. تحليل سلوكهم، واسأل نفسك إذا كنت خائفا لتولي بعض الأعمال أو يصد لكم شخص متورط في هذه القضية.
في كثير من الأحيان، عندما يكون الشخص يخاف أن أتزوج، لديك أطفال، أو للانتقال إلى النصف الثاني، فإن المشكلة ليست بالضرورة الأكاذيب المسؤولية في الخليج. ربما يكون شريك حياتك. في كل مرة سوف تنشأ أي أسئلة تتعلق بهذا الشخص، وسوف تتخذ الظهر. في هذه الحالة، ينبغي السعي المشكلة في العلاقات.
وفي الختام
كلنا يشعر أحيانا الخوف من المسؤولية. وهذا أمر طبيعي. الشيء الرئيسي هو أنه لا يمنعك من التحرك إلى الأمام. لحسن الحظ أو لسوء الحظ، كل الأشياء الجيدة في حياتنا يرتبط مع تحمل المسؤولية. حيث هناك كعكة لطيفة، وهناك التزامات (وليس بالضرورة سيئة).
معرفة السبب الكامن وراء خوفك، تتذكر كيف تمكنت من التعامل معها، وبدء حرب مع معارك صغيرة. التركيز على الجانب الإيجابي، وسوف يكون من الأسهل على اتخاذ القرار الصحيح.
وإذا كنت وهكذا سعيدة مع كل شيء، لا يمكنك العمل على خوفهم. ولكن في هذه الحالة لن يكون لكم قراءة هذا المقال، أليس كذلك؟