7 طرق لتجنب الغرق في سلبية
حياة / / December 19, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
1. تغيير لغة الجسد
إيلاء الاهتمام لجسمك عندما كنت تغطيتها مع المشاعر السلبية. انظروا إلى وجهه: حذف زوايا فمه، مجعد جبينه. كيف كنت تحمل مرة أخرى؟ ترهل؟
إذا كان لديك في الاعتبار مرتعا للأفكار السلبية، والجسم يتصرف وفقا لذلك. وعندما تصبح هذه الأفكار دائمة، فإنه يصبح معتادا على هذه الدولة. ربما كنت قد رأيت الناس مع قناع من ازدراء أو الغضب على وجهه، والتي يتم تخزينها في أي حالة.
وهو يعمل في الاتجاه المعاكس: الموقف مقيدة وعبوس لا خلق مزاج أفضل. لذلك، فإن خطوتك الأولى للتخلص من الأفكار السيئة وتغيير يطرح وتعابير الوجه. تصويب ظهرك وكتفيك تصويب. يشعر فيها التوتر المتراكم والاسترخاء، وابتسامة في الجسم. بعد لحظات قليلة، وسوف تشعر أن تتغير الخلفية العاطفية.
2. مناقشة مشاعرك
بعض الناس كلها في صف واحد للحديث عن مشاكلهم وحتى استمتع به. عقد الآخرين كل ذلك داخل حتى آخر، ومن ثم الحصول على انهيار عصبي.
إذا كان لديك أي مشاعر سلبية التي لا تمر، في محاولة لمعرفة ذويهم. إضجاع العدسة تهيج في كلمة واحدة، يمنحك شكل العواطف ونراهم في المنظور الصحيح. بعد المكالمة، سوف يفاجأ كيف كانت سخيفة ما يدعو للقلق ذو صوت والسلبية سوف تختفي.
3. وقف تدفق الأفكار
إذا كان في عقلك لحظة الاحتلالات ألف الأفكار، فإنه من الصعب أن تقرر شيئا لنفسي، وبطريقة أو بأخرى السيطرة عليها. إذا تمسك على ما هو سلبي، في محاولة واحدة دقيقة واحدة فقط في عام حول أي شيء عدم التفكير. الالتفات الى ما يجري في رأسك وما هناك أفكار الهيمنة، يمكنك تغيير هذا الوضع.
4. الثواب
إنه لأمر مدهش كيف يمكن للتغييرات صغيرة في صياغة تغير لهجة من هذه العبارة بأكملها أو الفكر. قارن: "ليس لدي وقت صعب في الحياة، هناك مشكلة"، وقال "لدي بفترة تغير في حياتي، وتبحث عن أفضل الحلول." لم تتغير المعطيات الأولية، فقط مشكلة تغيير الاسم. ولكن من الذي يقول هذا ليس صحيحا؟
5. الانخراط في الإبداع
عندما يتعرضون للهجوم عليك من الأفكار السلبية، يمكنك قضاء بعض الوقت للعمل. وهو يعمل تماما مثل محادثة، مع الاستثناء الذي لن يكون أي شخص للحصول على مشاكلهم. يمكنك أن تفعل ما تريد: النثر الكتابة أو الشعر، رسم قلم رصاص أو الدهانات. رقصوأخيرا.
دفقة من العواطف من خلال الفن - وهو نوع من العلاج عن طريق الفن، والتي لن توفر التفريغ فقط، ولكن أيضا يرفع من معنوياتك. الأفكار السلبية سوف تمر من خلالكم، سيتم تتجسد في شكل ويبقى في ذلك، وليس في رأسك.
6. تنزه
في كثير من الأحيان يبدو أن رئيس منطقتنا - هو المصدر الوحيد للسلبية. في معظم الأحيان هو عليه، ولكن يحدث ذلك بطريقة مختلفة. إذا كنت محاطا الناس السامة، كما هو الحال في الأسرة حيث الجميع باستمرار الشجار و حمل بعضها البعض، أو في العمل، حيث كل من الأعصاب، ومن الشوط سلبي قد يكون راجعا إلى من المزاج.
إذا لم تكن المعلم، فإنه من غير المحتمل أنك سوف تتخلص من الأفكار الثقيلة، ويجري في تلك البيئة. لذلك، إذا كان ذلك ممكنا، وترك الأمر ليستقر. العودة اتخاذ المشي أو الذهاب إلى أي مكان: إلى المعرض، في المقهى المفضل والسينما - أنها سوف تساعد على إيجاد راحة البال.
7. تقديم قائمة شكر
في بعض الأحيان نحن ننسى كل الأشياء الجيدة في حياتنا. ويبدو أن هناك أي وسيلة على جميع الجبهات وفشلا ذريعا. لذا، ويجلس في شقة مريحة ودافئة، والخروج مع العمل المفضل، والناس قد يظن أن حياته - بالوعة، وذلك هو الفشل الكامل. وكل ذلك بسبب تزامن المشاكل الصغيرة لمدة يوم أو معلقة على النفس من مشروع فاشل.
للتعامل مع هذا الشرط، أكتب كل الأشياء الجيدة في حياتك، وهو الأمر الذي كنت شكر. على سبيل المثال: "أنا ممتن لمظهرك والصحة"، "أنا ممتن لالمحبة وأحبائهم"، "أنا ممتن لأصدقاء حقيقيين".
نظرة على القائمة الناتجة وانظر لنفسك: المشاكل الصغيرة لا يمكن أن تفوق عليه.
انظر أيضا😫
- 25 طرق بسيطة للتخلص من الأفكار الاكتئابية
- 7 طرق لتحمي نفسك من السلبية
- كيفية ضخ حوار داخلي، وخالية من السلبية وتصبح أكثر نجاحا