7 أسباب غير متوقعة كلما كان ذلك ممكنا أن نقول شكرا لك

تعداد مكونات نمط حياة صحي، فإننا نشير إلى أشياء كثيرة: فرشاة أسنانك في الصباح والمساء، أكل الحق، وممارسة... ولكن قلة من الناس يعتقدون أنه إلى جانب العنصر المادي مهم و أخلاقي.

حتى الشكر المعتادة، والتي تأخذ وقتا وجهدا من أقل من ذلك بكثير، على سبيل المثال، ممارسة الرياضة، يمكن أن تؤثر على الصحة.

ما يجعل لكم شكرا لكم

1. كما أنه يساعد علاقات البناء

بفضل يلعب دور المفتاحامتنان: دفع السلوكيات التي علاقات البناء في بناء والحفاظ على العلاقات مع الآخرين. على الأصابع: كلما كنت تقديم الشكر، وتبدو أكثر جاذبية في عيون الآخرين. سيكون لديك المزيد من الثقة، ويشعر أكثر ذكي، سخية وتداول. وهذا يفتح آفاقا كبيرة لكلا الحياة الشخصية والتجارية، لأن هذه الصفات هي مهمة في شراكة طويلة الأجل.

2. ويضيف التفاؤل

عندما تقول شكرا لك، وكنت أفعل ذلك ليس في الفراغ. على الأرجح، عن شكره الخاص لسبب ما. والسبب كنت قد لاحظت، معزولة عن غيرها من الأحداث، والآن علامات كلمة واحدة. من وجهة نظر علم النفس، حتى تعتاد لك التركيز على الامور الايجابية. وهذا هو أساس النفسيةالشكر والرفاه: مراجعة والتكامل النظري.

أي شخص لديه علم أن نرى الخير في الحياة، ينظر العالم بطريقة أكثر إيجابية من أشخاص آخرين. انه دعا التفاؤل.

3. فإنه يجعل من أقل عدوانية

شكرا - ترياق إلى العدوانية المفرطةامتنان كمضاد للالعدوان. إذا المشاعر تحتدم يوميا مع أو بدون، مجرد تدريب نفسك كلما كان ذلك ممكنا أن نقول للناس وشكرا لكم. أنك لن إشعار كيفية البدء في فهم أفضل الآخرين. وعندما يكون هناك التعاطف والعدوان يصبح أقل.

4. يحسن النوم

في كثير من الأحيان بسبب - النوم ضيق. وتغفو أسهل وأفضل قسط كاف من النوم. ويشير الباحثونكيف العرفان يساعد على النوم ليلاأنه خلال اليوم الذي يمكن أن أشكر شخص يحصل على الكثير من المشاعر الإيجابية، بحيث يصبح أكثر توازنا. هدوء - ما تحتاجه للنوم صحي.

بالمناسبة، للحصول على "تهليل" ليست بالضرورة كل يوم على التواصل مع الناس ومحاولة لاكتشاف أسباب الامتنان. فمن الممكن أن تفعل ذلك. تحصل في العادة كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش 4-5 تعداد أحداث اليوم الذي كنت ممتنا. ويمكن أن يكون طفل ابتسامة اجه عن طريق الخطأ، الموجهة إليكم. أو المطر بعد قائظ الحرارة. بشكل عام، والكتابة: "أريد أن أقول شكرا لكم ل..." - انها تهدئة حقا.

5. يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام

القدرة على شكرا المرتبطة بشكل وثيق مع المريض، بما في ذلك أولئك الذين لديهم القدرة على عدم الاستسلام لإغراءات الطعام. إلى مثل هذا الاستنتاج أمريكا علم النفس سوزان بيرس طومسون (سوزان بيرس طومسون)، والتي تتخصص في اضطرابات الأكل.

في كتابه، مشرق الخط الأكل: علم الحياة السعيدة، يوصي رقيقة ومجاني خبير بما يلي: إذا كنت تحصل على هذا الحدث، الذي يخدم أيضا وجبات عالية السعرات الحرارية بالنسبة لك، أو فقط في حالة عندما يكون الجسم في حاجة عاجلة إلى الكعكة، والتي لا يمكن أن تتوقف و أشكر.

لا يهم من أو ماذا: صديق الذي قام بدعوتك للحزب، النادل، الذي جلب القائمة، أو مجرد الحياة التي قد رمى لكم في هذا المكان ودية رائعة.

شكرا لك لمساعدة تحول التركيز من ما تريد (نعم وعلى الرغم من كعكة)، وحقيقة أن لديك بالفعل. وهذا سيجعل الأمر أكثر واع نهج لاختيار الأغذية.

6. لأنه يزيد الثقة بالنفس

الراغبين في النمو من طفل القوي، رجل يعرف ثروته الخاصة، من المهم ليس فقط للاستمتاع إنجازاته، ولكن أيضا معرفة أن أشكر. قائلا شكرا لك، ويتعلم الأطفال في التركيز على الصفات الإيجابية للآخرين، ونقدر الآخرين. وكذلك في حالة دخوله آلية نقل النفسيةتأثير الثقة بالنفس والتصرف الامتنان على السعادة في المعلمين في مرحلة الطفولة المبكرة preservice العلاقة الخاصة إلى الناس أنفسهم، "إذا قيمة من حولي، قيمة جدا وأنا".

7. يمكن تحسين الوضع في الأمراض

القدرة لاقول لكم شكرا ويرتبط النفسية-الرفاه - وسيلة فعالة لتحسينالنفسية والسكري من النوع 2 الدولة في السكري النوع الثاني. سريع الزوال (من أول نظرة) شكر موجهة إلى أشخاص آخرين، فإنه يقلل في الواقع نسبة السكر في الدم.

الأمر نفسه ينطبق على القلب والأوعية الدمويةإيجابي النفسية الرفاه والصحة في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب: استعراض موجز وبعض الأمراض الأخرى. وذلك بفضل - سوف يكون أكثر صحة.

كيف تتعلم لاقول لكم شكرا

القدرة لاقول لكم شكرا قابلة جدا للتدريب (، وعلى النقيض من ذلك، يقبع دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام). هذا ما ينصحفي مديح العرفان باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد.

1. تحصل في العادة من كتابة الرسائل الشكر لكم. واحدة في الشهر على الأقل. اختر الشخص الذي لعب دورا في حياتك، والكتابة كما أنه من المهم بالنسبة لك، ما أثر عليك ومدى امتناننا له على ذلك. وبطبيعة الحال، وإرسال الرسالة إلى المرسل إليه طريقة تريد. من وقت لآخر إرسال نفس الرسالة لنفسك. الإجراءات الخاصة بك، أيضا، تستحق أحيانا من الامتنان، أليس كذلك؟
2. يشكر الناس عقليا. لا وقت للكتابة؟ مجرد التفكير الذي ساعدك أو فعلت شيئا لطيفا، تخيل وجهه، واقول لكم شكرا.
3. الحفاظ على دورية الشكر. كل مساء هناك تبادل هذه الاجتماعات، والحالات، والكلمات التي كنت ممتنا. يكون مجتهدا: لندع كل يوم بلوق هناك على الأقل 2-3 سجلات جديدة. احرص على أي نوع من العواطف والمشاعر أثار فيك هو ما كنت أريد أن أقول شكرا لك.
4. التأمل. يستغرق بضع دقائق كل يوم لمجرد التركيز على الحاضر. تغمض عينيك، ويشعر الضرب قلبك، والاستماع إلى التنفس. هذا هو وسيلة جيدة لتجربة كم هو جميل والحياة الكريمة. زفر ونشكر العالم على ما هو عليه لديك.