8 مؤشرات على أن لديك إدمان الطعام
حياة / / December 19, 2019
كيف يمكنك أن تعرف أن لديك إدمان الطعام
1. كنت أذهب إلى هناك، حتى لو تغذت
في حد ذاته، والرغبة في مواصلة ديك بعد أن كنت قد تعاملت بالفعل مع وجبة كاملة، كي لا نقول الإحباط. على سبيل المثال، في بعض الأحيان تريد إلى وضعها الطبيعي بعد الآيس كريم شريحة لحم مع البطاطس والخضروات. ومع ذلك، إذا كان يحدث بانتظام، وأنت لا تستطيع السيطرة على نفسك، فمن المرجح أنه هو سؤال حول الاعتمادالشراهة عند تناول الطعام والغذاء اضطراب الإدمان.
يتطلب الدماغ وأجزاء الغذاء الجديدة ليست لاسترداد احتياطيات الطاقة، والحصول على مكافأة هرمون الدوبامين.
في الحالات الشديدة، كنت ببساطة لا يمكن أن تتوقف طالما أن الطعام لن ينتهي، أو أنك لا تبدأ في الشعور بعدم الراحة رهيب. بطن معبأة الى فيضان ويبدو أن تنفجر، إذا كنت تأكل أكثر من لدغة.
2. كنت تأكل أكثر من التخطيط
وربما تواجه مع الناس الذين هم من السهل رفض حصص الثانية من شيء لذيذ. وعلاوة على ذلك، فإنها لا يمكن أن تأكل، والجزء الأول، إن لم يكن هذا المخطط مسبقا.
بالنسبة للبعض، هذا النهج في الغذاء تبدو الفذ. وإذا كنت تأخذ قطعة من الكعكة، ومن ثم تجد نفسك أمام مربع فارغ من تحته، انها تسبب الادمان بالتأكيد. هنا يعمل بنفس الآلية
الاعتبارات الحالية بشأن إدمان الطعامأنه في الإدمان: مفهوم "الاعتدال" ببساطة لا وجود لها. وتبعا لذلك، والتحدث تابع من خلال تناول أقل قليلا - انها عمليا نفس الشيء كما طلب مدمن على الكحول شرب أقل.3. كنت أشعر بالذنب، ولكن الاستمرار في جبة دسمة
كنت لا مجرد أكل كثيرا، ولكن ندرك أيضا أنه من الخطأ والضارة. ولكن الندم لا يجعل الوضع أسهل.
تجد نفسك في دائرة مفرغة حيث انتم بخير وسعيدة فقط عندما أمامك لوحة من الأطباق الشهية. وبقية الوقت كنت تعاني. أليس كذلك إشارة للذهاب وتناول الطعام مرة أخرى، لتشعر بالسعادة؟
4. يمكنك الخروج مع عذر لتناول الطعام
كنت قد قررت السير في طريق الاعتدال، ولكن عاجلا أم آجلا من الرغبة في تناول الطعام سوف يكون لها تأثير. وفي رأسك سيبدأ التداول خلالها سوف يأتي مع مليون الحجج، لماذا قد انتهكت وعودها.
على سبيل المثال، اليوم هو يوم عطلة، هل كان لديك يوما سيئا، الذي يجب أن يكون "المحلاة" أو، على العكس من ذلك، ناجحة، وأنه ينبغي أن يكون ملاحظة... وباختصار، لديك مليون سبب لتناول الطعام الممنوع، وأنهم جميعا سليمة حتى منطقية وعقلانية، لا يوجد سبب مقاومة.
5. قمت بإخفاء المواد الغذائية من الآخر
عندما تكون العلاقة مع الغذاء لا تضيف ما يصل الى حد بعيد كبيرة، كما تعلمون، فإنه سيكون من الأفضل لإخفائه عن الآخرين. يمكنك التسلل سرا إلى الثلاجة ليلا، وتناول الطعام على عجل الشوكولاتة على الطريق من مخزن إلى المنزل، والقيام مخزون من المنتجات الضارة في السيارة.
هذا البند هو مباشرة من القواسم المشتركة مع سابقتها، والفرق الوحيد هو أن قوة الشعور بالذنب يزيد عدة مرات.
6. كنت تبحث عن أعذار لكسر
أحيانا يقلع الناس عن التدخين، وخاصة خلق حالة ضاغطة، بحيث يمكنك العودة إلى السجائر. على سبيل المثال، والشروع في فضيحة مع زوجته، التي تصر على رفض هذه العادة السيئة إلى الابتعاد بضمير مرتاح إلى الشرفة، ثم يقول أنه كان ذنبها، جلب.
مع الطعام مثل هذه الحالات من الممكن أيضا، وإذا كنت نمذجة الحالة إلى وجبة دسمة بضمير مرتاح، ومن ثم إلقاء اللوم على شخص آخر، فإنه يتحدث عن الإدمان.
7. لك وجبة دسمة، على الرغم من المشاكل الصحية
عاجلا أو آجلا عدم الانضباط في عادات الأكل سيؤدي إلى مشاكل صحية. على المدى القصير قد يكون من زيادة الوزن، حب الشباب، والتعب، وعلى المدى الطويل - مرض السكري، ومرض الزهايمر، ومشاكل في الجهاز القلبي الوعائي.
وفي هذه الحالة، إفراط في الطعام كما سيتم مقارنة لمكافحة المخدرات: هل تعرف أن علاقتك يقتل ببطء لكم، ولكن لا يمكنك الهروب من شبكاتها.
8. أنت تتخلى عن التجمعات والأحزاب بسبب الغذاء
في قضية لم تعد تدير لتغض الطرف، والبدء في تجنب الاجتماعات والمناسبات، والتي قد تكون الغذاء. على سبيل المثال، لا تذهب للاحتفال بعيد ميلاد جدتك، لأنك تعرف أنه ليس قادرا على مقاومة الهامبرغر الدهنية وكعكة لذيذة. وهذا سيؤدي إلى جولة أخرى من الإفراط في تناول الطعام والشعور بالذنب.
كيفية التعامل مع إدمان الطعام
تسليم تحليلات
اجتياز امتحان شامل. ومن الممكن أن إدمان الطعام سببه اضطرابات في الجسم، على سبيل المثال في نظام الغدد الصماء. في هذه الحالة، والطبيب سوف يصف دورة الأدوية الهرمونية.
الرجوع إلى طبيب نفسي
يمكن للمرء أن تكرار الشخص الذي أظهر للإرادة، ولكن أي علاقة - مشكلة خطيرة، وحلها يجب أن يكون مع الخبراء. عالم نفسي مساعدة لمعرفة من ما تقوم بحفظ مع الطعام، ما هي الصعوبات غير معلن تحاول حلها.
تجد مثل التفكير الناس
هناك "نوادي مجهول ..." لأي إدمان، حيث سوف يجتمع الناس مع نفس المشكلة في مراحل مختلفة من حلها. يمكن أن يسمى هذه المنظمات "وجبة دسمة نادي" أو "نادي Overeaters مجهول".
من المهم أن أعضاء المجموعة تركز على الصحة - البدني والنفسي. ولكن تجمعات من الناس الذين يشعرون بالقلق من فقدان الوزن والمكعبات على البطن، ينبغي تجنبها، مهما كانت تسمى. لأن المشكلة هي - في رأسي.
وضع خطة وجبة
ومن الواضح أن كنت قد حاولت مئات المرات لتناول الطعام أكثر كفاءة، درو خطط ومن ثم لا بد من كسرها. ولذلك، فإن 101 من أي وقت مضى يجب التعامل بمسؤولية. أولا، لا تحتاج كثيرا إلى حصص خفض الانتاج. إذا فإن الجسم ليس لديها ما يكفي من المواد المغذية من التبعية الغذائية تحفيز فقط الجوع الجسدي.
ثانيا، واختيار نظام غذائي مريح، ولكن ذلك كنت أشعر دائما الكامل. ثالثا، إعداد الطعام في وقت مبكر ووضع على الأجزاء لا ليجرب أن يأكل أكثر مما كنت قد يقاس على المقاييس.
كل هذا لا يضمن أن سيكون هناك فشل، ولكن سوف يكون أسهل قليلا.
القضاء مضايقات
اختر العديد من الطرق غير الغذائية للقتال إجهاد. فمن الأفضل أن لم يكن التدابير الطارئة وتأثير وقائي، على المدى الطويل. أقل كنت عصبيا، وسيكون من الأسهل لمتابعة الشعور بالجوع والمشاعر الداخلية.