12 أسباب لأكل السمك في كثير من الأحيان
طعام / / December 19, 2019
السمك الكثير من المواد الغذائية، وكذلك أوميغا 3، من الضروري للجسم.
1. فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
أوميغا 3 تقلل من مستوى الإلتهاب ويحمي من أمراض القلب المزمنة. وبالإضافة إلى ذلك، تناول الأسماك يقلل خطر الإصابة بقصور في القلباستهلاك السمك، اوميغا 3 الدهنية ومخاطر فشل القلب: أ التحليل التلوي. ومرض القلب التاجيالتحليل التلوي من الدراسات الرصدية على تناول السمك وأمراض القلب التاجية. .
2. أنه يحتوي على الكثير من فيتامين D
هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم وصحة العظام. معظمنا لا يحصلون على ما يكفي من ذلك، وبالتالي فإن إدخال سمك في النظام الغذائي - وسيلة رائعة لتعويض افتقارها.
3. من المفيد عرض
أوميغا 3 تحسين الرؤية والصحة العامة من العينآثار أوميغا 3 الأحماض الدهنية على صحة العيون. . الأسماك - واحدة من أفضل مصادر الدهون الصحية.
4. يحسن النوم
إذا كنت لا يمكن أن تغفو أو يستيقظ في الليل، في محاولة لأكل السمك في أكثر الأحيان. الواردة فيه كميات كبيرة من فيتامين D يحسن نوعية النوماستهلاك السمك، والنوم، الأداء اليومي، وتغير في دقات القلب. .
5. يسهل التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي - وهو التهاب مزمن في المفاصل. وتبين أن كثرة استهلاك الأسماك يقلل من مظهر من مظاهر أعراض المرض
العلاقة بين استهلاك الأسماك ونشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي. لتخفيف الألم.6. يخفض نسبة الكولسترول في الدم
وفقا لبحث الموجودة في الأسماك مساعدة أوميغا 3S الحدفعالية مستويات الكولسترول في الدم يغير بدون مخدرات. مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الدم. هذا الكوليسترول "الضار" يرتبط مع تطور تصلب الشرايين.
7. فهو يقلل من خطر أمراض المناعة الذاتية
تناول الأسماك الزيتية يساعد على منع تطور أمراض المناعة الذاتيةاستهلاك الأسماك الدهنية وخطر الإصابة بمرض السكري المناعة الذاتية الكامنة في البالغين. مثل داء السكري من النوع 1. ذلك لأن فيتامين D الواردة في الأسماك له تأثير إيجابي على جهاز المناعة، والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
8. الأيض يسرع
أوميغا 3 تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائيأوميغا 3 الأحماض الدهنية مكملات لمدة 12 أسابيع يزيد من الراحة وممارسة في معدل ايض صحي المجتمع المحلي المسكن أقدم الإناث. . أثناء الدراسة، لوحظ أنهم تسريع الأيض في الراحة وأثناء النشاط البدني، فضلا عن أكسدة الدهون.
9. يخفض ضغط الدم
إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، في محاولة الأسماك في النظام الغذائي الخاص بك. ووفقا للدراسات، أوميغا 3، التي هي غنية في زيت السمك، للمساعدة في تخفيف الضغطلا يقلل زيت السمك ضغط الدم؟ والتحليل التلوي من التجارب التي تسيطر عليها. .
10. وهو يحسن التركيز
ووجد الباحثون أن المراهقين 14-15 سنة الذين يتناولون المزيد من الأسماك من اللحوم، من الأفضل أن تركزتناول الأسماك الدهنية والأداء الانتباه لدى المراهقين من العمر 14-15 سنة. ولم يعد مشتتا وعلى النقيض من أولئك الذين يأكلون السمك قليلا.
11. مفيد للكبد
أوميغا 3 مساعدةزيت السمك وأمراض الكبد الدهنية غير كحولية. الدهون الثلاثية يلتصق والأحماض الدهنية في الكبد، مما يقلل من خطر تنكس دهني (تراكم الدهون الزائدة في الكبد).
12. يساعد الرياضيين على التعافي بشكل أسرع
أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على التعافي من الإرهاقمختارة داخل الموسم الاستراتيجيات الغذائية لتعزيز الانتعاش للرياضيين فريق الرياضة. . مفيدة بشكل خاص لفيتامين D لالعضلات والأحماض الدهنية أوميجا 3.