ماذا تفعل إذا كنت من النقد الذاتي
حياة / / December 19, 2019
يعيش الناقد الداخلي في كل واحد منا، ولكن samoedstvo المفرطة يمكن أن تؤدي إلى انعدام الأمن الدائم. دكتوراه في الفلسفة وعلم النفسالمجموعة الاستراتيجية كوبر اقترح ايمي كوبر الحكيم ممارسة بسيطة من شأنها أن تساعد في استعادة موقفا ايجابيا ولمواجهة موجة من جلد الذات.
تذكر أفضل الصفات الخاصة بك
في كتاب "العمل مع الناس صعبة» (العمل مع الأشخاص صعبي المراس) يعطي ايمي النصائح البسيطة. في كل مرة تسمع الصوت الداخلي الذي أشك في نجاحك، تذكر نقاط القوة الخاصة بك. ويوضح الدكتور كوبر أن الوعي يجب أن تكون أفعالنا: لفظ الصفات الإيجابية، ونصبح أكثر ثقة وتبدأ في نهاية المطاف لعلاج نفسك بشكل أفضل.
الرجل مع احترام الذات العادي يجعل القرارات بهدوء وتأن، وعدم التخلي عن الفرصة، لأنها ليست خائفة بخطأ. إذا كانت قصة جيدة نفسها تصبح نوعا من شعار، فإن الناقد الداخلية أن يصمت وتبقي لكم حتى ثقة في المواقف الصعبة.
بدلا من التشكيك، ويقول بصوت عال أو لنفسي: "أستطيع أن أفعل ذلك" أو "جهودي سيؤتي ثماره". وكلما تكرار ذلك، وكلما الاعتقاد في حد ذاتها والبدء في اتخاذ اجراءات أكثر جرأة. بعد مرور بعض الوقت، عندما تحتاج لاتخاذ قرار مسؤول، ستلاحظ أن لا أشك في نفسك - وهذا سوف يكون يوم نصركم.
تقف أمام المرآة
للعمل بشكل مستمر على الدكتور كوبر تقدم أسلوب آخر. اختيار النوعية التي تحب أكثر، وندعو له في الصباح أمام المرآة، على سبيل المثال: "أنا أحب قدرته على حل العديد من المشاكل في آن واحد."
في البداية، سوف تكون غير مريحة، ولكن الصوت يبدو أكثر ثقة مع مرور الوقت. تنفيذ كل ممارسة كل يوم، وتغيير المهارات والجودة. كنت سأشعر بالدهشة كيف الكثير من الخير لم يلاحظوا في حد ذاتها، والمرة القادمة، عندما الصوت الداخلي الشك في النجاح، سيكون لديك شيء للقول. بعد كل شيء، كيف يمكن لشيء لن تكون قادرة على متعددة المهام عبقرية؟
علماء النفس ينصحون لتعقب عدد الأيام التي لن تتكرر في الصفات التي تحب، ومحاولة لزيادة هذه الفترة، وإيجاد الجانب الإيجابي الجديد. النتائج الأولية لا ينبغي أن نتوقع بعد أسبوع من التمارين: هو عمل طويل، لكنها بالتأكيد لن تؤتي ثمارها.
ميزة النقد الذاتي من جلد الذات
ومع ذلك، لا تفترض أنه من الضروري أن تتخلى تماما عن النقد الذاتي. شك - جزء لا يتجزأ من التنمية الشخصية. المعتدل النقد الذاتي وتبقي لنا من صنع القرارقد تسيء. وبالتالي، فمن المهم تقييم بصراحة نقاط القوة والضعف.
ولكن من المهم أيضا أن نتذكر أن تفشل - انها بخير إذا كنت قد اتخذت للخروج منه تجربة مجزية. إذا بدأت تلوم نفسك على كل خطوة خاطئة، يتحول النقد الذاتي في جلد الذات.
وليس من الضروري التخلي عن ممكنا إلا بسبب فرصة للعب. الشيء الرئيسي - لاستخلاص الدروس الصحيحة من التصرفات الخاطئة. ويجب على النقد الذاتي الغباء عدم منعه.
انظر أيضا🧐
- كيفية التغلب على الخوف من الفشل والبدء في التحرك نحو تحقيق هدفها
- 6 أسباب وجيهة للتخلي عن الكمالية
- كيفية التفاوض مع الناقد الداخلية الخاصة بك