كيف تكون وحدها وعدم الشعور بالذنب

من وقت لآخر كل شخص مفيد للتوقف وترك لفترة وجيزة وحده مع نفسه. فمن الضروري أن نفكر في شيء شخصي، والتغذية، وإعادة تشغيل بعد فترة قصيرة مع الانتقام في الاستمتاع بالحياة. تأجيل هذه المدة قصيرة ضروري للجميع، دون استثناء.

ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص عرضة للالانطواء لديهم الكثير من قيمة أكبر. هذه لحظات من العزلة يعني تقريبا بقدر النوم، وتناول الطعام وغيره من الاحتياجات الفسيولوجية الطبيعية. إذا انطوائي ليست المرة أن يكون وحده، فإنه غالبا ما يؤدي إلى التعب، واعتلال الحالة المزاجية.

ويبدو أن كل ما هو بسيط: إذا كنت تريد أن تكون وحدها - البقاء، يحظر أحدا. ولكن هنا نواجه مشكلة مختلفة تماما أن يعذب عدد كبير من الناس. تسميته - الشعور بالذنب، والتي تصبح فقط أكثر حدة في حال انت لست وحدك.

I وذلك كل يوم عالقا في العمل بدلا من قضاء الوقت مع ذويهم. إذا كان لدي أكثر من ذلك، والبدء في التقاعد، فإنه لا يكف عن رؤيتها.

يعتقد الإنسان، التي تلتهم الشعور بالذنب

كثير من الناس يبرر عدم القدرة على البقاء وحيدا مع نفسه أكثر الدنيوية. واعتقد انه اذا تضيفها إلى قائمة المهام الحالية ومزيد من الوقت لنفسك، فإنه razrastotsya إلى أحجام لا يمكن تصورها وشيء مهم جدا يحصل في مكان ما فقدت.

إذا كنت تريد أن تجعل من الوقت لقضاء عطلة دون ضرر جدول مرئية مشغول وتأتي في أعقاب الشعور بالذنب، والتي تلتزم تكتيكات معينة، والتي وصفنا أدناه.

بدء جني

الخطوة الأولى - الوعي والقبول. تقبل حقيقة أن رغبة الخاص بك قليلا إلى أن تكون وحدها لا يوجد شيء خاطئ والأنانية. سوف تصبح أقل سرعة الانفعال وضيق الصدر كثيرا عندما تكون في pobudet عزلة. فلماذا لا تستثمر في نفسك بهذه الطريقة؟ في نهاية المطاف، فإن كلا لك ولعائلتك، وحياتك المهنية مثل هذه الانقطاعات يفيد فقط. ومع ذلك، وهنا يجب علينا أن نعرف متى تتوقف.

أن يكون وحده معك - لا يعني لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، على سبيل المثال، ولعب ألعاب الفيديو.

هذه هواية هي بالكاد إعادة تشغيل الكامل. فمن تساهل غير منتجة بدلا أنك سوف تواجه مرة أخرى فكرة أن أكثر فائدة سيكون لقضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء. إذا لم تتمكن من السيطرة على نفسه وينغمس في جميع خطيرة في أقرب وقت ممكن، فمن الأفضل لمدة أسبوع تسليط الضوء على فترة قصيرة من الوقت ليكون معه احد على واحد.

يتغير جعل الجدول الزمني الخاص بك

وبمجرد أن ندرك أنه في الوقت وحده لا يوجد شيء خطأ، انتقل إلى الخطوة التالية. ومن المقرر أن تعمل كل يوم على جدول أعمالي. لا حاجة لاصلاح طبعة جديدة لها، وهو ما يكفي لجعل بعض التغييرات الصغيرة. نحن نقدم لك خمس استراتيجيات الواجب اتباعها من أجل الحفاظ على توازن صحيح "المقربين - الشعور بالوحدة." يمكنك متابعة أي واحد منهم أو مزيج من عدة.

1. يستيقظ مبكرا

تحسبا لصرخات غاضبة، نسارع الى طمأنة من ذلك بكثير. ضبط المنبه لمدة 20 دقيقة على الأقل من الموعد المعتاد. استخدام هذا الوقت للقيام اليوغا، وممارسة فعل، واتخاذ المشي أو مجرد شرب القهوة وحدها مع أفكاره. ومع ذلك، إذا كنت تحصل على ما يصل في وقت مبكر، وهذا لا يعني أن عليك أن تذهب في وقت لاحق. العلبة الأخير يزعج نومك والزناد أرق.

لا تضع الأهداف الطموحة التي لا يمكن الوصول إليها. لا حاجة لبدء التنبيه لساعة أو ساعتين في وقت سابق من المعتاد. قد تكون ببساطة غير مجدية طالما للعزلة كل يوم. ولا تعذب نفسك إذا كنت يمكن أن نرى بوضوح أنها لا تحصل على قسط كاف من النوم. ولعل هذه الاستراتيجية هو انك لا يصلح.

2. تبدأ أو تنتهي الوقت وحده

بدء الصباح أو في نهاية يوم العمل في بعض مقهى دافئ - ليست فكرة سيئة. سيكون لديك حوالي نصف ساعة لكي يكون لوحده دون أي حاجة خاصة للتفاعل مع الناس من حولنا. هذه المرة، يمكنك التخلص من صالح: قراءة كتاب، وجعل خطة لليوم التالي أو التفكير حول كيفية قضاء عطلة نهاية الاسبوع المقبل.

إذا كانت قدرة أو رغبة للذهاب إلى المؤسسات المختلفة لم تقم بذلك، فمن العقلاني للتخلص من الوقت الذي تقضيه على الطريق. إذا كنت تعيش بالقرب العمل - المشي على الأقدام. إذا شوطا طويلا، حاول كتجربة للتخلي عن استخدام الهاتف الذكي أو حتى الاستماع إلى الموسيقى، للتخفيف من دماغ الانسان.

3. تدريب وحدها

استخدام التدريب باعتباره فرصة لتكون وحدها مع أفكاره. يذهب بانتظام لممارسة رياضة العدو أو المشي، وزيارة حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية. هذا سوف يساعد على الحفاظ على نفسك في حالة بدنية جيدة، وفي الوقت نفسه تحسن ملحوظ في حالة عاطفية.

بعض الناس يحبون الاستماع إلى الموسيقى أثناء الركض: الموسيقى التصويرية جيدة ضبط نغمة والمزاج ليوم كامل. بعض، على العكس من ذلك، بدلا من تكرار باستمرار التشغيل تفضل أن تزج نفسها في أفكارهم الخاصة. هنا والخيار لك: محاولة كلا ثم تقرر ما كنت تفضل ذلك.

إذا كنت تفعل بعض نوع من الرياضة فريق أو أن يكون لها شريك الرياضية دائم، و بناء جدول التدريب الخاص بك بحيث لا يقل عن مرة واحدة في الاسبوع للمشاركة بشكل مستقل.

4. استبدال فواصل معنى لطيف

بدلا من خلال العملية دون داع يصرف عن طريق فحص البريد الإلكتروني أو الشريط على الشبكات الاجتماعية، حدد لنفسك وقتا قليلا للحصول على تجربة ممتعة حقا. الوجه من خلال مجلة، والتي لا تزال لا يمكن الحصول حولها، كتابة وظيفة في بلوق الشخصية، والدردشة مع الأصدقاء أو أكل شيء لذيذ.

5. خذ وقتا للاسترخاء بانتظام

أحيانا يبدو أن العالم كله هو ما يصل بالأسلحة ضدك. وأخيرا، لا القلب لا تفقد سيساعد فكرة أنه في مكان ما في الجدول الزمني الخاص بك هو الوقت الشخصية الخاصة بك.

هناك صعوبة خاصة إذا كنت رجلا الأسرة والشؤون الداخلية مغطاة فقط لأنك ورأسه. محاولة للتفاوض مع أي شخص في الأسرة لتحل محل لكم لفترة من الوقت. عندما يتم تشغيل الطاقة بها، فإنه من المفيد حتى استراحة قصيرة، حيث يمكنك الاسترخاء.

إذا عائلتك لديها أطفال صغار، جعل جدول زمني بسيط متى والذين سوف اطعامهم، يستحم، وضعت على السرير وقراءة قصة قبل النوم. هذا سوف تجنب كومة كاملة من الصراعات، وفي الوقت نفسه تسمح لكل من الشركاء أن تجد الوقت لأنفسهم. وبالكاد بعد ذلك سيكون لديك لعذاب الشعور بالذنب.

انظر أيضا

• كيف تتعلم أن يكون وحده →
• منطو أو منبسط؟ معرفة من أنت حقا →
• دروس للمنطو الذي يريد أن يصبح زعيما →