8 الخطوات التي يمكن أن تساعدك على الاستمتاع بالحياة

بدلا من محاولة تغيير جذري في الحياة، وتبدأ مع الخطوات الصغيرة التي يسهل تنفيذها في روتين المعتاد.

1. برمجة نفسك على التفكير الإيجابي

المشاعر تؤثر بقوة الأفكار والأفعال. ولذلك، فإننا لا نريد أن نفعل، عندما يخل نحن أو الغضب. ولكن المشاعر السلبية لا يمكن الهروب. ولكن يمكنك أن تتعلم كيفية التفكير بشكل إيجابي.

• الحفاظ على مجلة العرفان. كل يوم، أكتب ما كنت ممتنا، ومحاولة أقل تقلق بشأن ما تفعله لا. بفضل يجعلنا أكثر سعادة، ويزيد من الإنتاجية ويؤثر بشكل إيجابي النوم.
• كرر مواقف إيجابية تؤكد تقدمك في المنطقة التي كنت ترغب في تحسين.
• حاول أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. لا ننسى أن العواطف معدية.
• كن نشيطا. عندما نفشل في العمل، ونبدأ في ريح نفسك والقلق على تفاهات. ولكن ممارسة يؤدي الافراج عن الاندورفين.

2. ضبط نصف ساعة المنبه في وقت سابق من المعتاد

كثير من الناس بنجاح الحصول على ما يصل في وقت مبكر. وعلى الرغم من أنك لا يجب أن تكون مثل تيم كوك من أبل، والذي يستيقظ في الساعة 3:45، في محاولة للحصول على ما لا يقل عن نصف ساعة في وقت سابق من المعتاد.

لذلك سيكون لديك بعض الوقت الحر الذي يمكن أن تنفق على الرياضة، والتأمل، والقراءة، وجبة الإفطار مع الأسرة، والتخطيط ليوم أو العمل حتى على حقيقة أنك مثيرة للاهتمام. لم يعد لديك على عجل لتشغيل الخروج من المنزل، والشعور بأن لم يكن لديك الوقت وليس لديهم السيطرة على حياتهم.

3. فورا بعد تنظيف أنفسهم

كم من الوقت يستغرق لملء السرير أو غسل الأطباق لأنفسهم؟ خمس دقائق؟ ولكن لسبب ما نحن غالبا ما تترك مثل هذه الأمور في وقت لاحق. وتتراكم بسرعة والعمل على أعصابنا. تنظيف مرة واحدة، يمكنك حفظ الكثير من الصداع. بالإضافة إلى ذلك، وفرت زيادة الإنتاجية.

4. لا تأخذ الالتزامات المنهك

نحن غالبا ما نضع لأنفسنا أهدافا كبيرة والقلب وزنه في الوسط. انه من الاسهل بكثير التمسك بأهداف والوصول إليهم عندما تكون بسيطة وأعرب بوضوح.

تبدأ صغيرة. لا تحاول تشغيل الماراثون إذا كان لديك أي تدريب. أولا، على سبيل المثال، يستغرق 10 دفع عمليات والمشي يوميا. إذا كنت ترغب في التأمل، نفذ لمدة خمس دقائق على الأقل من تمارين التنفس كل يوم.

هذا ينطبق أيضا على الأعمال التجارية. لا تحاول أن تنمو في كل الاتجاهات، والكمال في فرع واحد. لا نعد ما لا يمكن القيام به.

5. لا يمكن التنبؤ بذلك

وإذا كان اليوم للقيام اليوم نفس الشيء، يمكنك ننشغل في الروتين. وذلك في محاولة للتخلص من رتابة والقدرة على التنبؤ في حياتهم. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، وتفعل شيئا جديدا، وهو ما لم يحدث من قبل. على سبيل المثال، تناول طعام الغداء في مقهى آخر أو تذهب للتسوق في متجر آخر.

تجارب جديدة تجعلنا أكثر سعادة، والمساعدة على نظرة على العالم بشكل مختلف، ونشطت.

6. بدلا من الشكوى، أود أن أعرب عن امتناني

تكون ممتنة للأشياء الجيدة التي حدث لك اليوم. هذا سيساعدك يشعر على نحو أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثونعد بركاته مقابل الأعباء: والتجريبية التحقيق في
الشكر وذاتية الرفاه في الحياة اليومية.ما يلي:

• أولئك الذين كتب كل أسبوع في مذكراته الامتنان، وأكثر ممارسة، ومتفائل بشأن المستقبل.
• مناقشة اليومية، والتي كنت ممتنا، ويحسن الانتباه والالتزام، والطاقة، ومدة النوم، وربما حتى تساعد في مكافحة الاكتئاب.
• الناس الذين يعتقدون كل يوم، الكلام أو الاحتفاظ بسجلات عن امتنانهم، في كثير من الأحيان مساعدة الآخرين وتقديم الدعم.
• أولئك الذين تجربة الامتنان، وأقل من القيمة التي تعلق على الأشياء المادية، أقل حسود من الآخرين، وأكثر استعدادا لتبادل الأشياء الخاصة بهم.

بفضل الأصدقاء والأقارب والزملاء والعملاء، كما الامتنان الصادق - طريقة رائعة ل تعزيز العلاقات. ليست لك يسر نفسك عندما كنت ممتنا لعمل متقن، أو لمجرد أن تستمع إلى شخص ما؟

7. توقف بمقارنة نفسك للآخرين

بما فيه الكفاية ليكون مفاجأة بسبب ما البعض الآخر. سيكون هناك دائما شخص يكسب أكثر مما كنت، الذي لديه أغلى منزل أو سيارة. مقارنة نفسك مع الآخرين، تقيم نفسك في معايير الآخرين للنجاح. بدلا من ذلك، التفكير في ما هو النجاح بالنسبة لك شخصيا.

8. هل ما قمت تم تأجيل

كل واحد منا شيء لتأجيل: دعوة إلى شركة التأمين، والتنظيف، أو شراء بطاريات جديدة. شارك الوقت، حتى تلك الأشياء الصغيرة تتراكم وتعيق الاسترخاء. إذا كان ذلك ممكنا، في محاولة للقيام بها في أقرب وقت لأنها تذكر.

أو إضافة احدة من هذه الحالات في قائمة المهام لهذا اليوم. بعد سيفهم مع الأعمال الأساسية، وتفعل ما تأجل طويلا. كنت سأشعر بالدهشة مدى أكثر سعادة وأكثر إنتاجية كنت تظن نفسك عندما رمي من الحمل.