يحلم بأن العمل: لماذا وكيف ينبغي أن تسمى الحلم الواضح

في ذلك الوقت، استيقظ واحد الحكيم الصيني القديم حتى بعد حلم لذيذ والذي يرى نفسه ترفرف من زهرة إلى زهرة فراشة، والفكر: "من أنا: تشوانغ تزو، الذي يحلم أنه - فراشة أو فراشة تحلم أنها - تشوانغ تزو "هو، ما يسمى، وقد اتخذت مسألة الجذر: أكثر من ألفي سنة، ولكن الناس يسألون لهم؟ لا يزال.

الحلم لماذا اضح

لقد وجد العلماء أن الدماغ لا فرق بين الذكريات الحقيقية واخترع. على تجارب خياليةأن عزف الموسيقى في رأسك: معضلة حقيقية للعلماء يتفاعل تماما بنفس الطريقة التي يعامل بها تلك التي يسر حقا وتسمم حياته. وإذا كان الأمر كذلك، ثم الحلم يمكن أن يكون علينا - موقفنا تجاه الحياة، واحترام الذات وهلم جرا - أي تأثير أقل من ذوي الخبرة في الواقع هذا الحدث.

إليك ما يمكنك القيام به في المنام:

1. للعمل مع الصدمات النفسية. على سبيل المثال، إعادة لقاء-الرجل الذي أساء بمجرد في الواقع، وأقول له شخصيا، بحيث لا تستطيع أن تفعل ذلك.
2. هل ما يبدو مستحيلا. على سبيل المثال، أن يطير أو التقاط شدة لا يصدق، وتحديد داخل الشعور "أستطيع".
3. التغلب على بعض الاختبارات، وتلقي التعزيز الإيجابي الشجاعة الخاصة.
4. أتفق مع وحوش ليلية واكتساب التجربة الناجحة لإيجاد حلول وسط من شأنها أن تكون مفيدة في الحياة الحقيقية. في الحلم، وهو ما يكفي لتتحول إلى اللحاق بك الوحش - وانه ذاب إما في الهواء، أو سيكون تداول وحتى مقبولة. مخاوف من أن نلتقي وجها لوجه، في الأحلام تنهار - كما هي الآليات الوقائية من النفس البشرية.
   instagram viewer
5. تقوية العضلات. إذا كنت تحلم أن تقوم به في صالة الألعاب الرياضية، العضلات، والتي في عملية النوم ستركز الدماغ تصبح فعلاقوة العقل: القشرة باعتباره حاسم من قوة العضلات / ضعف قليلا أقوى. بطبيعة الحال، فإنه ليس من الضروري أن الأمل في المنام أنك سوف تكون قادرة على التغلب على زيادة الوزن أو، كما يقول، على الخطوط العريضة لثلاثية الرؤوس. ولكن هذه التمارين الهادئة سوف تساعد على الحفاظ على العضلات في حالة جيدة، وسوف تكون جيدة مساعدة التدريب الحقيقي، وتعزيز تأثيرها.
6. يمكنك حتى النوم مزدوجيؤثر النوم وهمي الأداء الإدراكي: أكثر من النوم والنوم داخل، وذلك بعد راحة قصيرة، سوف تشعر بالانتعاش والكامل للطاقة، مثل بقية ذلك بقدر الضرورة.

أحلام - ملعب لا نهائي تقريبا، وغرفة اللياقة الذهنية، حيث يمكنك صقل المهارات اللازمة، بما في ذلك المادية. ولكن، كما هو الحال في أي صالة الألعاب الرياضية، وهذا التمرين لا يمكن أن يكون هناك لسبب ما. انها تحتاج الى مفتاح، وهو نوع من الاشتراك. دعا الحلم الواضح.

يمكن أن استيقظ من دون الاستيقاظ

كانت الأحلام الواضحة منذ فترة طويلة موضوع البحثالحلم الواضح. تذكير نفسك من النوم والجهد العقلي، دون الاستيقاظ، والحلم لتشغيل البرنامج النصي على المسار المختار على ضخ المهارات اللازمة - العمل على ذلك العشرات من العلماء في جميع أنحاء العالم. نجاح ملحوظ. على وجه الخصوص، المعلم من الحلم الواضح فيزيولوجي الأمريكي ستيفن لابيرج يعتقد أن التعلم للنوم السيطرة يمكن عمليا الجميع. ومن المهم أن القليل من الممارسة فقط.

لتعلم فهم أنفسهم في المنام وضبط "الواقع نعسان"، وبعض التدريب يكفي لمدة أسبوع فقط، ويقول LaBerge.

وتبدأ معظم الأحلام الواضحة أثناء النوم الطبيعي، عندما يدرك المرء فجأة حيث هو. ومع ذلك، هناك المتقدم - الناس القادرين على الذهاب الى النوم يتم التحكم مباشرة من حالة اليقظة، دون فقدان مؤقت للوعي. هذا الأكروبات، وهي خطوة بخطوة.

كما سبب الحلم الواضح

كثيرا ما أتساءل: "هل أنا النوم؟"

متى سيتم زيادة هذا الوعي الذاتي قصيرة إلى تلقائي، يبدأ الدماغ للتمرير من خلال السؤال وعند النوم، الأمر الذي سيزيد من فرص لتحقيق ذاتها في الأحلام. لأن هذا سوف يكون قادرا على تغيير الأمور في نومه وضبط اللحظات المؤلمة.

تحقق واقع واقع

قرصة أنفك مع اثنين من الأصابع، ولا تفتح فمك - يمكنك التنفس؟ إذا كنت تستطيع، هذا حلم. نظرة على النخيل والأصابع - أنها واضحة؟ إذا كانت الصورة غير واضح، بل هو حلم. نلقي نظرة على ساعته، لاحظ ذلك الوقت، نلقي نظرة على بضع ثوان وبعد ذلك ننظر في الساعة - في نفس الوقت؟ كرر مرة أخرى. اذا في كل مره الوقت ستكون مختلفة، وهذا هو الحلم.

هذا التحقق ومن المستحسن أيضا أن يوجه تلقائية.

الحفاظ على مذكرات الأحلام

وضع بجانب السرير دفتر التي بالكاد مستيقظا، أكتب ما كنت أحلم، وما تجربة لديك خبرة، والعودة إلى واقع ملموس. ولا تهمل التسجيلات اليومية! ثبتكيف الأحلام العملأنه في غضون 5 دقائق من الاستيقاظ ننسى الناس 50٪ من صيانة النوم، وبعد 10 دقائق - وبسرعة تصل إلى 90٪. وبسبب هذا الحلم كان على واقع الحياة من تأثير أقل مما كان يمكن أن يكون. سوف يوميات زيادة فعالية الحلم الواضح ويعلمك موقف أكثر عمقا لالأحلام بشكل عام.

البحث عن دلائل على النوم

هذا سيساعدك على بلوق من النقطة السابقة. بالفعل بعد بضع السجلات، أنت من المحتمل أن تجد أن في أحلامك هناك بعض الشخصيات المتكررة: الوضع، والأحداث، الأشياء والشخصيات. نتذكرهم التمرير بانتظام في الرأس. رؤية هذه العلامة، وسوف تعرف على الفور أنك في المنام، وأنه سيتم تسهيل بدء الحلم الواضح.

الانخراط في الإيحاء الذاتي

قبل النوم، كرر عدة مرات: "أنا على علم أنني أحلم" - أو أي عبارة أخرى مع نفس المعنى. ويسمى علم النفس الفسيولوجي إدخال ذاكري إلى حلم واضح. بعد مرور بعض الوقت، تبدأ هذه العبارة ذاكري للتشغيل تلقائيا في عملية حلم يقظة.

الحصول على خدمة الايقاظ الضوء

وفقا لملاحظات من علم النفس الفسيولوجي، وإطلاق سراح عفوية في حلم واضح يحدث في كثير من الأحيان عندما يكون الشخص في النوم REM في الفترة نفسها، يشعر البعض ضعف تأثير خارجي. على سبيل المثال، يسمع صوت خافت أو يشعر لمسة خفيفة.

والمشكلة هي أن هذا التعرض لا يمكن أن يستيقظ فقط حتى في المنام، ولكن أيضا لسحب نائمة في الواقع. للحد من مخاطر أن يستيقظ لالحقيقي، وليس بعد أن شهدت حلم واضح، فمن الأفضل استخدام الضوء الايقاظ. احصل على تفعيل بعد بعد 5 أو 6 ساعات من النوم المقصود - ثم هو مضوائية تغير المحتمل أن تتزامن مع المرحلة النوم REM وتساعدك على الاستيقاظ في الحلم.

ما عليك أن تتذكر

إذا كان لديك صعوبة في النوم (الأرق. التأكيد تسبب الحساسية المفرطة. التعب المستمر، لأنك "النوم مثل سجل") هي والحلم الواضح أن يكون أصعب بكثير لتحقيق. لذا، وقبل أن تبحث عن مفتاح الظاهري قاعة التدريب، والتعامل مع المشاكل الفسيولوجية القائمة ومحاولة تأسيس النوم الصحي.

• كيفية التغلب على الأرق →
• عن معرفة ايقاعات كل يوم لمساعدتك على تكوين النوم الصحيح →
• 10 علامات التعب →