4 طرق لجمع أفكاره
حياة / / December 19, 2019
التفكير في طقوس
إجراءات بسيطة، مثل تلك المذكورة في العقل أو قابلة للطي الأرقام من ورقة وتساعد على التركيز. اختيار النشاط الذي كنت تفضل ذلك، وجعله الطقوس الخاصة بك. على سبيل المثال، والبدء في العد إلى 100 كلما كنت في حاجة إلى الهدوء.
نلقي نظرة على الوضع بشكل مختلف
لا عتاب نفسي إذا حدث خطأ وهدمتم - يصيح في شخص أو البكاء. يجب أن لا تلوم نفسك لكونها أيضا الانفعاليةمن هذا، سوف تزداد سوءا.
انظروا ما حدث مع جهة أخرى. يشير فشلك أنك لست غير مبال إلى ذلك، وهذا هو السبب ندخل في ضجة - لهذه النقطة، التي تعمل في مجال، أو إلى الشخص الذي تشاجر.
التفكير في المستقبل
الآن يمكنك أن تكون صعبة للغاية لتهدئة. ولكن تخيل كيف تنظرون إلى الوضع نفسه في السنة. ويبدو في غاية الأهمية؟ هل يستحق أعصابك؟
تنزه
إذا فشل كل شيء آخر، واذهبوا للنزهة. وتظهر الدراساتالمشي يسهل تأثير إيجابي (حتى عندما يتوقع العكس). أن المشي المعتادة تساعد جلب الأفكار في النظام، ونظرة على الوضع بطريقة مختلفة، والتخلص من التوتر. حتى أنك لا تذهب إلى الحديقة، التي يمكن أن تجعل مجرد بضع لفات في جميع أنحاء المنزل أو المكتب.