9 الحيل، والسماح لسبب للابتهاج
حياة / / December 19, 2019
ومن المعروف أن يعتمد سلوكنا على العواطف. ولكن العكس هو الصحيح: مزاجنا يعتمد على أفعالنا. طرحت لأول مرة إلى الأمام الفكرة في أوائل القرن العشرين، واحد من مؤسسي علم النفس العلمي، وليم جيمس (وليام جيمس). ومع ذلك، فإن الأدلة العلمية الجادة التي حصلنا عليها فقط في 60s.
العديد من الدراسات من قبل علماء النفس لضمان أن الناس صورت على وجه العواطف الإيجابية والسلبية. على سبيل المثال، يتم الاحتفاظ المتطوعين في الأسنان من قلم رصاص وشفاههم تطورت عن غير قصد الى ابتسامة. علماء النفس أو وضعها على الحاجبين اختبار الأقطاب وهمية وطلب منه نقل "الأقطاب" في أقرب وقت ممكن لبعضها البعض، لهذا كان لمتماسكة جبينه.
وفي دراسة أخرى، تلاوة المتطوعين بعض الأصوات أو الكلمات (على سبيل المثال، عن المعروف "الجبن"). وبعد ذلك شكك في الموضوعات، كيف يشعرون، إذا كانت الدراسة أحب. وأظهرت النتائج بوضوح أن الذين يصور المشاعر الإيجابية، وشهدت هذه المشاعر حقا. عن طريق ردود الفعل، ويمكن أن تتحول حرفيا الفرح والسعادة.
1. ابتسامة
لخداع الحواس لدينا، فإنه ليس من الضروري أن تمتد شفتيه ابتسامة في وهمية: أنها لن تنجح. فمن الأفضل للقيام بهذه العملية: استرخاء عضلات الجبين والخدين، والسماح فمك مفتوحا قليلا قليلا؛ ثم يجهد عضلات في زوايا فمه، كما لو كان يحاول أن يسحب منهم في اتجاه الأذنين. رفع قليلا الحاجبين. وجهك ينبغي أن الفرح-تعبير بالدهشة، لأنه عقد لا يقل عن 20 ثانية. قومي بعمل هذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم، وخاصة قبل المواقف العصيبة.
2. تخلص من عناء
العديد من الطقوس "السحر" تشمل حرق الإخفاقات والمشاكل، وسجلت على قطعة من الورق. وهناك ذرة من الحقيقة. الباحث سنغافورة شيو بينغ لي (لي شيو بينغ) يسأل الطلاب لكتابة ورقة عن قرارهم سيئة في الآونة الأخيرة أو العمل. ثم يتم اغلاق بعض الشباب السجلات في مغلف. جعلت حتى هذا عمل بسيط منهم يشعر على نحو أفضل. رمزي فراق مع النكسات تحررت من هذه التجربة. انها محاولة ولك.
3. تعلم البعض
وبصفة عامة، هم أقرب معا الشعب، بقدر ما تعلم عن بعضها البعض. كما هو الحال مع ابتسامة، والعكس صحيح أيضا. وقدم عالم النفس آرثر آرون (آرثر آرون) قائمة الأزواج غير مألوفة من 36 الأسئلة التي ينبغي أن نسأل بعضنا البعض عندما التقيا للمرة الأولى. ونتيجة لذلك، والناس يشعرون التقارب والتعاطف مع الغريب معهم تبادل المعلومات الشخصية. في الأسئلة نفس الوقت آرون لا تلمس أي تفاصيل حميمة. هنا عشرة منهم:
- الذي كنت تدعو لتناول العشاء إذا كنت قد اخترت أي شخص؟
- تريد أن تكون مشهورة؟ في منطقة ما؟
- هل سبق لك أن تكرار الحديث القادم عن طريق الهاتف؟ لماذا؟
- كيف لك أن تتخيل الكمال الخاصة بك اليوم؟
- متى كانت آخر مرة تغني لنفسك؟ ولشخص ما؟
- إذا كنت عرضت ما يصل الى 90 عاما للحفاظ على الجسم والعقل من العمر 30 عاما، فماذا تختار؟
- ما هي أفضل ذكرى أعز بك؟
- وأسوأ؟
- ما أنت في غاية الامتنان في حياتك؟
- إذا كنت يمكن أن تغير شيئا في رحلة حياته، والذي سيكون؟
4. سيئة طارد، وحسن يجذب
وتشير الدراسات إلى أن دفع شيئا بعيدا، ونبدأ في أسوأ الرجوع إلى كائن، حتى لو لم تختبر من قبل مشاعر سلبية. على العكس من ذلك، عندما يكون لدينا شيء لخطوة أقرب، ونحن ننظر هذا الكائن هو أكثر إيجابية. هذه الميزة يمكن أن تستخدم عندما كنت جالسا على حمية. ويرد الدفعات عن المنتجات الضارة في مواجهة الاشمئزاز، ومفيدة، وعلى العكس من ذلك، نقل نفسك.
5. استخدام عضلاتك والموقف
عندما يتم تحديد شخص أن يكون له توتر العضلات، وخاصة عضلات اليد. لا عجب يقولون: جمع الإرادة في قبضة. كما كنت قد خمنت ربما، والتخلص من التردد وعدم الرغبة في المساعدة التي المشدودة بإحكام بقبضة اليد. يمكنك توتر العضلات الأخرى أو ببساطة لقوة للضغط على مقبض في الأصابع.
أجريت الاجتماعية علم النفس رون فريدمان (رون فريدمان) تجربة مثيرة للاهتمام. وقدم المتطوعون إلى حل الجناس المعقدة. في هذه الحالة، وبلغ نصف الموضوعات (بناء على تعليمات من رون) بذراعيه، والآخر - مع يديه على الوركين. ومن المثير للدهشة أن الذين يعبرون أسلحتهم، كانت أصعب بكثير. إذا لم يتمكنوا من إيجاد حل، أمضوا تحاول مرتين الكثير من الوقت. وأولئك الذين وقفوا مع يديه على وركيه، واستسلم بسرعة.
حل مشكلة معقدة؟ عبر ذراعيك على صدرك.
6. تغيير هذه العادة
علماء النفس البريطانيين بن فليتشر (بن فليتشر) وكارين باين (كارين باين) درس الناس الذين يحاولون انقاص وزنه. واتضح أن رفض أنماط مألوفة أخرى من السلوك يساعد في مكافحة السمنة. حتى تغيير بسيط في الطريق اليومي للعمل لديه تأثير إيجابي. لذلك، إذا كنت تحاول التخلص من هذه العادة السيئة، في محاولة لكسر المسار الطبيعي للحياة.
محاولة الطعام الذي يؤكل أبدا. زيارة متحف أو معرض. في محاولة للذهاب إلى المتاجر المختلفة، وليس فقط في الأقرب إلى المنزل. مشاهدة الفيلم، والتي تستخدم لشيء لن يكون لمشاهدته.
7. عالج نفسك قليلا من الراحة
الرجل الذي يجلس على كرسي مريح لينة، وأنه يميل إلى إظهار ليونة ومرونة. من خلال محاكاة المفاوضات بشأن سعر الجهاز، علم النفس جوشوا أكرمان (جوشوا أكرمان) بعض الموضوعات وضعت في الكرسي، والآخر - على الكراسي الصلبة. الجالسين على القرص الصلب، كانوا أكثر لا هوادة فيها وحازمة تداول. ومن المتوقع تماما نتيجة. لذا، إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة قليلا، فقط تجعل نفسك مريحة.
8. شرب شيء دافئ
حرارة من العصور القديمة ارتبط ذلك مع السلامة والأحاسيس ممتعة، في حين أن البرد هو دائما شيء يهدد وغير سارة للغاية. لورانس ويليامز (لورانس ويليامز) من جامعة كولورادو المتطوعين أعطى الكأس القهوة الساخنة أو المشروبات الباردة وطلب لقراءة وصفا موجزا لإنسان غير مألوف. ثم سأل لورانس: "ما رأيك في شخصية هذا الرجل؟" أولئك الذين حصلوا على القهوة، وتقييم غريب أفضل من أولئك الذين شربوا البرد.
إذا كنت تريد شخص ما مثل - لعلاج له مع القهوة الساخنة، وليس عصير الليمون مع الثلج. و لا تنسى أن يجلس في كرسي سهلا.
9. تشعر السلطة من وحدة
وهناك طريقة بسيطة للتخلص من عزلة - القيام بشيء متزامنا مع الجميع. وطلب باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا المتطوعين بعض الوقت لترتفع وغناء النشيد الوطني. ذهب فريق آخر إلى نفس الطرق، ولكن شيئا فشيئا، واستمعوا ببساطة إلى النشيد الوطني. بعد ذلك، لعبت الموضوعات مجلس لعبة حيث كان الجميع الاختيار: لمساعدة لاعبين آخرين أو تتداخل مع والفوز أكثر. أولئك الذين صعدوا وغنى النشيد الوطني، في كثير من الأحيان اختيار استراتيجية المساعدة. لذلك، تثير حتى وحدة الميكانيكية فينا الإحساس بالانتماء للمجتمع.
انظر أيضا
- 8 أسباب غير متوقعة على الابتسام كلما كان ذلك ممكنا →
- السعادة هي. هذا هو أقصر الطرق لذلك →
- 10 ثبت طرق ليهتف نفسك →