25 طرق ليشعر على نحو أفضل في يوم سيء
حياة / / December 19, 2019
1. الرقص
تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وتذكر الخطوات النارية. يؤدي النشاط البدني لإنتاج هرمون إندورفين ألحان الفرح وممتعة تحسين المزاج.
كيف تتعلم الرقص →
2. الذهاب الى النوم
عدم وجود زيادات النومالإجهاد والنوم مستوى الإجهاد، ويمكنك أن تجد يوما عاديا مؤسف للغاية. النوم ليلة كما ينبغي، وسوف الحياة التألق مع الألوان الجديدة. بعد كل شيء، لا نزال نتذكر حكايات من صباح ذلك اليوم هو أكثر حكمة من المساء.
كل شيء عن مدى ولماذا النوم →
3. التأمل، تنفس بعمق
أنفاس بطيئة تطبيع الضغط والاسترخاء الجسم.
التأمل يجعلنا أكثر سعادة →
4. رسم مزاج سيئ على الورق
ورقة المسيل للدموع الى قطع صغيرة. إذا المواهب الفنية كنت لا أكتب عن الفشل، وبعد ذلك فقط تدمير قطعة من الورق.
6 أسباب لبدء رسم من وجهة نظر العلم الحديث →
5. وضع على افضل الزي الخاص
إذا كنت امرأة، أن تفعل ماكياج أكثر ومشرق. ومظهر ممتاز رفع معنويات.
كيفية اللباس في الأشياء الرخيصة والبحث افضل ما لديكم →
6. وضع صورة شخصية جيدة
ايكي والمجاملات جعل الابتسامة ويشعر على نحو أفضل.
8 نصائح لجعل صورة شخصية مثالية وجمع الكثير من أمثال →
7. يبكي
الدموع تخفيف الضغط النفسي. إذا كنت لا ترغب في البكاء، والحصول على مساعدة من الفيلم حزينة ومؤثرة. على سبيل المثال، "هاتشيكو" و "هرمجدون" وضعت نفسها على الأفلام التي تكون قادرة على سحب المسيل للدموع من الممثلين الأكثر وحشية الإنسانية.
10 إجابات لأسئلتك عن الدموع والبكاء →
8. جعل شخص مجاملة
ابتهج شخص آخر، يمكنك أيضا يشعر على نحو أفضل.
8 طرق لسحر رجل →
9. كن متميزا مجاملة
بالتأكيد لديك شيء لمدح نفسه. في نفس الوقت تذكر أن يوم سيء لا ينفي عن إنجازاتك.
9 أسهل الطرق لتحسين احترام الذات الخاص بك →
10. أخذ حمام
إضافة إلى ذلك الرغوة والزيوت العطرية، وربما البط المطاطية. ضوء الشموع، تشغيل الموسيقى. الماء الساخن يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر بعد يوم من العمل الشاق.
7 صناديق للاستحمام، وهي محاولة تستحق →
11. ضحك
المسلسلات واختيار صور مضحكة يمكن أن ينعش المزاج الخاص بك والضحك يحفز إنتاج الاندورفين.
كيفية تشبع الجسم مع هرمونات السعادة →
12. الغناء كما لو لم يسمع احد
مناسبة وبار كاريوكي، وشقة خاصة. فعالا بشكل خاص هو الغناء في المجموعة. وتشير الدراسات إلى أنه يستفزوعلم الأعصاب الغناء الاندورفين والأوكسيتوسين، الذي يقلل من القلق.
كيف لوقف الخوف في الغناء الكاريوكي في →
13. السكتة الدماغية الحيوانات الأليفة
إذا لم يكن لديك قطة أو كلب، يمكنك زيارة صديق من هم. التفاعل مع الحيوانات يقلل من التوتر والعدوان، ويرتاح. وربطت العلماءالنفسية والنفسية لآثار والحيوان الإنسان التفاعلات: دور محتمل من الأوكسيتوسين هذا هو الحال مع تطوير الأوكسيتوسين.
10 أسباب القائم على العلم للحصول على القط →
14. انظر الصور والفيديو مع الحيوانات لطيف
وهو يعمل بنفس الطريقة التي يعامل بها اتصال لالأختام.
كيفية تصوير القط إلى الصورة وقد تأثرت ليس فقط لك →
15. ممارسة الجنس أو ممارسة العادة السرية
هزة الجماع - وسيلة سهلة لتجربة متعة والاسترخاء.
11 أسباب لممارسة العادة السرية: نصائح للفتيات →
16. الذهاب لممارسة رياضة العدو أو تحمل المسؤولية
النشاط البدني يجعلك أكثر سعادة ويرجع ذلك إلى زيادة إنتاج الاندورفين.
18 أشياء غير متوقعة أن يحدث لمشجعي المدى →
17. إعادة النظر في الفيلم الذي أحب وهو طفل
عادت الصور المألوفة الإهمال الغلاف الجوي والراحة.
20 الرسوم، والتي سوف تساعد على التخلص من الحالة المزاجية السيئة →
18. ترتيب قبالة اليوم لم يكن مقررا
في بعض الأحيان درجة الحرارة للذهاب الى العمل أسهل مما كانت عليه في مزاج سيئ. تسمح لنفسك أن إلغاء الأعمال المخطط لها وتكريس الوقت تجربة ممتعة.
12 الهوايات التي من شأنها تحسين حياتك →
19. تفعل شيئا، ما يضمن لك النجاح
ربما لديك كوك كبيرة أو رفع شريط الوزن إلى أربع مرات أكثر مما كنت. الانخراط في أنشطة تلك النتيجة سوف يرجى لكم لعلى يقين.
كيف تصبح الأفضل في الأعمال التجارية →
20. الخوف التغلب
اتخاذ قرار بشأن النشاط الذي يخيف لك. سوف الافراج عن الأدرينالين في الدم تجلب موجة من الطاقة ويساعد على الشعور صفاء الذهن.
5 المخاوف التي تمنعك من العيش →
21. قراءة كتاب
الغوص في عالم الأدب يأخذالقراءة 'يمكن أن تساعد في الحد من التوتر " الإجهاد، ويقلل من توتر العضلات والهاء من الواقع القاسي.
كما تساعد القراءة لتحسين الجسم والعقل →
22. شخص الدعوة الذي سوف ندعمكم
وتعاطف تعطيك الشجاعة والفكاهة جيدة لاستعادة فقدت.
كيفية مواساة أحد أفراد أسرته →
23. الذهاب على موعد مع
نلقي نظرة على مقهى المفضلة لديك، انتقل إلى معرض أو مسرحية، والتي كان التخطيط منذ فترة طويلة.
20 طرق إعادة تشغيل تاريخ العقول مع نفسه →
24. تقديم قائمة من أسباب الفرح
حتى لو القائمة لن تكون قادرة على العودة إلى أنت في مزاج جيد، ذكر أن الحياة كلها - وليس شيئا سيئا.
9 الحيل التي تسمح تتمتع دون سبب →
25. تذكر أن المشاكل هي
بيان عن الحياة، مكتظة حمار وحشي على حافة الهاوية، إلا أنها على الأقل لم يصبح صحيحا. لشريط أسود من المؤكد أن تكون بيضاء.
15 قواعد بسيطة من شأنها أن تساعد لكم من خلال الاوقات الصعبة →