ما إذا كان كل شيء حول ضدك
حياة / / December 19, 2019
هناك تيار لانهائي من الإشارات الداخلية والخارجية، وتؤدي بنا عن مسارها. لمعرفة كيفية مقاومتها، وحتى استخدامها لصالحها، ويقول مارشال غولدسميث (مارشال غولدسميث)، وهو مؤلف معروف خبير الأعمال، والأكثر مبيعا، والتي ترجمت إلى 30 لغة.
كيف مشغلات
مشغلات - وهذا هو الإشارات نفسها التي تؤثر على سلوكنا. لماذا من الصعب جدا التعامل معها؟ ببساطة، نحن معتادون على الاستجابة لها بطريقة معينة.
الخروج من الحلقة عادات ليس من السهل، لكنه ممكن. تحتاج أولا إلى فهم ما تتكون هذه العملية من ثلاث مراحل: إشارة (الزناد)، قالب والجوائز. على سبيل المثال، للإشارة المدخن يمكن أن يكون نمط المجهدة - استخدام النيكوتين، وجائزة - إطلاق سراح مؤقت من التوتر.
أفضل طريقة للتخلص من هذه العادة - لتغيير القالب وحفظ وإشارة مكافأة.
لا عجب في أن بعض الناس بدأوا يأكل كثيرا عندما الإقلاع عن التدخين: فهو رد فعل الجديد للإجهاد. بالطبع، ليس هذا هو أفضل حل، لأنه بدلا من الكعك لذيذ مع نفس النجاح يمكن اختيار الركض الملعب أو الاسترخاء الموسيقى.
الآن دعونا نرى، ما هي موجودة في حياتنا المشغلات الأخرى، وكيف يمكننا تغيير نمط سلوكنا.
ما الذي دفعك لمنع
الظروف غير المواتية
قال الفيلسوف الملاكم مايك تايسون (مايك تايسون): "كل شخص لديه خطة حتى أنه لن يعطي وجهه." السفر على طريق الحياة، أكثر من ضربة نتلقاها من البيئة.
أحيانا يبدو أن العالم كله ضدنا. يمكننا أن نكون غاضبين في الصراف، عد التغيير بشكل صحيح، والتخلي، إذا سقط زميل فجأة سوء ولا يريدون منا أن التقرير، بالضيق بسبب إلغاء الرحلة. ولكن كل شيء رد فعل غير طبيعي.
غضب في معنى الظروف. انها نفس الشيء الذي بالاساءة المصباح الكهربائي. لا تنزعجي، وشخص لإلقاء اللوم على ما حدث. تهدأ، واتخاذ الوضع على ما هو عليه، والتصرف وفقا لذلك.
أخطاء الآخرين
المرؤوس الخاص بك يجعل من الخطأ الإملائي في العرض، وسوف تكون مسؤولا عن كل ذلك؟ زوجة في الآونة الأخيرة لهذا المعرض، وأنت تقول: "حسنا، قلت لك للحصول على استعداد أسرع"؟ كل يرتكب عمل محفوف بالمخاطريمكنك القول أنه منذ لك شيئا بالضبط سيتصرف بشكل مختلف؟
نقول للناس أخطائهم وإظهار مدى أكثر ذكاء كنت - انها ليست بالضبط أفضل طريقة للحفاظ على علاقات جيدة. والأهم من ذلك، حتى أن تفعل أي شيء غير صحيح.
إذا كنت اشتعلت نفسك على ردود الفعل هذه، وتعلم أن توقف في الوقت المناسب. لا تتسرع في إثبات براءته، والتفكير في كيف يمكن حقا أن تحدث فرقا ومساعدة الآخرين.
تعب
في بعض الأحيان، بعد يوم من العمل الشاق، نشعر استنفدت بحيث هم أنفسهم لا تلاحظ كما قدرتنا على ضبط النفس السقوط. فإن العواقب يمكن أن تكون مختلفة: بعض تجريب مساء بدلا من ذلك يسمح لنفسه أن تستلقي على الأريكة، شخص ما يأخذ من العدوان المتراكمة على الأسر، وشخص يأخذ قرارا مدمرا على الأعمال التجارية الاجتماع.
كما هو الحال في حالات أخرى، لمعرفة لاحظت على الزناد ورد فعله على ذلك - هو الأكثر خطوة مهمة نحو تصحيح. تكون منتبهة إلى كل ما تقوله وتفعله في المساء بعد يوم حافل. إلى المتاعب تجنب، ومعظم الاجتماع تعيين مملة في الصباح. ثم تأخذ قرارات جادة.
محاولة لتوفير الطاقة. وهناك طريقة رائعة للقيام بذلك - لوضع خطة عمل واضحة لهذا اليوم ومتابعته دون أن يصرف أمور أخرى.
الانحرافات
لا بد لي من قضاء بعض الوقت العمل على المحادثات مع الزملاء، والمراسلات في الشبكات الاجتماعية أو البريد الإلكتروني التي لا نهاية لها فحص؟ انت لست وحدك.
الإنسان المعاصر أن العمل من بين العديد من الانحرافات. ولكن إذا لم يكن لمقاومتها، سوف تواجه بالتأكيد مع جبل من الحالات المعلقة، والتعب والإجهاد.
كيفية تجنب ذلك؟ جعل اثنين قائمة. في القائمة الأولى في معظم المهام الهامة لهذا اليوم، وتحدد الوقت عند التعامل معهم. على سبيل المثال، 7-8، لتدريب، مع تسع ساعات لتقرير إلحاقي، من سنتين إلى خمس يجتمع مع العملاء، و6-10 تكريس نفسه بالكامل للأسرة. في القائمة الثانية، حدد كل ما يمكن أن تمنعك من تحقيق الأهداف.
ربما تفهمون ذلك الصديق الذي يتوقف دائما الطاولة ويضبط لوقت فراغك في المساء، في الواقع، مشغل الأحمر. ثم أنت بحاجة الى "رفض" له لفترة من الوقت. أو ترى أنها تفوت بانتظام تجريب الصباح حيث تنفق الكثير من الوقت بعد الاستيقاظ من النوم في الشبكات الاجتماعية. تجبر نفسك على تغيير هذه العادة. لا يشتت انتباهه على أي شيء حتى كنت قد خططت.
مشغلات الإنتاجية
فمن غير المرجح أن تنجح لنقل الاطلاق جميع مشغلات السلبية وردود الفعل لدينا لهم. ولكن الآن يمكنك تحديد الإشارات التي تمنع على تحقيق المطلوب. نتجاهلها وضبط سلوكهم - هو نصف المعركة.
الخطوة التالية - لخلق شبكة من مشغلات الإنتاجية التي تقودك الى هدفك. هذا يمكن أن يكون أي تأثير إشارة تحريض.
على سبيل المثال، اطلب من صديق لتذكيرك تدريب في وقت معين. قبل العمل، تخيل كيف سيكون فخورا بنفسك، عندما تكون كافة المهام الهامة. أو تقديم قائمة من تحفيز الأسئلة التي تحتاج إلى إجابة كل ليلة.
نبدأ مع عبارة "لا بد لي كل ما فعلت من الممكن اليوم أن ..."، ومن ثم استبدال هذا الوعد لنفسي: البقاء على اتصال مع الأصدقاء، وتوسيع آفاقهم، على القيام بتمارين، لإيجاد معنى في العمل والنوم و هلم جرا. وهذه الصيغة يساعد على تحقيق أنك قادر على ذلك بكثير تعديل. تقييم كل بند على نطاق ولمعرفة ما إذا كان هناك تقدم. إذا وضعت نفسك تقييمات منخفضة، فإنه سيتم تشجيع لك لتصبح أكثر نشاطا.
عوامل خارجية خارجة عن سيطرتنا. في كثير من الأحيان نعتقد أننا لسنا قادرين على التأثير عليهم، ونحن نشعر الدمى من مصير. عبثا. مصير - بطاقة لقد أعطيت. الاختيار - كيفية اللعب بها.
شراء على Litres.ru