كيفية وقف لتجنب الصعوبات

وفيما يلي بعض الأمثلة:

• الآن أنت تقرأ هذا المقال، ومن المرجح أن يبقى بعيدا عن شيء كنت لا ترغب في التفكير في ما شئت.
• نحن باستمرار تحقق التحذير التواصل الاجتماعي، والأخبار، والبريد الإلكتروني أن تفعل شيئا صعبا أو غير سارة.
• لدينا منذ فترة طويلة لا يدفعون الضرائب، لا تقم بالرد على رسالة طويلة، تأجيل تنظيف لأنها لا تريد أن تفعل ذلك.

يمكن للمرء أن يستشهد الآلاف من هذه الأمثلة، عندما لدينا دماغ دون علم منا تحولت إلى شيء آخر، حتى لا تفكر في غير سارة. التحقق من ذلك لنفسك: توقف للحظة ومحاولة فهم ما الأفكار كنت تجنب. أو لاحظت أي مشكلة، أو عقلك للتبديل بسرعة إلى موضوع آخر.

هذه العملية هي جزء من اعتماد أسلوب، والذي يستخدم ليو Babauta. ولكن أولا، دعونا نفهم لماذا، عندما نتجنب المشكلة، ونحن تضر أنفسنا فقط.

نفهم أن تجنب صعوبات غير مجدية

نحن دائما نريد شعوريا للهروب من الانزعاج والألم والمضاعفات. وعلمت الدماغ على القيام بذلك، أليس كذلك، فإننا ننسى المشاكل. ولكن في الوقت نفسه، لدينا مدى الحياة للهروب من التعقيدات والانحرافات، وليس فقط للتعامل مع الصعوبات.

وهذا يعني أننا نسمح الخوف والقلق للسيطرة علينا. نحن مثل الطفل الصغير الذي لا يريد العمل، وفقط يريد أن يحصل على لعبة جديدة.

ونتيجة لذلك، لم نفعل أشياء مهمة أو تأجيلها إلى آخر لحظة، ثم عمل في حالة من التوتر. نفس المصير يصيب الرياضية، التغذية السليمةوالمالية، والعلاقات، وغيرها من جوانب حياتنا.

في النهاية، لا يزال يتعين علينا التعامل مع هذه المشاكل، ولكن في الوقت الذي تنمو عادة على نطاق عالمي.

قبول التحديات

وفقا للمنهجية المعتمدة، التي وضعتها ليو Babauta، تكون أفضل على علم تام بما كان لديك مشكلة، وليس تجنبها واتخاذ قرار. وبعد أن بدأت في القيام بذلك، وسوف تفهم أن هذه المشاكل ليست رهيبة جدا.

1.اسأل نفسك أولا: "ماذا أفعل الآن؟". وضع بضع تذكير لهذا اليوم، أو تترك نفسك ملاحظة عدم نسيان ما تفعلونه.

يمكن الإجابة تكون غير ملحوظة جدا، على سبيل المثال: "أنا أجلس في الفيسبوك"، "فتح علامة تبويب جديدة في متصفح" أو "أكل". الشيء الرئيسي - لتعويد أنفسهم للوعي.

2.ثم اسأل نفسك هذا السؤال: "ماذا أفتقد؟". عندما تواجه مع شيء صعب أو غير سارة، ونحن سوف تتحول تلقائيا إلى شيء آخر. نتجنب هذه الأفكار أو الحالات دون أن يلاحظ.

وذلك في محاولة لفهم ما كنت تجنب: قد يكون الخوف على بعض المهام الصعبة، والعواطف غير سارة، وعدم الراحة، أو مجرد البقاء في اللحظة الراهنة. تعرف ما يجب تفاديه.

3.خذ هذا الشعور، مهما كان. ولا تحسبن عن موقفك تجاهه، ولكن عن الأحاسيس الجسدية. على الأرجح، ستلاحظ أنه ليست هذه رهيبة. في محاولة للبقاء مع هذا الشعور لفترة من الوقت.

4.والمضي قدما. عندما كنت أخذت مشكلتك، وأدركت أنه ليس كما مخيفا كما كنت اعتقد في البداية، يمكنك أن تفعل كشخص بالغ، وليس كطفل: عليك أن تقرر كيفية التعامل مع هذه المشكلة.

على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الخوف من بعض الأعمال، تذكر نفسك أنه ينفعك وغيرها، وأنه أكثر أهمية من الخوف. إذا كنت غاضبا من شخص وبسبب هذا، وتجنب محادثة صعبة، في محاولة لفهم هذا الغضب و جريمة - العواطف فقط. لذلك سوف يكون من الأسهل لمناقشة بهدوء مع شخص من مشاكلك والعثور على بعض الحلول.

وبطبيعة الحال، فإن هذا الأسلوب لا يعفي لكم كل المشاكل. ولكنها سوف تساعدك على التعامل مع مشقة، وليس لتجنب ذلك، حيث أن معظم القيام به. عليك أن تكون أقل prokrastinirovat، وتعلم كيفية العيش في اللحظة الحاضرة. وبطبيعة الحال، وهذا لن يحدث في يوم واحد. وسوف تحتاج إلى بعض الوقت، وأنه أصبح عادة.