تناول الطعام والشراب، الحب: 6 طرق غير متوقعة لتعيش من 100 سنة

تظهر الدراسات بوضوح: طول العمر في عقل مشرق والذاكرة ليست نتيجة من أي نوع كانت التي فرضتها على نفسها. على العكس من ذلك. كيف يمكنني العثور على العلماء تحت إشراف أخصائي في علم الأعصاب الإدراكي إميلي Rogalski (إميلي Rogalski) من جامعة نورث وسترن، الولايات المتحدة الأمريكية، فإن الطريق إلى الفرح طول العمر، والكامل للإغراءات ممتعة وبسيطة.

طبعة ScientistAlertالعلماء الكشف عن الفرق المخ التي تحول بعضها إلى الشعب Superagers " ونشرت خلاصة التقرير الذي Rogalski في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لتقدم العلوم في فبراير 2018.

بعد فحصه، Layfhaker بتجميع قائمة من العادات الست التي لديها أكثر supereydzherov - حتى دعا الانجليزية العلمية اللغة المخادعة تلك التي عبرت علامة 80 ويقترب بثبات العمر 100.

1. لا تحرم نفسك من ملذات

ويعتقد أن الطريق إلى طول العمر يكمن حصرا من خلال اتباع أسلوب حياة صحي، سليم متوازن طعام، تجنب العادات الضارة، ومكافحة الوزن الزائد وهلم جرا. ولكن، كما اتضح فيما بعد، هذا هو أسطورة.

بين المعمرين بالكاد وجدت الناس الذي قاد أسلوب حياة صحي، بمعناه التقليدي. معظمهم من يدخن (Rogalski يذكر أن هذه العادة السيئة موجودة في 71٪ supereydzherov). وينغمس بانتظام نفسه كوب أو اثنين من النبيذ (تم إصلاح هذه العاطفة في 83٪ من أولئك الذين نجوا بسعادة علامة من العمر 80، وهرع إلى القرن شخصي).

مات ...

في إسبانيا، في برشلونة، من شرب ثابت مات صانع النبيذ أنطونيو غارسيا.
كل يوم كان يشرب 1.5 لتر من النبيذ من صنع أيديهم.
و- يعاقب نائب.
توفي أنطونيو غارسيا في نهاية المطاف.
وكان 107 سنة.

في هذه الصورة: في حالة سكر 106 عاما. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 مارس 2018

هذه الملاحظات تتفق مع الاستنتاجات المستخلصة في "دراسات عمره 90 عاما" - تحليل واسع النطاق للعادات ردحا طويلا من الزمن، والتي عقدت في عام 2003 في جامعة كاليفورنيا العلماء. قرأت عن نتائج الدراسة يمكن أن تكون هناوضغط القصير هو:

الناس الذين ينغمسون في الملذات الصغيرة مثل القهوة والنبيذ، في المتوسط، يعيشون أطول من أولئك الذين الامتناع عن التصويت.

وبطبيعة الحال، نحن نتحدث عن أي فرح، كل ما يجلب لنا السرور، ويطيل العمر. لا يهم ما هو عليه: النبيذ، لحم، وهو كتاب جيد، والموسيقى، أو أي شيء آخر. تأثير نفسه: أكثر متعة - المزيد من الحياة.

2. لا تسيء من استغلال النظام الغذائي

أوه، وحول شرائح اللحم. طعام لذيذ هو أيضا مصدرا للمتعة، والتي ليس من الضروري أن حظر نفسك. تتيح لك ليس كذلك مرهف كما في الحلم، ولكن سوف تحصل على المزيد من الفرص ليعيش ليكون 100 سنة.

دراسات المؤلفين من العمر 90 عاما "يصرون على أن الأشخاص الذين لديهم زيادة الوزن المعتدل في 70 عاما - وهذا هو، لا تنغمس في ملذات الطعام، ويعيش لفترة أطول من الأشخاص الذين يعانون أو stroynyashek خصم مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وقال Rogalski الاعتماد على الخبرة العلمية الخاصة بالفعل - "نحن لا أعرف كيف أشرح ذلك، ولكن انخفاض مؤشر كتلة الجسم بعد 80 عاما من تأثير سلبي على العمر المتوقع".

3. يملك الشيء المفضل

ما يوحد جميع المعمرين تقريبا - وذلك هو وجود هواية. لديهم دائما أن تفعل شيئا: شخص ما السفرشخص ما عبر خياطة، شخص والتصوير الفوتوغرافي بحماس الحي أو يذهب إلى رحلات الدراجة الأسبوعية.

4. لا ننسى أصدقاء

النشاط الاجتماعي - هو سمة مشتركة أخرى من المعمرين. وأنها مرتبطة ارتباطا وثيقا الوظائف المعرفية للدماغ. كما اقترح العلماء، ومؤانسة تحمي الناس من الخرف المرتبط بالعمر، مرض الزهايمر والاضطرابات العصبية الأخرى العمرية ذات الصلة.

ووجد الباحثون أن جميع المعمرين لديها عدد كبير بشكل غير عادي من خلايا الدماغ، وتسمى الخلايا العصبية فون إيكونوموالخلايا العصبية فون إيكونومو من الحزامية الأمامية عبر عمر وفي مرض الزهايمر. ومن المتوقع أن هذه الخلايا العصبية تلعب دورا هاما في انتقال سريع للمعلومات المتعلقة التفاعلات الاجتماعية.

الاستنتاج هنا بسيط.

في كثير من الأحيان وأكثر نشاطا على التواصل، وأصدقاء المصنع أكثر الجديد، والمزيد من الخلايا العصبية فون إيكونومو ينمو الدماغ.

ويقلل من مخاطر الخرف وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالعمر.

أوه، وأكثر قليلا حول الدماغ ...

5. ترتيب الإجهاد العقلي البسيط

القراءة، تعلم لغات، واكتساب أي مهارات جديدة - يتم الجمع بين هذه العوامل أيضا إلى supereydzherov. مع الافراج عن حياة المتقاعدين هم لا تنتهي، وتزهر بألوان جديدة: استمروا في التعلم. هذا الحمل - جيد للدماغ، لأنه يسمح لك للحفاظ على العقل واضحة وحادة حتى بعد 80.

6. أن نكون متفائلين

هنا، ربما، واحدة من العادات الأساسية. جميع المعمرين لديهم نظرة أكثر إيجابية من العالم من المعدل كبار السن. أنها ترغب في العيش، فإن الواقع لا يزال يعطي لهم الفضول والإعجاب حتى. ولعل هذا هو السبب في وفاة والدوخة الالتفافية لهم من قبل.

ووفقا للإحصاءات، فإن انخفاض إميلي Rogalski، على عتبة الذكرى 80 للعقل الصوت والذاكرة ويعبرون 5٪ فقط من السكان. خذ هذا الخط، وفقا لعلم الشيخوخة، سيكون أسهل بكثير إذا كنت تتمتع الحياة و ابتسامة.

انظر أيضا

• أسرار طول العمر: كيفية أكل العيش لمئات من السنين →
• كيفية العيش بسعادة بعد 100 نصائح من منذ قرن من الزمان →
• 5 عادات من شأنها أن تساعد على الحفاظ على الشباب الدماغ →