"أسبوع الجحيم": كيفية تغيير حياتهم لمدة 7 أيام
حياة / / December 19, 2019
لذا، لماذا أحتاج هذا "الجحيم في الأسبوع؟"
اريك يدعو النموذج الأولي "الأسبوع الكمال". هذا التجسد من الخيال حول موضوع: "ماذا سيحدث لو كل يوم من حياتي، كنت إلى أقصى حد؟" في أسبوع واحد، وسوف نرى كيف يمكن أن تغير حياتك، إذا كنت تعيش بوعي.
القواعد العامة لهذا الأسبوع هي كما يلي:
- الحصول على ما يصل في الساعة الخامسة من صباح اليوم، تذهب إلى الفراش في الساعة العاشرة. يبدأ الأسبوع يوم الاثنين في الساعة الخامسة صباحا وينتهي يوم الأحد في الساعة العاشرة.
- إلى التركز على مدار الأسبوع في كل حالة.
- التقيد الصارم الخطة.
- أن تكون نشطة وحيوية.
- لا تستخدم الشبكات الاجتماعية أثناء ساعات العمل. ممنوع TV.
- لا كلام فارغ وأصدقاء مكالمة أثناء ساعات العمل.
- النشاط البدني - كل يوم.
- التغذية السليمة - كل يوم.
الثلاثاء: عادات
المهمة الرئيسية يوم الاثنين - للعمل على عاداتهم. يجب أن يتم ذلك في ثلاث خطوات:
- تقديم قائمة من تلك العادات التي لديك بالفعل. تذكر الخير والعادات السيئة.
- تقرر أي العادات التي تريد حذفها، والتي - لإضافة لحياتك. وعلى حد قول أوفيد: "تصبح عادات شخصية."
- خطة ما سوف تتخذ لتغيير لصفقة أفضل. تقديم قائمة من ما كنت ترغب في تغيير. وهنا اثنين من العادات، والتي يمكنك من خلالها بدء الحق في صباح يوم الاثنين. أولا، نقل المنبه إلى موقع مختلف. وهذا سوف يساعد على تدمير جزء من سلسلة تلقائية من الأنشطة الصباح. ثانيا، كل صباح، واسأل نفسك هذا السؤال: "ما حدث اليوم، وأنا انتظر" هذا سوف يساعد على فهم ما يهم حقا لك.
الخميس: الوعي
وتكرس الثلاثاء لتطوير القدرة على التركيز. نتذكر كيف أن لاعب الجولف يضرب الكرة. في البداية، وقال انه سهامها عدة مرات، تتركز ثم يضع العصا لجعل ضرب. إذا ركض لاعب غولف في الحقل، وعلى الفور ضرب الكرة، فمن غير المرجح أن كان قد تمكن من الحصول في حفرة.
الشيء هو التحضير الذهني. يرتبط ارتباطا وثيقا مع النتيجة التي تتلقاها في نهاية المطاف. إذا قبل كل اجتماع عمل كنا نستعد لذلك، واختيار بوضوح الموقف الذي كنا نريد أن نأخذ ذلك، فإن النتيجة كانت مختلفة تماما.
لتطوير وعي وتدخل الدولة حق العقل بما فيه الكفاية أن تسأل نفسك الأسئلة الصحيحة خلال النهار. في هذه الحالة، لا يهم كم كنت تحب عملك. الشيء الرئيسي - القيام بذلك على أفضل وجه ممكن. هذا هو واجب مقدس لديك.
إذا كنت باريستا في مقهى، واسأل نفسك: "كيف جيدا هل أنا أعرف كل أنواع من القهوة؟ ما ينبغي أن يكون على درجة حرارة الحليب في أنواع مختلفة من القهوة؟ كيف يمكنني تحسين عملي؟ ماذا يمكنني أن إرضاء العملاء؟ كيف يمكنني الحفاظ على فنجان القهوة عن طريق تمرير العميل، وأنا أقول له؟ "اسأل نفسك هذه الأسئلة والحفاظ على الموقف العقلي الصحيح.
البيئة: إدارة الوقت
ربما لم يحدث قط في تاريخ البشرية لم يكن لذلك من الصعب تتبع وقتك، كما هو الحال الآن. وغالبا ما يرتبط مشكلة إدارة الوقت مع حقيقة أن يكون الشخص في حلقة كثيفة من الشؤون اليومية، للهروب من الذي يبدو شبه مستحيل.
والأهم من ذلك كله، الانحرافات لدينا وغير منتجة يرجع ذلك إلى حقيقة أننا لا نرى الصورة كاملة، ونحن لا نرى ما ينتظرنا في المستقبل، لذلك الانزلاق. ونحن نفهم أن كنت قد فقدت السيطرة على الوضع، لذلك لم يكن لديك الوقت ولدينا كل شيء يذهب على نحو خاطئ.
ماذا تفعل؟
الجيش في مثل هذه اللحظات، تلفظ كلمتين: "يجب أن توقف".
يعترف الخبراء أن فعالية تبدأ مع القدرة على البقاء في خضم هذه الكومة من الحالات تسليط الضوء على بضع دقائق واسأل نفسك: "أين أنا ذاهب؟"
نعم، والتوقف عن القيام بما كان يقوم به - ليس من السهل، ولكن الامر يستحق ذلك. إيقاف كافة العمليات وتقييم الوضع. جمع جميع أجزاء اللغز وجعل نظرة عامة مهمة. مرة واحدة كنت قد رتبت جميع المعلومات وجعلها في التقويم. يجب خلق رؤية طويلة الأجل الشؤون ومشاريعك للمستقبل القريب، والتي سوف تساعدك على التحرك على نحو أسرع.
الخميس خارج منطقة الراحة
الخميس - أكثر يوم صعب من "أسبوع الجهنمية،" لأنه يعطي خبرة لا تقدر بثمن، والتي لم يكن هناك، وكنت للتو دفع الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
أهم ميزة الخميس أن لقضاء يوم واحد من دون نوم. عليك أن تعمل من الخامسة صباحا يوم الخميس وصباح الجمعة إلى خمسة. ثم نأخذ الأمور من البرنامج يوم الجمعة.
بعد هذا الخميس، سوف ندرك أن تستطيع أكثر من ذلك. وخصوصا عندما كنت سوف تكون قادرة على التغلب على الخوف الرئيسي بعد يوم عمل مكثف. يجب عليك أن تعرف ما هو.
الجمعة: الراحة والانتعاش
ربما كان أكبر مشكلة الإنسان المعاصر هي أننا قد نسيت تماما ل للراحة. في كثير من الأحيان، ونحن نعمل ليس فقط في مكان العمل، ولكن أيضا في عطلة وعطلة نهاية الأسبوع. وتبين أن الدماغ والجسم هي في حالة شدد في جميع الأوقات. لا يمكننا تحمل بقية جيدة حتى يوم واحد.
ومع ذلك، ونحن بصدد القيام به يوم الجمعة. في الساعة الخامسة من صباح اليوم تأخذ دش ساخن. بعد ذلك خطة للقيام تلك الأشياء التي حلمت طويلا من: اذهب الى السينما لفيلم جيدة في المسرح، فئة الطبخ، يرجى الاطلاع على الدرس السالسا أو اللعب على البانجو، يهيمون على وجوههم من خلال مراكز التسوق، والجلوس في مقهى. رعاية كل هذه الأشياء في صف واحد. تشعر وكأنك مالك يوم. يشعر من التشويق وذلك طوال يوم الجمعة يمكنك أن تفعل ما تريد.
السبت: الحوار الداخلي
نأمل أن يكون لديك ما يكفي من سبع ساعات من النوم، لأن يوم السبت سيكون لديك مرة أخرى إلى الحصول على ما يصل في الساعة الخامسة من صباح اليوم. اليوم، اريك تقدم لترتيب يوم سعادة. هذا هو اليوم الذي يجب أن يكون رأسك الأفكار الإيجابية فقط. كل الأخبار السبت سوف تعمل بجد لخلق الحوار الداخلي الإيجابي. مهمة اليوم - لإظهار كيفية تأثير التفكير كل ما يحدث لك.
يبدأ المسار إبقاء ما كنت أعتقد في الصباح. في كل مرة هناك في رأسك التفكير السلبي، قفله. في كل مرة كنت تشعر بأن أفكارك ويسمم لك تغييرها على التصميم.
ونستون تشرشلالمتشائم يرى الصعوبة في كل فرصة، ويرى المتفائل الفرصة في كل صعوبة.
الاحد: نفكر في أنفسنا
هذا هو اليوم الأخير من "جحيم في الأسبوع." اليوم نحن بحاجة إلى إيجاد الوقت اللازم لأكتب ما تركت الاستنتاجات وراء هذا الأسبوع. ماذا تعلمت؟ أن يفهم؟ كيف تغيرت حياتك؟ ما الذي تعلمته عن نفسك؟ ما نوعية جديدة فتح؟ ما هو المهم حقا بالنسبة لك؟ ما هي الصعوبات التي واجهتك؟
في منتصف هدية لنفسك مكافأة اليوم. في المساء، ذهبت لتناول العشاء مع الأصدقاء أو في الثانية والنصف وحصة كل الانطباعات من "الاسابيع الجهنمية". لقد أتقن، تهانينا!
وإذا أردت أن تفهم كيفية العمل على وضع خطة فردية لل"الأسبوع الجهنمية،" قراءة ارسن كتاب "إلى الحد الأقصى».
شراء على Litres.ru