10 نصائح لأولئك الذين يخشون أن يطير بالطائرة
حياة / / December 19, 2019
1. إعداد لرحلتك
رحلة - تغيير غير سارة من مشهد. من الشروط المعتادة للشخص يدخل بيئة جديدة، وأكثر من الذي لديه سيطرة تذكر. ولكن إعداد مدروس وتعزيز خطة شخصية لخلق شعور من المفيد أن الوضع - على الأقل جزئيا - كنت السيطرة عليه. وهذا يساعد على تبديد القلق لا داعي له.
لبضعة أيام قبل المغادرة الماكياج، على سبيل المثال، قائمة من جميع الأشياء التي تخطط لتأخذ معك، والأشياء التي تحتاج إلى أن تكتمل قبل وأثناء الرحلة. كما إكمال البنود لحذفها من القائمة.
2. تعلم المزيد عن فني طائرات
الناس غالبا ما يخافون من المجهول والغامض بالنسبة لهم الأشياء. ربما كنت خائفا أن يطير فذلك لأن تتشكل معرفتك الطائرة أساسا عن طريق الأخبار المأساوية والافلام في هوليوود.
فهم كيف يمكن للفني طائرات، على الأقل بشكل عام. نلقي نظرة على نفس "ويكيبيديا". تعلم، على سبيل المثال، أنه وفقا لإحصاءات الطائرات هي الأكثر أمانا شكل من أشكال النقل، والاضطراب قليلا - وهذا أمر طبيعي، وسوف تهدئة بالتأكيد اهتماماتهم. تذكر، أبلغ - أعذر.
3. وصول إلى المطار في وقت مبكر
عجل - هو عامل من عوامل الإجهاد. ولكي لا يتعرض أكثر وبسبب التأخير المحتملة، أفضل وقت العد حتى يتسنى لجميع لديك الوقت. من الناحية المثالية، وتأتي دائما إلى المطار في وقت مبكر. لذلك كنت تؤمن نفسك من المخاوف التي لا داعي لها وتوفير الطاقة للطيران.
4. دلل نفسك
أثناء الرحلة في الوقت المطار انتظار الاستخدام ودلل نفسك قبل الصعود إلى الطائرة. شراء مشروب أو وجبة طعام، لن يكون لكم سمحوا لأنفسهم في ظروف أخرى. الاقلاع عن الإطار والقواعد التي تلتزم بدقة في الحياة اليومية. الاسترخاء (فقط بدون كحول!) في هذه الحالة من المفيد دائما.
5. بعيدا عن الخوف المصدر
الخوف من الطيران يجعلنا بحزم واجهتك مشكلة في فكر واحد من هذا القبيل: "يا إلهي، أنا ميلا فوق الأرض!". اخافة بلا حدود لنفسك شعار، هل خطر لكسب انهيار عصبي قبل منتصف الطريق الطائرة التغلب عليها.
محاولة لإلهاء الموسيقى، وكتاب، بودكاست أو لعبة المحمولة - كل هذا سوف تساعدك على التوقف عن اقتراب الذعر. قبل الغرس يمكن استدعاء الأصدقاء أو الأقارب على متن الطائرة. إذا كنت مسافرا مع الأقارب أو الأصدقاء، والحصول عليها الحديث حول موضوع مجردة.
6. التفكير بشكل إيجابي
التركيز على أهداف الطيران. تذكر ماذا كنت مسافرا، الذي وما سوف تجد عند النزول من الطائرة. ربما كنت متوجها الى المنتجع، في بلد جديد بالنسبة لك، أحد أفراد أسرته، لتدريب مطمعا أو الدراسة في الجامعة، حيث كنت قد حلمت دائما للزيارة.
7. نفكر في الناس من حولك
عشرات، مئات، حتى لا يكون هناك - الملايين من الناس - كل يوم في مكان ما الطاير، على الرغم من أنها ليست دائما برضاهم. العودة نظرة على متن الطائرة أو المطار: كم عدد منهم هناك. إدراك أن انت لست وحدك والمحيطة حصة خوفك والتغلب عليها، تبريد مهدئ.
8. الصلاة أو التأمل
إذا كنت مؤمنا، في محاولة عقليا للحصول على دعم من الله. للتأكد من أنها سوف تعطيك القوة للتعامل مع الخوف. إذا الصلاة ليست لك، التأمل: إيقاف جميع الأفكار ومحاولة أي شيء إلى لا أعتقد بقدر ما تستطيع. هذه الممارسة تساعد على الاسترخاء.
9. المضي قدما في الثقة، حتى لو كنت خائفة
ابتسامة جار على كرسي، حتى لو كنت تملك تهز مع الخوف. من يدري، ربما الحديث مع زميل مسافر الخاص بك وسوف تصبح شريان الحياة ويساعد على الهرب. في كل تصرفاته من ارسال: "ماذا أفعل إذا كان لا يخاف من الطيران؟". ويتصرف وكأنه مغامرة حقا، في محاولة: سيكون من الصعب في البداية، ولكن أن تعتاد وسوف ندرك أن 99٪ من مخاوفك لا أساس لها تماما.
ربما كنت مسافرا مع الأطفال أو الزوج الذي هو أيضا ليس بالأمر السهل. العثور على قوة لهم ومساعدتهم على التعامل مع الخوف.
10. إدارة الكيمياء الحيوية من الجسم
لا تشرب القهوة، الشاي قوية والطاقة ليوم واحد على الأقل قبل المغادرة. وبهذه الطريقة سوف تقليل وجود مادة الكافيين في الجسم، وبالتالي يؤثر على قابلية لالقلق.
في لحظات من الإثارة تتنفس الثدي الكامل. تذكر أن تبادلا مكثفا من الأكسجين - واحدة من أفضل العلاجات للقلق.
إذا كنت خائفا جدا من الطيران التي كنت قد بدأت حالة من الذعر، واتخاذ بضع قطرات من صبغة حشيشة الهر أو المهدئات الأخرى. يمكنك أيضا محاولة مهدئ خفيف. ولكن أولا استشارة حول هذا الموضوع مع طبيبك.