10 أشياء يجب عليك القيام به إذا كنت الثلاثين
حياة / / December 19, 2019
بعد ثلاثين حان الوقت لبدء أو تعزيز العادات التي من شأنها وضع الأساس لنجاح الشخصية والمهنية في بقية حياته.
1. الإقلاع عن التدخين
وبطبيعة الحال، لتعويض الأضرار التي لحقت الجسم لن ينجح. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين التخلص من هذه العادة قبل 40 عاما، من خطر الوفاة بنسبة 90٪ عما كانت عليه في المدخنينالأخطار 21-قرن من التدخين وفوائد وقف في الولايات المتحدة.
2. الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت
وبطبيعة الحال، أريد أن اللحاق على النوم في عطلة نهاية الأسبوع لمدة أسبوع كامل، ولكن من الأفضل أن تذهب إلى الفراش كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا.
إذا كنت تنام في غضون أيام قليلة، فمن الممكن لاسقاط الساعة البيولوجية. ثم في وقت لاحق أن تبدأ في الحصول على التعب، تذهب إلى الفراش في وقت لاحق، وبالتالي الحصول على ما يصل في وقت لاحق. لمنع هذه الانتهاكات من دورة النوم، في محاولة لوضع مراقبة.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
بعد 35 عاما، أن نبدأ في كتلة العضلات تفقد، لذلك ممارسة في هذا الوقت أهمية خاصة. الشيء الرئيسي هو العثور على هذه الرياضة التي تمنحك متعة، وإلا كنت من غير المرجح أن تشارك بشكل منتظم.
4. الحفاظ على مذكرات
إذا كنت تستخدم لإبقاء كل شيء في نفسه، والحفاظ على اليوميات يمكن أن تبدو معقدة. ولكن تحديد الأفكار والمشاعر على الورق، سوف تكون قادرة على التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبةالكتابة عن المشاعر قد تخفف التوتر والصدمات النفسية.. وبالإضافة إلى ذلك، في غضون سنوات قليلة سيكون من المثير جدا لإعادة قراءة مذكراته.
5. البدء في توفير المال
قد تعتقد أن الشيخوخة لا يزال بعيدا، ولكن في واقع الأمر وكلما كنت تبدأ في تأجيل، وكلما زاد المبلغ الذي تراكم. خاصة إذا كنت مسبقا ستدخل في العادة من توفير المال، فأنت أكثر عرضة للعصا إليها ومتابعة.
6. تبدأ لتجسيد حلمه
لا تأجيل أهدافك والأحلام في وقت لاحق. أعتقد أن ما تريد. شراء منزل؟ الأطفال؟ أكتب كتابا؟ اختيار هدف واحد. تخيل ما يمكن أن تفعله لمدة سنة للحصول على أقرب إليها، وضع خطة والبدء في العمل.
7. تعلم أن تكون سعيدا أن لديك
عندما كنت سعيدا مع ما لديك، الحياة تبدو أكثر سعادة. وهذا ما يؤكده علماء النفس. وفقا لها، وذلك بفضل زيادة السعادة ويقلل من المشاعر السلبية. ولذلك، من المهم أن نتذكر أننا ممتنون لتلك الحياة. أوبرا وينفري، على سبيل المثال، لسنوات عديدة يحتفظ مذكرات من الامتنان. انها محاولة ولك.
8. توقف التفكير التي تحتاج إلى إرضاء الجميع
لا تضيع وقتك والطاقة على الحفاظ على علاقات مع أولئك الذين لا يقدرون. أنت لا يمكن أبدا ارضاء الجميع.
هذا لا يعني أن عليك أن تصبح الناسك. ربما ينبغي لنا ببساطة تقليل عدد من الأصدقاء في الشبكات الاجتماعية ولقضاء المزيد من الوقت مع شخص يجعلك سعيدا.
9. توقف بمقارنة نفسك للآخرين
نبحث باستمرار في الطرف الآخر، فإنك لن تحقق شيئا أنفسهم. تتوقف عن لوم أنفسهم ومقارنة إنجازاتهم مع أشخاص آخرين. فمن الأفضل أن نفكر في ما تريد تحقيقه وما يتعين عليها القيام به.
10. تغفر لنفسك عن أخطائك
الجميع يرتكب أخطاء. لا يسكن على إخفاقات الماضي - أخذ الدروس منها، والسماح لهم بالرحيل والانتقال.
وفقا لعلماء النفس، samosostradanie (القدرة على يغفر أنفسنا ونتعلم من أخطائنا) - مفتاح النجاحدراسة الرحمة الذاتي فيما يتعلق أداء وسمات الشخصية النفسية الإيجابية.. لا ننسى أن تتمكن من التغلب على نقاط الضعف الخاصة بك، وليس محاولة لتكرار الأخطاء القديمة في المستقبل.