أفضل المواد لهذا الأسبوع وفقا لافتتاحية

الرياضيين السلطة (وليس فقط)

بسيط موظف مكتب عادي بعيد عن الرياضيين مع نظام صارم من التدريب والتغذية. أكثر من جيدة، وإذا كان في حالة من هذا القبيل، يتلقى جسم جودة عالية متنوعة من المواد الغذائية التي بما يتناسب مع الحاضر على جميع العناصر الغذائية والفواكه والخضروات والفيتامينات والمعادن، المواد المضادة للاكسدة.

ولكن في كثير من الأحيان أنها ليست كذلك.

هذا دليل واضح ويصف بالتفصيل الدائرة تغذية لكمال الاجسام، وأولئك الذين يتدربون على التحمل ويستعد للمنافسة في اللياقة البدنية. وهي: ما المواد الغذائية، في ما كميات وفي وقت ما يجب بلعها رياضي.

كيف يرتبط هذا للشخص العادي، وكنت أسأل؟ أولا، فإنه من المفيد. وإدراكا منها لضرورة أجسامنا لتعمل بشكل صحيح الحد الأدنى من البروتين والكربوهيدرات والدهون هي ضرورية ليس فقط لأولئك الذين قرروا يخيب، ولكن كل شخص واعية. ثانيا، يحفز على القيام النظام الغذائي الخاص بك والجسم. ثالثا، بل هو الطعام الجيد للفكر حول التغذية والحياة الآن، أو على الأقل في المستقبل.

وهذا هو، قبل وأثناء وبعد التمرين →

شريط الجرانولا مع

الوجبات الخفيفة الصحيحة تلعب دورا هاما في اتباع نظام غذائي صحي، بما في ذلك في مجال الرياضة. أي شخص تدرب لسنوات، يعرف ويطبق

الحانات البروتين. هذا مفيد يرضي جار بالدفع السفلي الجوع والتشبع الجسم متوازنة جرعة من المواد المغذية.

الأخبار الجيدة: هذه القضبان يمكن أن يكون مستعدا في المنزل. جعلها بسيطة. ملاحظة لمن كان يبحث عن وجبة خفيفة سريعة وغير ضارة!

ربما كنت أعرف أو على الأقل قد سمعت من الجرانولا. كان محبوبا من هذا الخليط من قبل الكثيرين، الذين يقودون أسلوب حياة نشط.

الجرانولا - هذه الوجبة وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة، والتي هي مزيج من رقائق الشوفان مع المكسرات والعسل، وأحيانا الأرز، والتي عادة ما يخبز إلى حالة هش.

الجمال الجرانولا أنه ليس من الضروري معرفة كيفية طهي الطعام. مع ذلك، يمكنك تخيل ما تشاء، من خلال الجمع بين مختلف المكونات. المكسرات ولصقها، والفواكه المجففة، الحبوب والبذور والعطور - كل هذا تماما يتعايش داخله.

ونحن ندعوك إلى مزيج عصيدة مع الدقيق وجوز الهند وبذور عباد الشمس، وزيت نباتي - مع العسل. ثم الجمع بين المكونات الجافة مع السوائل، تفريغ الوزن في شكل والخبز. يبقى فقط لقطع القضبان الجرانولا النهائية على وتستهلك الوقت المناسب.

الحانات وصفة المنزل ليتناول وجبات خفيفة مفيدة →

لعبة

مؤلفنا بيتر جولوخوف كان لي التحقيق الحقيقي ومعرفة ما يعيشون اللاعبين المحترفين في ألعاب الكمبيوتر، وكذلك كيف يمكنك كسب المال جيدة على البريد الرياضية.

حركة اللاعبين في روسيا يتطور بسرعة كبيرة. على الرغم من أننا مجرد بداية لننظر عن كثب إلى الرياضات الإلكترونية كمنصة للترويج للمنتجات والخدمات من الشركات، ليست هذه هي حماسة الشباب والهواة. ويزرع هذا الهيكل مع ميزانيات جيدة الفائدة الساخنة من المعلنين والرعاة.

بالنسبة للمبتدئين ومن الجدير بالذكر أن متوسط ​​الراتب للمحترفين-ألعاب - لاعب قمة في تهمة، وكثير من يقول، "اطلاق النار" مهنيا - تحوم حول 5 000 $. في مختلف المحافل، وهناك أيضا شخصيات أخرى مثيرة للاهتمام: أمريكا - من 000 80-160000 دولار سنويا، أوروبا - من 000 50-70 000 يورو سنويا.

وهناك أيضا جوائز المال من البطولات. وتقدر ثم مكافآت بملايين الدولارات.

نعم، كقاعدة عامة، هذه الوحدة - الذي يحصل على درجة كبيرة. مهما كنت اعتقد، انها ليست مهمة سهلة. وبالإضافة إلى ذلك، اللاعبين لديهم الكثير من الالتزامات التعاقدية مثل إجراء الشبكات الاجتماعية، وتدفق الألعاب، والمشاركة في العروض الترويجية، والتواصل مع الجماهير.

مسار ألعاب الكمبيوتر واسعة وخصبة. ليس بالضرورة اللعب من أجل الفوز - من الممكن تعليق على المباراة، والرهان على حمل، وخلق في اللعبة المحتوى وتنزف الأحرف التجارة أو شيء نادر، لتيار على المرور وجعل مرح مثل القطع فيديو.

بشكل عام، البريد الرياضية - انها مثيرة للاهتمام حقا، واعدا، والأهم من ذلك، مربحة. نوصي بشدة مقال للقراءة.

كيف وكيف يمكنك أن تكسب الكثير على ألعاب الكمبيوتر →

100 يوم سعادة

ندعوكم للمشاركة في التجربة، لتغيير حياة الناس. جوهر المشروع - لتحقيق ذلك أن تكون سعيدا لا نحتاج كثيرا.

خلال 100 يوما تحتاج لالتقاط صور لما يجعلك سعيدا.

وهذا يمكن أن يكون أي شيء من أحد أفراد أسرته وتنتهي مع قدح من القهوة. عادة شيئا واحدا فقط: ضرورة اتخاذ كل يوم.

على استعداد للذهاب شيء من هذا القبيل؟

"100 يوم سعادة" - تجربة أن يغير حياة المشاركين →

5 أسباب عدم شراء اي فون

الآن، عندما يرى الناس أن لديك اي فون، كما يقولون، وليس "واو، ما هي تبريد" و "يا شعبنا". "أبل" الهواتف الذكية أصبحت منذ فترة طويلة ظاهرة جماعية، لذلك إذا كنت تريد أن تبرز من الحشد، وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك دون اللجوء إلى شراء هاتف مع تفاحة على اللوحة الخلفية.

5 أسباب لماذا لا تحتاج اي فون →

وجاء النجاح

تسع آيات إخبارك عن الطريق الصحيح:

• البحث مستمر عن الجديد.
• القدرة على وضع نفسك في مكان آخر؛
• التزامات لنفسه.
• بالنسبة إلى المال ممكن.
• الاعتراف من غير فريدة من نوعها.
• احترام أعلى المكافآت المادية.
• القدرة على التمتع نجاح الآخرين.
• جدا. الاجتهاد. العمل.

نحن نقدم لكم للتعرف على أفضل لهم والتفكير في تلك التي كنت أستطيع أن أقول: "نعم، ولكن عن لي."

كيف يمكنك أن تعرف أنك على الطريق الى النجاح →

الكتب المفضلة لستيف جوبز

وكان ستيف جوبز أكثر "قارئا نهما". قرأ للحصول على معلومات.

لذا، وبعد عام 1980 كارثية للشركة ستيف جوبز قد قبض مع كتاب "معضلة المبتكر"، والذي كان يحاول إيجاد حل لهذه المشاكل. والمثير للدهشة، وقائمة الكتب المفضلة لديه، يمكنك أن تجد الكثير من المؤلفات: "1984" لجورج أورويل، "داخل تورنادو" جيفري مور "موبي ديك" هيرمان ميلفيل. وظائف تحب هذا المنتج من ذلك بكثير عين راند "أطلس مستهجن"، التي تمكنت من الوصول الى السينما قبل فترة وجيزة من وفاته، لمعرفة التكيف.

المكتبات الناس المعلقة: ستيف جوبز →

عطلة في وضع الاقتصاد

التوفير في السفر - واحدة من المواضيع المفضلة Layfhakera. إذا كنت لا يخشون مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك، ثم قبل أن تفتح فرصا هائلة. على سبيل المثال، يمكنك المشاركة في مختلف الأنشطة والمشاريع في مختلف البلدان في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك تطوع، دروس والسكان المحليين مساعدة عن أماكن السكن والغذاء.

إذا كنت قريبا الذهاب في إجازة، للاسترخاء، ولكن على الميزانية، تأكد لمشاهدة أحدث الفيديو. من ذلك سوف تتعلم كيفية توفير المال على الطرق والسكن والغذاء، فإنها لا تنفق المزيد من المال على شبكة الإنترنت والهواتف الخلوية.

تطبيقات وخدمات مثيرة للاهتمام من أيام الأسبوع:

• ماتا - امتداد لجوجل كروم، إضافة الوضع الليلي.
• 10 تطبيقات في Gmailأن التواصل جعل البريد الإلكتروني أكثر متعة.
• كاربو لدائرة الرقابة الداخلية يحول الملاحظات المكتوبة بخط اليد في شكل رقمي.
• تطبيقات الروبوتالذين يمكن أن تساعدك وأفراد عائلتك في حالة صعبة أو خطرة.
• إعدادات جوجل - تطبيق لتعديل الروبوت: يسمح لك لعرض التاريخ حسابك، وضبط الأمن، وتطبيق متصل، تكوين صالح جوجل، «ألعابا" ID الإعلان وأكثر من ذلك.
• WhatsMac - ال WhatsApp العميل غير رسمي لأصحاب ماك.

كن آسف إذا كنت تفوت:

• أخبار IT-مؤتمر جوجل I / O 2015 →
• ماذا وكيف ولماذا تحتاج إلى سلوك قوائم →
• فلسفة الإدارة الفعالة للمالية YNAB →

مزاج مرح كنت في الوقت المحدد!