لماذا يكون عرضة - وهذا أمر طبيعي

شعور الضعف يجعلنا نشعر بالخوف والقلق. ولكن لكي نفهم أهميته، يمكنك الاستفادة من ضعف المنفعة وعدم السماح لها قبض على بقية حياتك.

لماذا من المهم أن تكون عرضة للهجوم أحيانا

الضعف - جزءا لا يتجزأ من العلاقات الإنسانية. فكر في الناس الذين كنت ولا سيما قرب، لا يهم من هو: الزوج، وأفضل صديق، والآباء والأخوة والأخوات. على الأرجح، كنت قد عشت بعض اللحظات عندما كان عليك أن تكون صريحا جدا وتشعر أنك عرضة للخطر. ولكن هذا هو بالضبط في مثل هذه الحالات، ونحن نعرف بعضنا البعض بشكل أفضل وتصبح أقرب.

وبالإضافة إلى ذلك، تعرض يساعدنا على تجنب الأخطاء النموذجية - الميل لتأكيد وجهة نظره. تبادل مشاعرهم أو طرح أسئلة يمكن أن تكون محرجة جدا: يبدو أننا سيحكم وانتقد. ولكن الطريقة فقط يمكننا الحصول على رؤى جديدة وأفكار غير متوقعة.

بشكل عام، هناك شعور الضعف في صالحنا. وفقا لعلماء النفس روبرت يركس وجون دودسون (روبرت م. يركس، جون د. دودسون)، فإنه حتى يحسن إنتاجيتناعلاقة strehgn من الحوافز لسرعة العادة، تشكيل. . في حالة من الراحة والاسترخاء، ونحن نعمل مع نفس الأداء، ولكن للحصول على نتائج أفضل، ونحن بحاجة إلى الضغط قليلا. لذا، إذا كنت تشعر المعرضين للخطر، لا تقلق: فهذا يعني أنك تسير إلى الأمام.

ومع ذلك، الكثير من التوتر يؤثر على العكس: لدينا كل شيء يذهب على نحو خاطئ. إذا كان الضعف هو الذي يسبب الهلع لديك، في محاولة للعثور على المستوى الأمثل الخاصة بك من التحفيز.

كيفية التغلب على الخوف من الضعف

1. اختر هدفا واقعيا، لا داعي للقلق من أجل لا شيء

إذا كان الوحي الكامل تعطى لك من الصعب، في محاولة لتحديد هدف على الأقل مرة واحدة في الشهر لنكون صادقين جدا. على سبيل المثال، إذا كان صديق يدعو لك أن تذهب إلى السينما للفيلم، والتي كنت لا تحب ذلك، لا نقول أن لديك خطط أخرى، واستدعاء السبب الحقيقي. بالطبع، هذا سوف تجعلك تشعر والضعفاء. ولكن هذا هو بالضبط ما سوف تساعدك على فهم أنه لا يوجد شيء خاطئ مع الضعف.

عادة، هناك شعور بالضعف، لأننا خائفون من رد فعل الآخرين. وهذا هو السبب في أننا اللجوء إلى الكذب الأبيض والأعذار.

ولكن لا عجب هناك قول مأثور "الشيطان ليس مروعا كما هو رسمها." تفعل ما كنت خائفا، ستلاحظ أن كنت كثيرا توقعات أكثر خوفا من العمل نفسه. والهدف قابل للتحقيق بسيط يساعد على تجنب هذا الانتظار وتشعر بأنك في السيطرة على الضعف الخاصة بك.

2. أطلب المساعدة من الأصدقاء

بالتأكيد شخص من أصدقائك ليست خائفة من الحرج وهم دائما على استعداد لمحاولة شيء جديد. محاولة لقضائه مع هؤلاء الناس المزيد من الوقت، وأنها ستكون قادرة على إلهام ودعم لك.

مهما كانت تسبب لك نفس الشعور بالضعف - التواصل مع الغرباء أو دروس ركوب الأمواج و- الدعم لمساعدة أخرى للتعامل مع الإثارة.

3. تنمية الوعي

وتشير الوعي أن نركز على ما يحدث من حولنا، وليس يشتت انتباهه ولا يعيش بشكل سلبي. وقد أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة، وتنمية الوعي، والمساعدة لحد من القلق والتعامل مع الاكتئاببرامج التأمل لالإجهاد النفسي والرفاه. . وهنا بعض الطرق للعيش بوعي.

• التأمل. وعلى الرغم من التأمل الواعي يعتبر الآن علاج شاف لجميع، لأنها تساعد حقا أن يشعر القلق أقل. هناك العديد من التطبيقات للتأمل (على سبيل المثال، تنفس)، ولكن يمكنك التأمل بدونها. مجرد وضعه في الفرن لمدة 5 دقائق، والجلوس والتنفس. حاول التركيز فقط على تنفسك وعلى ما لا يصرف.
• التذكير. على سبيل المثال، تعيين تذكير للراحة أثناء العمل. لذلك يمكنك الاسترخاء ونسيان، وأسهل يجري التركيز في العمل.
• حفظ السجلات. طخة على إنذار ورقة لن يصرف لكم خلال النهار. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على إيجاد حل لبعض المشاكل وتحديد ما هو مهم بالنسبة لك في هذا الوقت.

عندما نعاني القلق، ونحن خائفون مما قد يحدث فقط حتى الآن. إذا نحن نركز على الوقت الحاضر، ونحن فقط لا يحصلون على قلق بشأن المستقبل.