أفضل تعليق من أيام الأسبوع على Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh تواصل توزيع الكتب "مان ايفانوف وفيربير" إلى "Layfhakere". نذكركم بأن كل أسبوع أحد المعلقين، واحد لا أقل جمالا، وكتاب العثور على بعضها البعض. بالطبع، ليس من دون مساعدة من طبعة لدينا المجيدة، نظرة فاحصة الذي يحدد سعيدة للزوجين.

تعلن نتائج الأسبوع الماضي: 24-30.03.2014.

هذه المرة كان الفائز تعليق لهذا المنصب

———————

وبالحديث عن الطعام

A معاناة الشخص من التوتر المزمن، تحتاج إلى الكثير من المواد المغذية للتعامل معها.

فمن المستحسن أن أكل الشوكولاته. وعلى الرغم من الجوانب السلبية، أثبتت الشوكولاته مفيدة في التعامل مع الإجهاد، وتحسين المزاج. مفيدة بشكل خاص الظلام الشوكولاته، ويمكن تنظيم ضغط الدم، وتسهيل شعور من الهدوء. ويشمل الشوكولاته أيضا مركب، البوليفينول والفلافونويد، التي، كما مضادات الأكسدة، وتحفيز الجهاز المناعي.

اللوز والكاجو والفستق مفيدة في الحد من التوتر. المكسرات هي مصدر من الأحماض الدهنية الصحية التي يمكن أن يحميك من آثار الإجهاد على الجسم.

معظم الناس لا مثل الخضار الورقية الخضراء. وعبثا، لأنها تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، مما يساعد على زيادة كفاءة واستعادة الشعور بالهدوء.

في الصباح لتناول الافطار الشاي الأسود يمكن أن يساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يرتبط مع الإجهاد.

سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، السلمون هي مصدر للأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي هي معروفة لزيادة مستويات السيروتونين. وتسمى السيروتونين هرمون السعادة، فإنه يساهم في استقرار المضادة للإجهاد. أوميغا 3 الأحماض الدهنية لديها عدد من المزايا الأخرى: على سبيل المثال، فإنها تساعد على تقليل الالتهاب الذي غالبا ما يحدث في الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن.

البرتقال والجريب فروت وغيرها من الفواكه والحمضيات يساعد على الحد بشكل كبير من التوتر من خلال زيادة مستويات فيتامين C. وهذا مفيد خصوصا للأشخاص الذين يعانون انخفاض المناعة وعرضة للعدوى. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية ورعاية الجهاز المناعي، وتعزيز نظام المناعة.

تحت الضغط، وأنت على الأرجح للتعذيب الليالي الطوال. لهذا السبب تحتاج إلى شرب كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى السرير. الحليب يحتوي على التربتوفان، الذي يدفع النوم والأرق المعارك. المواد المغذية الأخرى مثل فيتامين B12، بروتين الحليب والكالسيوم أيضا أن يكون لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

———————

وكاتب هذا التعليق يحصل مجرد كتاب تحت عنوان "مقاومة الإجهاد"شارون ميلر. تهانينا!

الفائزة لهذا الأسبوع أفضل تعليق سوف تتلقى كتاب ممتاز - "الأعمال مع الروح"توم Ehrenfeld - كيفية بدء الأعمال التجارية حق لكم.

نشطة، الرفاق! لا تخافوا للتعبير عن الرأي، والمشاركة في المناقشات والحصول على طيف الهدية الترويجية :)