لماذا نتصرف بشكل غير منطقي، prokrastiniruem وتحديد سيناريوهات الحالة الأسوأ

في صيف عام 1830 كان فيكتور هوغو في وضع صعب. اثنا عشر شهرا في وقت سابق ان الكاتب الفرنسي الشهير قعت عقدا مع الناشر لتأسيس رواية "نوتردام دي باريس". بدلا من كتابة كتاب، قضى هوغو سنة في مجال الترفيه ومسائل أخرى مثيرة للاهتمام، وتأجل العمل على الرواية وتأجيلها. الناشر تعبت من ذلك، وقال انه وضع مهلة الثابت: يجب أن يكون الكتاب جاهزا بحلول فبراير 1831 - اتضح أن البلاغ ستة أشهر.

لجعل نفسي لا تزال تأخذ في القضية، وقد وضعت فيكتور هوغو خطة غير عادية. الكاتب تجمع ملابسه وتغطية لها تحت القفل والمفتاح، فإنه لم يكن سوى شال كبير لتغطية عورتها. والآن هوغو غير قادر على الخروج، وقال انه يمكن التعامل فقط مع الرواية. الكاتب اندفعت بقوة في العمل ويعمل وكأنه رجل يمتلك، من خلال الخريف والشتاء نصف. اكتمل "نوتردام دي باريس" 14 يناير 1831، قبل اسبوعين من الموعد المحدد.

وakraziya الخوالي

فمن البشرية prokrastinirovat الطبيعة. حتى فيكتور هوغو، كاتبا غزير للغاية، وقال انه لا يمكن أن تقاوم أن يصرف له من عمله. وكانت هذه المشكلة ذات الصلة في جميع الأوقات، ذكر أنها وجدت في أعمال سقراط وأرسطو. Akraziya - لذلك أطلق عليها اسم الفلاسفة اليونانية القديمة.

Akraziya - شرط فيها نتصرف عكس المنطق السليم. عليك التصرف بطريقة معينة، على الرغم من أن تنوي القيام به مختلفة تماما؟ هذا هو. ببساطة، akraziya - نفس مماطلة أو عدم ضبط النفس. إنها تحافظ لنا على الحركة إلى الهدف ويتوقف على فعل ما خططنا.

لماذا خلص هوغو اتفاق بشأن إنشاء الكتب وأكثر من عام لم أكن البدء في العمل على ذلك؟ لماذا لا نجعل الخطط وتحديد مواعيد نهائية، ولكن في نهاية شيئا يحدث من أي وقت مضى؟

لماذا نخطط، ولكن لا

لفهم كيفية akraziya يحكم حياتنا، يجب أن ننتقل إلى الاقتصاد السلوكي. وتشرح ذلك بالقول أن الدماغ هو أكثر تقديرا من المتعة التي يمكنك الحصول عليها الآن، وليس في المستقبل.

عند وضع الخطط - على سبيل المثال، والذهاب الى انقاص وزنه، يكتب كتابا أو تعلم لغة أجنبية - إنشاء صورة قوس قزح "المستقبل النفس".

يمكنك أن تتخيل كيف بعد حياة بينما تحولت، مثل الدماغ، هذه الآفاق، وأنه يوافق على أنه يستحق بعض الجهد.

عندما يحين الوقت لنفعل شيئا لترجمة الأحلام إلى واقع، وصورة تفقد جاذبيتها السابق. الدماغ يفكر الآن سوى الوقت الحالي، وقال انه لا يهمني ما سيحدث بعد ذلك. هذا هو السبب في المساء نذهب إلى السرير مع تقرير الخرسانة غدا لتغيير حياتك، وفي تتصرف الصباح كما كان من قبل. خطط - انها جيدة، ولكن المتعة في الوقت الحالي - حتى أفضل.

نسعى جاهدين لتحقيق النجاح - تعلم لتأجيل لطيفا في وقت لاحق. عندما كنت قادرا على التعامل مع إغراء الإشباع الفوري، من أجل سد الفجوة بين ما لدينا الآن، وحقيقة أنك سوف تصبح أسهل بكثير.

التطعيم ضد akrazii: ثلاث طرق للتغلب على المماطلة

إذا كنت تريد أن تغلب على هذه العادة إلى المماطلة وتبدأ في فعل كل ما يعتزم تقديم ثلاثة خيارات.

1. خلق الظروف المواتية

عندما وضعت فيكتور هوغو بعيدا عن الملابس، والتركيز على العمل الذي قام به بما يتفق تماما مع أسلوب ضبط النفس. جوهر هذه الممارسة: نشكل سلوكنا، ومنع الوصول إلى أنواع مختلفة من الضوضاء والتشجيع على المسار الصحيح للعمل.

يمكنك السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك، والحصول على أجزاء صغيرة من الطعام. تعبت من إضاعة الوقت دفن في شاشة الهاتف الذكي - ألعاب إزالة والتطبيقات الاجتماعية. المدمنين على ألعاب الإنترنت أصبحت مشكلة؟ Naprosen ورقة حمام. إعداد الترجمة الآلية مبلغ معين في حساب منفصل والبدء في توفير المال بالفعل.

وكل حالة يكون قراره، ولكن الفكرة هي نفسها: ممارسة ضبط النفس يساعدك على توجيه السلوك في الاتجاه المطلوب. لا تعتمد على قوة الإرادة - لخلق الظروف التي لتحيد عن خطة تهدف ببساطة غير واقعي. كن مهندس مستقبله، وليس ضحاياه.

2. لا أعتقد والقيام

ذنب المماطلة التي لا نهاية لها - التعذيب pohlesche أكثر شرا العمل. كما لوحظ Elezer Yudkowsky (إلييزر يودكوفسكي)، مصنوعة من الأعمال النصف المعاناة ستكون أقل مما لو كنت لا تزال معلقة في المماطلة.

فلماذا نستمر إحالة القضية على الموقد الخلفي؟ لأن معظم بداية صعبة. ومن المهم لتشكيل عادة إلى العمل فورا ودون الكثير من الشك. هل وعدم التردد، تحصل أو لا. مجرد بداية، سيكون من الأسهل.

توجيه كل طاقتك على خلق الطقوس التي سوف تساعد على البدء في أسرع وقت ممكن، ولا تقلق في وقت سابق عن النتائج.

3. جعل نوايا محددة جدا

خطة من أي وقت مضى الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية - فكرة لا معنى لها. إذا كنت تريد أن تفعل شيئا، تنص على كل الظروف: "الذهاب إلى هناك غدا في تمام الساعة 18:00 وسوف تشارك في نصف ساعة على الأقل."

تقول نتائج مئات الدراسات شيئا واحدا: أكثر دقة النية، والمزيد من الفرص لديه ليصبح حقيقة واقعة. وهذا ينطبق على كل شيء، من الرياضة إلى التطعيم ضد الانفلونزا. وقد درس العلماء سلوك 3272 من العاملين في الشركات، والتي كان لا بد من تطعيم. في الأساس التطعيم فعل أولئك الذين عين على الفور لتاريخ الحدث والوقت.

أصوات فكرة بسيطة للغاية، ولكن هذا النهج يفعل العمل: الدقة في صياغة خطط ونوايا يزيد من فرص تنفيذ تصور في مرتين أو ثلاث مرات.

من akrazii إلى enkratii

الدماغ لا يحب الانتظار، وقال انه يحب أن يكافأ على الفور. لا شيء يمكن القيام به، فكيف وعينا. أحيانا علينا أن نختار طرق غريبة لتحقيق الأهداف، تماما مثل هوغو مع ملابسه. ولكن هذا يستحق كل هذا العناء - ما لم يكن، بطبيعة الحال، فإن الهدف هو المهم حقا بالنسبة لك.

وفقا لأرسطو تعارض akrazii - enkratiya. قوات Akraziya لنا للتخلي عن ويستسلم للمماطلة نعمة enkratiya يدعو أيضا للسيطرة على أفكارك والإجراءات. السلطة كاملة فوقه - وهذا ما هو عليه. خلق ظروف مواتية، وتقليل الفجوة من فكرة إلى تحقيقها، والقيام نوايا محددة للغاية. ملء حياتك مع enkratiey ومطاردة akraziyu بعيدا.