ارتفاع في 05:00، حمام الثلج، واتباع نظام غذائي نباتي: سنة قدت اتباع أسلوب حياة صحي
حياة / / December 19, 2019
Aytkenhed ديكا (ديكا آيتكنهيد)
صحفي الجارديان، ومؤلف كتاب جميع البحر في.
في أوائل عام 2017، لم أتمكن من كسر بعيدا عن السرير. يناير قد بدأت للتو، ووعد السنة الجديدة لتذهب مرة أخرى إلى صالة الألعاب الرياضية أنا لم أخرت بسبب انفلونزا الملعب. كان علي أن أسأل أصدقاء لرعاية الأطفال. وعندما وصلوا، وأنا في طريقي إلى الباب الأمامي على أربع. أخذوا نظرة واحدة في بلدي الرقم مثير للشفقة، والتشبث البطارية في الردهة لتوبيخ لي بلطف وتقديم المشورة رعاية أفضل لصحتهم.
أنا لم يحمل الطريقة تماما الضارة جدا من الحياة، ولكن لم أفكر حقا عن الصحة. بطبيعتها أنا كسول جدا وأنا أحب أن يأكل. وتصل إلى 40 عاما بدعم الصحة نفسها. من وقت لآخر ذهبت الى صالة الالعاب الرياضية، أشاهد وزنك، ويتم ذلك دون العصائر مع سبيرولينا وبطاقة الخصم الغذاء الصحي مخازن. حتى لم يكن لدي أي فكرة أن يوم واحد، والعمل سيكون هذا النهج لم يعد.
بعد العلاج الكيميائي الثقيل في عام 2015 I وون الوزن الزائدوتركت اسم واحد من الجهاز المناعي بلدي. كان الإنفلونزا القشة الأخيرة. وقد حان الوقت لاتخاذ تدابير جذرية. أنا بحاجة إلى المساعدة. لقد وجدت شركة صغيرة السموم، صالح، والذي يوفر خدمات شخصية المدرب والمتخصص التغذية. إلا أنها لا تقدم فقط اتباع نظام غذائي صحي، ونباتي حصرا.
وفي وقت سابق، لم أكن أعتقد بشأن معاملة الحيوانات. كان يحب أن يأكل اللحوم، ونباتي يعتبر لغو. ثم تساءلت: هل أنا تناول الطعام بشكل سليم، دون أن تصبح نباتي مستحيل؟ لماذا لا مجرد الاستماع إلى جسمك؟ وبالنسبة لمعظم بل هو حل معقول، ولكن ليس بالنسبة لي. جسدي يحتاج عادية في شريط، وهما الإفطار "المريخ" وبار الشوكولاته التمهيد.
أصحاب نظرة السموم بين صالح مثل المثل المادي عينة، وقررت أن تأخذ التجربة لمدة ثلاثة أشهر مع مدرب شخصي واتباع نظام غذائي نباتي. فقط في حالة، شاركت في الصحة التحدي مجلة المرأة، وقدمت صورة مسبقة على المحك. هذا التحدي بدا لي دائما فعالة جدا.
ليس هناك ما هو أكثر محفزة للبقاء بعيدا عن الثلاجة، ومنذرة من الصور "بعد".
في نهاية يناير كانون الثاني عام 2017، بدأت ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع للانخراط مع المدرب. روري لين كان ليكون لاعب الركبي المهنية. وبدد كل الأحكام المسبقة نظري حول شخصية المدربين. في السابق، كانت دائما بدا لي رمزا للحياة.
لم أكن لجذب فكرة لشخص أجر لشيء أن يصيح في وجهي في صالة الألعاب الرياضية. لذلك أنا تشارك نفسي، ما يقرب من 25 عاما تفعل نفس العملية. أنها لا تختلف بشكل خاص من ما يجعل معظم الزوار من أي صالة ألعاب رياضية: بعض نهج المحاكاة السلطة، حلقة مفرغة وبعض مراحل drygane في الهواء في أسلوب جين الأموال. وليس لدي أي فكرة أن كل هذا - ما يقرب من مضيعة للوقت.
في تجريب مع روري لم يكن لديهم أي شيء من هذا القبيل. أنا سقطت في عالم جديد غير معروف: الدب ومشية تمارين بيربيشكا التركية وتطور الروسي، جسر الألوية على ساق واحدة سيرا على الأقدام سرطان البحر. كان هناك شيء من هذا القبيل حركة الحياة اليومية: الصعود على المنصة، رمي الكرة الطب على حصيرة، ذهابا وإيابا مع حمولة ثقيلة المشي.
عندما أظهرت هذه التمارين روري، ويبدو أنها متعة بسيطة وحتى. ولكن عندما بدأت القيام به، وكنت بالفعل على الأرض في محاولة للقبض أنفاسه بعد بضع دقائق. "عندما نذهب إلى جهاز اللياقة البدنية؟" - سألت بنبرة حزينة. اتضح فيما بعد، أبدا.
ولكن المفاجأة الكبرى لم تكن هذه القضية. تدريب مقرف تقريبا مع روري كان أسهل بكثير من معظم لعصا حول الصالة الرياضية. بطبيعتي أنا لا يميل عادة لتسليم السيطرة على الآخرين. وبالنسبة لي كان مفاجأة كاملة، كما أنه من الأسهل أن تفعل عندما قرر كل شيء بالنسبة لي. صعوبة لأن لإجبار نفسي أن يأتي الى صالة الالعاب الرياضية ثم لا تحصل بعيدا من هناك في 20 دقيقة. وبسبب هذا، كل التدريب الذي تقاتل معهم. ولكن عندما يكون لديك مدرب، يمكنك نسيان فقط عن ذلك.
تأتي عندما يقول المدرب ويفعل ما يقول. هناك لا تحتاج إلى أي قوة الإرادة.
اعتاد بصورة تدريجية لي وغيرها عادات صحية. بدأت في الحصول على ما يصل في الساعة 5 صباحا وبدء اليوم مع حمام بارد 15 دقيقة. ونصحت لي واحد أيضا، والعلاج الكيميائي الماضي. ويعتقد أنهم لتعزيز نظام المناعة. أول مرة بكيت البيت كله. سرعان ما أدركت أنني بحاجة للوصول الى حمام فارغة وتصب ببطء في الماء. وأود أن لا نسميها تجربة ممتعة، ولكن الشعور بالمقارنة مع الأخذ الطبقة المخدرات A. أحيانا قائما الطنانة حتى العشاء.
تدليك فرشاة جافة هي أيضا مساعدة كبيرة ليشعر على قيد الحياة. ومن المفيد للالتصريف اللمفاوي والتخلص من السموم. الأمر في غاية البساطة: في غضون 10 دقيقة تدليك الجسم كله الجافة فرشاة والبدء في توهج بعد أيام قليلة.
كنت أنتظر مفاجأة أخرى. خضرية ليست معقدة، ويجعل الحياة أسهل. نظام غذائي النهمة - هو حجة لا تنتهي بين الملاك الداخلية الخاصة بك وشيطان. كل ما تأكله تتطلب القرارات. ولذا تحتاج إلى يستغرق سوى حل واحد - لا يوجد المنتجات الحيوانية. ثم عن الطعام يعتقدون تقريبا. الإعلان الاستئناف أن يأكل شيئا وقف ضار للعمل. الوجبات السريعة يمكن أن يكون الكثير لإغراء لك، وسوف يستسلم لم يعد.
إذا كنت تأكل الأطعمة فقط ذات الأصل النباتي، من المحتمل أن أكل شيء ضار جدا تخفيض قدر الإمكان.
الخضروات والبذور والبقول والفواكه أصبحت جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي. لا حاجة أطول للتفكير كيفية الالزام لهم في النظام الغذائي الخاص بك. بطبيعة الحال، فإنه من الممكن أن الفشار وجبة دسمة أو المقلية. ولكن مثل وجبة الطعام، بدلا من الدجاج المقلي أو الجبن، لا تخلق وسيلة مصطنعة لخداع الحواس الخاصة بك ويجعلك تأكل أكثر وأكثر. لذلك، منها عدم الكثير من الضرر.
النباتيينبطبيعة الحال، أكثر صعوبة للذهاب إلى المقاهي والمطاعم. انه يساعدني على التطبيق البقرة سعيد. في أي مكان في العالم تقريبا ومن مؤسسات مع مطبخ النباتي. حتى في مدينة أمريكية من سبوكان، حيث المقام الأول دونات كريسبي كريم، وجد البقرة سعيد لي شريط جديد مع أطباق الأرز النباتي. في ملبورن، أنا استخدامه عثر عليها في مكان مدهش يسمى رب فرايز، التي تبيع نباتي شرائح اللحم والبرغر "الدجاج" مع "بيكون". وفي لندن كان قادرا على تلبية الحاجة إلى مطعم للوجبات السريعة في الحرم I. لديهم فريتاتا دون البيض والبطاطا المقلية مذهلة مع "الأسماك" في القائمة من التوفو أن الأذواق مثل سمك القد.
السعر: 299 روبل
السعر: 279،00 ₽
لا أعطى خضرية لي أي مشكلة، في حين لم يتم دعوة أصدقاء لي لزيارة.
لم أكن أريد أن يضعهم في موقف حرج. اعتقدت بسذاجة أنه يكفي أن نطلب منهم ليس لطهي أي شيء بالنسبة لي وحده. واتضح خوفي من التحرش - لا شيء مقارنة مع الذعر من المضيفين في الفكر أن ضيفه سوف يأكل خبز واحد والخس. بالنسبة لي، أعدت لذيذ طبق نباتي. وعلى الرغم من أنه كان شهيا مثير للدهشة، شعرت بعدم الارتياح.
سابقا، اعتقدت دائما، لماذا النباتيين لا يتناولون بعيدا عن حقيقة أنها تعطي، وفي اليوم التالي، لمجرد العودة إلى النظام الغذائي الخاص بك؟ ولكن أعتقد أنه سيتم يسر سرا أن يأكل شيئا ضارا. ظننت أنني قد شعرت في مكانها. لا التعاطف فقط أدى إلى خضرية بلدي الحيوانات، واعتقدت أنني لن البقاء على قيد الحياة إذا المسيل للدموع وأكل شيئا البرد.
ولكن هنا كنت أنتظر مفاجأة أخرى. وأنا عندما تبحث في اللحوم، وليس لدي الرغبة في تناول الطعام. وليس بسبب الأضرار التي لحقت جسدي، ولكن بسبب الفكر الذي حدث له قبل أنها حصلت لي على طبق من ذهب.
بمجرد البدء في التفكير، أين اللحوم، كما تعلمون، وهذا هو، في غير مقبول.
وبطبيعة الحال، شطيرة لحم الخنزير المقدد مع ما زال يبدو لي لذيذ. ولكن يبقى في المنزل أن اثنين من العبيد أيضا أن تكون مريحة للغاية، ولكن لا أحد في كامل قواه العقلية أن نفعل ذلك.
بعد ثلاثة أشهر، لم أتمكن من العودة إلى الطريقة القديمة في الحياة. مددنا روري الرياضة التحدي حتى نهاية العام. مع مرور الوقت، أصبح لي المطالبة الوحيدة لاتباع أسلوب حياة صحي ميل إلى التراخي. اختفى موقفي الإهمال السابق للصحة. حتى بدأت التمتع بأسلوب حياة جديدة.
وبحلول نهاية العام فقدت 18 كيلوغراما، ضخ ما يصل العضلات، والذي لم يتم حتى يشتبه الوجود، وللمرة الأولى منذ سنوات عديدة شعرت مرة أخرى أقوياء جسديا. وكانت الصور مع نتائج لمجلة صحة المرأة المهام أكثر متعة بكثير. ولكن التغيير الكبير جاء عندما جئت الى تفاهم مع منصبه الجديد "I". في البداية كنت متضايق أن نعترف بأن أنا نباتي، ولكن الآن أنا مثل ذلك.
أحب أن أكون لم يعد شريكا من الفظائع التي تكمن في قلب النظام الغذائي الغربي الحديث. أحب أن تعامل نفسك والعالم بشكل أكثر جدية.
الآن أنا قلق فقط حول ما كل ما الرصاص. في الآونة الأخيرة لزيارة أصدقائي جاء من لوس انجليس. هم دائما يهتم بتعصب عن صحتك وحرجة جدا من طعامي. لقد كتبت سابقا لهم أن العشاء نباتي المطبخ خال من الغلوتين، وسئل عما اذا كان لا يزال لديهم بعض التفضيلات التغذية. بصراحة، أنا لا أريد أن تصنعا. ماذا يمكن أن يكون إلا تفضيلات "نباتي" و "خال من الغلوتين"؟
"الآن ونحن نأكل الأطعمة الوحيدة التي هي مناسبة لنا عن طريق الدم،" - قال أصدقائي. عندما otsmeyavshis، لم أكن نفسي. هل تنتظر مني؟ إذا كان العام المقبل سوف أكون الكتابة عن التغذية على نوع الدم، من فضلك، شخص ما يجعلني بيج ماك.
انظر أيضا🥦
- 5 الأساطير التي تعوق لنا لتشكيل عادات جيدة
- تجربة شخصية: لماذا تخليت عن القهوة، وكيف أنها غيرت حياتي
- التغذية السليمة: أفضل المقالات حول كيفية وما لتناول الطعام