كيفية وقف التشتت والتركيز على حقيقة
إنتاجية / / December 23, 2019
نصائح لمن يريد أن ينغمس في العمل، ولكن دائما تتدخل شيء.
العلماء تدق ناقوس الخطر: أننا نسينا كيفية التركيز. خلال العقد الماضي، نتعرض لهجوم كل جولة المستمر، والغرض منها - لانتزاع الجسيمات من اهتمامنا. الجلوس والعمل بهدوء، لا يهم ما دون الهاء، كان تقريبا مهمة مستحيلة.
العالم الأمريكي والكاتب كال نيوبورت وعرض صاغ مصطلح "العمل العميق". ووفقا لهعمال المعرفة هي سيئة في العمل (وهنا ما يجب فعله حيال ذلك ...). والعمل ديب - النشاط الذي يتطلب الاهتمام المطلق الذي يسبب لنا أن نفعل كل ما يمكننا القيام به، وبدوره تطوير مهاراتنا. وكلما زدنا التركيز على الأعمال التجارية، وأعلى جودة عملنا.
لماذا نحن يصرف باستمرار
الانغماس الكامل في عمل يفترض التركيز على المهام المعقدة لفترات طويلة من الزمن.
ولكن لدينا شبكة الإنترنت. وحالما يتم نواجه التحدي الحقيقي الذي يجب أن يأتي على السيطرة على، ثم واحد هو يميل إلى التحول إلى علامة تبويب أخرى ونرى ما اذا كنا غاب أي شيء مثيرة للاهتمام.
وعلى الرغم من أن شبكة الإنترنت، لدينا وقتا طويلا، ونحن لم طورت مناعة لالهاء له.
الشبكات الاجتماعية وتطبيقات استخدام نفس الأسلوب كما ماكينات القمار - تعزيزات تقلب. عندما نقوم بتحديث تويتر أو الفيسبوك أو مرة المائة، والتحقق من البريد الإلكتروني، ونحن لا نعرف أن نحصل على الجدة مثيرة للاهتمام، وحفنة من الهراء، أو أي شيء على الإطلاق. ولكن عدم القدرة على التنبؤ نتيجة يقودنا لتحديث الصفحة مرة أخرى ومرة أخرى. تدريجيا عن هذه العادة، وهناك
اعتماد.كما تقل الانحرافات
كيف لا يشتت انتباهه في الداخل وعلى الشارع
- إزالة الهاتف من تطبيقات الشبكات الاجتماعية. إذا لزم الأمر، ويمكن الوصول إليها من خلال متصفح الجوال، ولكنه غير مريح، وبالتالي، سوف نفعل ذلك كثير من الأحيان أقل.
- لا تستخدم الهاتف في المرحاض. انه مضحك، ولكنه يوفر الكثير من الوقت.
- وضع الهاتف بعيدا عن سريرك. إذا ذهبنا إلى النوم، والنوم بعد ذلك، وليس التحقق من البريد الإلكتروني.
- حمل هاتفك في جيبك وفي حقيبتك أو على ظهره. لذلك سوف يكون من الصعب الحصول عليه.
كيف لا يكون مشتتا في العمل
- إذا كنت تستخدم متصفح كروم، تثبيت Timewarp. في ذلك، يمكنك ضبط عداد الوقت لمواقع مختارة ومعرفة مقدار الوقت الذي تنفق عليهم.
- تبديل هاتفك إلى وضع "عدم الإزعاج"، وإزالته من الجدول.
- فتح النافذة في وضع ملء الشاشة.
- إخفاء المتصفح شريط الإشارات.
- إغلاق عميل البريد الإلكتروني الخاص بك وفتحه فقط في الوقت المخصص خصيصا على ذلك.
- الاستماع إلى الآلات الموسيقية الكلاسيكية أو المعاصرة.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من ملحقات مفيدة للكروم، والتي يمكن أن تكون مفيدة لك. على سبيل المثال، البريد الوارد عندما جاهز يخفي البريد الوارد الخاص بك، ويمكنك إرسال بريد إلكتروني التي تركز على وظيفة جديدة. أخبار الأعلاف Eradicator الفيسبوك يخفي شريط الأخبار وبدلا من ذلك يشق لها تحفيز الاقتباس. أو غابةالتي تنمو شجرة افتراضية، عندما كنت في العمل، وقتله بلا رحمة إذا قمت بزيارة من المواقع القائمة السوداء.
كيفية الاستماع إلى عمل مدروس
- مقدما جعل عمل الخطة. عندما يحين الوقت للجلوس ويبدأ في التعامل مع هذه المهمة، وسوف يكون من الأسهل بكثير أن لا يكون مشتتا باتباع خطوات الخطة.
- أعربت عن رغبتها في المهمة. ترك ورأسه في مشروع مثير للاهتمام ومهم أسهل وأكثر متعة من تلك التي يهمك.
أثناء العمل على هذه المواد لم يتم فتح، أي شبكة اجتماعية. ونتيجة لذلك، استغرق العمل على المادة ثلث أقل من المعتاد.