5 حفلات الاستقبال لأقصى قدر من الإنتاجية

الإنتاجية - قوة مضروبا في السلطة. أكثر من وضع الكثير من الجهد، ولكن لا تنمية قدراتهم. وبسبب هذا، وتندرج نتائج أقل من التوقعات.

القدرة، في المقابل، تتكون من المهارات والتدريب. أي أنها تحدد جيدا كيف كنت جيدة في شيء، وكم كنت على استعداد للقيام بذلك.

وتبين هذه الصيغة: الإنتاجية = الجهود × (مهارات × التحضير).

• جهود (10/01). الرقم يختلف اعتمادا على مجموعة متنوعة من الأسباب. يوم الثلاثاء، قد تكون جهودكم يساوي وحدة وطنية، ويوم الأربعاء - المراكز العشرة الأولى.
• مهارات (المستوى الحالي). ومن المستحيل اليوم العزف على البيانو بشكل سيئ، وغدا تصبح عالمة. في تنمية المهارات كنت بحاجة لقضاء الوقت. ولكن عند شرائه، وأنها لن تنسى.
• إعداد (0-3). مستوى قياسي للتدريب - 1. وهذا يعني أن تكون مستعدا لتنفيذ المهمة وفقا لمهاراتهم. ارتفاع منسوب إذا كنت تأخذ "المنشطات"، مثل شرب القهوة. انها لن تؤثر على المهارات الخاصة بك، ولكن سوف تعطي دفعة مؤقتة من الطاقة، ولكن ليس لفترة طويلة سوف تزيد قدرتك.

لا تعتمد على "المنشطات" أو قوات أقصى الجهد. هذه ليست سوى تدبير مؤقت، وهذا الإنتاجية يمكن أن يكلفك الصحية. أن تكون فعالة دائما، وتطوير المهارات وإعداد بشكل صحيح.

1. الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام بشكل جيد

بطريقة ما نعتقد أنه لا يمكن الحصول على قسط كاف من النوم، أكل كل ما في صف واحد، وفي الوقت نفسه ليعطي نتائج البطولة. إلا أننا لا نستطيع تخيل بكامل طاقتها.

النوم الجيد واتباع نظام غذائي صحي - وهذا هو التدريب. رياضي محترف لا تظهر نتائج جيدة، إذا يومين لم تأكل أو تشرب. على الرغم من أن حجم الجهد والمهارة، وأعطاه 10، فإن مستوى إعداد يكون صفرا. وهذا تعويض بقية.

انها غير مجدية للضغط على كحد أقصى، عندما يكون لديك أي سلطة. انها نفس الشيء أنه لم يحاول.

النوم والتغذية - التدريب الأساسي لأية حالة. النوم لفترة أطول، وتناول الطعام بشكل جيد، وسوف تلاحظ الفرق.

2. تدريب انتباهك من خلال التأمل

خلال التأمل، ونحن تبديل التركيز من الأفكار المجردة على التنفس. وهي تتطور التركيز.

القدرة على التركيز - أكثر مهارة هامة لزيادة الإنتاجية. في الكلمات، انها بسيطة جدا، ولكن في واقع الأمر لتوجيه وسيطرة اهتمام أكثر صعوبة. تحتاج هذه المهارة للتدريب، وهو مجرد مناسبة التأمل تماما لهذا الغرض.

محاولة التأمل. هذا وسوف تأتي في متناول اليدين في جميع مناحي الحياة.

3. تحسين العمليات الخاصة بك

مشاهدة العمليات الخاصة بك وتقييم ما هي النتائج التي يطلقونها. على سبيل المثال، إذا يومك يبدأ دائما سيئة وبطيئة، والنظر في ما تقومون به في الصباح.

لا تبدو بالضرورة مشكلة المناطق فقط. عمليات يعمل بشكل جيد ويمكن تحسين أيضا. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن لاحظ أن لا تحصل على أقوى. بدلا من ذلك زيادة وقتك، وبدء دراسة مكثفة عضلات محددة. سوف تظهر النتائج بشكل أسرع.

إذا كانت العملية لا تفي هدفك، فإنك لن تحصل على النتائج المرجوة. التفكير في كيفية تحسين ذلك.

تقييم مناطق مختلفة من حياته: الرياضة، والغذاء، والنوم، والعمل. التفكير في ما إذا كان يمكن تحسين لهم لتحسين النتائج. حتى التغيرات الصغيرة تؤثر تأثيرا خطيرا على الإنتاجية.

4. بوضوح شروط التسمية

الحياة لا يمكن التنبؤ بها. كل ما يمكننا القيام به - في محاولة لتوجيهها في الاتجاه المطلوب بالنسبة لنا. للقيام بذلك، فكرة عن ما يمكن أن يحدث وماذا تفعل في هذه الحالة. وهذا هو، لوضع شروط لأنفسهم.

على سبيل المثال، هل غاب بعض التدريب بسبب المرض. يبدو على ما يرام، ولكن حتى هذه الصغيرة حلول أهمية. لأنها تخلق سابقة لبقية حياته. على الأرجح، كنت قد يضيع وقتك عندما كان من الممكن أن ينجح في مسعاه. انها مجرد أن لم يكن لديك شروط واضحة. ويمكن أن تشمل:

• عندما يكون لدي الحمى، وأنا لا ألعب الرياضة؛
• عندما يكون لدي الباردة، ولكن أنا في طريقي إلى التعديل، وأنا أمشي أو القيام التمارين الخفيفة؛
• عندما تم العثور I تقريبا، ولكن لا تزال تشعر بالضعف، وأنا تفعل عادة.

تطوير بيئة لحالات مختلفة، ومن ثم لا شيء سيدق لكم عن مسارها. أسهل للعمل عندما تعلم: "إذا سيكون هناك X، Y سأفعل».

5. توسيع فهمك للإنتاجية

الآن، العديد من الشركات تشجع إدمان العمل. ولكن مدمني العمل لا تكشف عن إمكاناتها، دون راحة لتعمل بشكل جيد فقط لا تعمل.

دماغنا - آلية مصممة تصميما جيدا. وحسب الحاجة لأخذ فترات راحة إلى البقاء باردة. إذا كنت إجبار نفسك على العمل دون توقف، ويمكن أن يتوقع نتائج جيدة. وتحتاج إلى الاسترخاء التام: سوف المشاركات القراءة على الشبكات الاجتماعية تساعدك على الشفاء.

كيف يمكن لمدمني العمل:

• أنه يعمل بجد (نضوب - 100٪)؛
• ومن يتظاهر العمل، وأنه يأتي إلى الشبكات الاجتماعية (الانتعاش - 10٪)؛
• العمل على الحد من القوات الهزيلة.
• ومن يتظاهر العمل، وقال انه يتطلع في الهاتف.

هذه الرغبة في العمل دون انقطاع يؤدي إلى رداءة نوعية العمل و تعب.

كيفية عمل حقا منتج:

• العمل الشاق (الهزال - 100٪)؛
• راحة تامة (الانتعاش - 100٪)؛
• العمل (الهزال - 100٪)؛
• بقية (الانتعاش - 100٪).

العمل الجيد وراحة جيدة. محاولة واحدة بديلة إلى ساعتين من العمل الشاق مع نفس الكمية من الراحة والاسترخاء.