مسح عقلك والإجهاد الهزيمة، إزالة التطبيق من الشبكات الاجتماعية الخاصة بك الهاتف الذكي

هل لاحظت أن بداية بت العصبي عندما الهاتف الذكي طويل جدا بعيدا عنك؟ لاحظ أن كنت قلقا باستمرار حول ما يحدث على شبكة الإنترنت دون لكم؟ أنت تحصل على الهواتف الذكية لمعرفة الوقت، وهذا ما التقليب بالفعل من خلال تغذية التغريد. هذه العادة تؤثر التواصل مع الأصدقاء والأسرة، وحتى وضوح أفكارك، ولكن لديها فكرة كيف يمكنك التخلص منه في غضون بضعة أسابيع.

العديد من أولئك الذين يتم إزالتها تماما الفيسبوك وتويتر، وسوف تعترف هذا الحدث الكبير، كان لها تأثير قوي على حياتهم. قد القضاء على الشخصية في الشبكات الاجتماعية - قرار قاس جدا. حتى أنها قد تكون مفيدة لكم للعمل، ولماذا التخلي عن متعة أحيانا في أن تبدو. ولكن دعونا العثور على أفضل طريقة للتعامل معهم.

استخدام نسخة الويب

وساهمت بقوة مطوري التطبيقات لزيادة الاعتماد الخاص وتطوير فيكم عادة اللاوعي لدخول التطبيق مع أو بدون. وتسمى اللعبة "اجعل المستخدم كيفية التنقل ضمن التطبيق يمكن أن يكون المزيد من الوقت." ولديهم الفوز.

الفيسبوك وتقارير باستمرار أن المستخدمين يقضون المزيد والمزيد من التطبيقات والمزيد من الوقت تفعل الشيء نفسه سناب شات. كما عيون كثيرة ممكن على فترة أطول - وهذا هو الغرض من كل بدء التشغيل.

والخروج من هذا الوضع - لاستخدام نسخة الويب الأكثر القياسية. لفتح التطبيق على الهاتف الخاص بك، فإنك تحتاج فقط للمس الشاشة بإصبعك على شبكة الإنترنت لديها بالفعل بعض الحواجز لأفعالك. إزالة تويتر، الفيسبوك، «فكونتاكتي" مع الهاتف وفتح فقط في المتصفح، في كل مرة يغادر الشخصية عند الانتهاء أو الترفيه. يجب أن تكون إدارة كلمة المرور تعطيل أيضا.

في هذا النهج، واثنين من المزايا:

1. وسوف ترفع كثيرا من الحاجز من خلالها ضرورة تجاوز ببساطة الوجه غير هدى من خلال الشريط. لديك لفتح تويتر، تسجيل الدخول، ثم آخر لقراءته في إصدار الويب ليس لطيفا جدا. خلال الأسابيع القليلة الأولى التي من المكالمات غير المرغوب فيها في الشبكة الاجتماعية سوف تبقي مدخلات مرحلة تسجيل الدخول: في تلك بضع ثوان، سيكون لديك الوقت للتفكير، وإذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى هناك على الإطلاق.
2. سوف لن يصرف دفع الإخطار. كنت حقا بحاجة إلى معرفة فورا عند ذكر شخص ما layknul أو ترك لكم التعليق؟ ربما لا.

وهذا النهج سوف تساعدك على التخلص من استخدام طائش من الهاتف الذكي.

تعيين كلمات مرور قوية، ومن ثم إخفائها

بعد بضعة أسابيع كنت على الأرجح لاحظت وجود مشكلة: عند إدخال كلمات السر في كثير من الأحيان، وسوف نفعل ذلك لا مزيد من التردد، والاستيقاظ من النوم، وفجأة يجدون أنفسهم في الأخبار "فكونتاكتي".

هل هناك طريقة. توليد كلمات السر المعقدة 32 حرفا في أي خدمة، حفظ، طباعة والاختباء حيث يمكنك العثور عليها، فقط لا تحمل.

الآن جزء من شبكة اجتماعية يصبح مهمة تتطلب وقتا وجهدا، وسيكون على كل مدخلات هذه كلمات السر للسخرية أن يكون تذكيرا بأن كنت تعاني من هذه العادة من التدخل.

التطبيق لا يمكن أن تقتل - إخطار قتل

الإشعارات - التمهيدي ممتازة وعلى الزناد لعاداتك: يمكنك ملاحظة، نظرة في التطبيق، وتحصل على مكافأة، والإفراج عن الاندورفين. وعلاوة على ذلك، لاحظ أن يأسر لكم لأسفل فتحة الارانب التسويف، كما أنها تنتهك التركيز. وقد أثبتت الدراسات أنه عندما كنت في حاجة الى الهاء 25 دقيقةالعودة إلى المشكلة السابقة.

والسبب الرئيسي ليقول "لا" الإخطار هو أنك لا تحتاج لمعرفته حول كل ما يدور في آن واحد. أقوياء البنية والتعليقات ويذكر على تويتر يمكن أن تنتظر.

تطبيقات يفعلون كل ما هو ممكن لجعل لك على الفور تمكين الإخطارات، ولكن لماذا كنت أتفق معهم؟ الآن الإعدادات تعطيل بلا رحمة إخطار كل شيء، وترك الحيوي فقط. إيقاف دون تردد! في النهاية، يمكنك دائما الحصول عليها مرة أخرى.

وخلال الأسبوع المقبل، لاحظ مقدار المزيد من الأعمال التجارية الانتهاء من ذلك. بالتأكيد سوف يفاجأ أن النهاية كانت قادرة على قراءة كتاب أو حل مشكلة معقدة، والتي تأخرت زمنا طويلا.

تخصيص الهاتف الذكي الشاشة الرئيسية

إزالة من الشاشة الرئيسية الخاصة بك في كل التطبيقات التي واجهتك مشكلة. هذا لا يعني أن لديك في هاتفك لا ينبغي أن يكون حتى التطبيقات المثيرة للاهتمام والألعاب، لكنها لا تظهر أمام أعين كلما فتح الشاشة.

أنت تسلب أنفسهم من مماطلة الهاتف الذكي الثدي، وسوف نوع واحد من هذه التطبيقات يسبب لك بتهور الغوص في شريط التمرير الذي لا معنى له فقط. حتى لو قمت بإزالة تستهلك كميات كبيرة الرئيسية من وقتك، وسوف تكتشف بسرعة استبدالها، لأنك لا تزال بحاجة إلى ذلك شيء من العبث poskrollit. ترك على الشاشة الرئيسية فقط ما تحتاجه للعمل، ويساعد على التركيز على المهام.

كسر العادات السهل

ولكن في مكانها إلى خلق فرص عمل جديدة والمضمون. إزالة المشغلات التي موجه لك العادات السيئة، وإضافة محفزات جديدة تذكير لماذا تحتاج إلى التخلص من هذه العادات، وسوف تزيد من فرص النجاح في التعامل مع الانحرافات العوامل.

ولعل أكثر سوف تضحك وندعو الرجعي لأنك تستخدم نسخة الويب من التطبيق عندما يكون لديك هاتف ذكي. ولكن كنت أشعر بأن خطوة كبيرة والآن نرى الحياة أوسع بكثير مما كانت عليه عندما رصع باستمرار الهاتف.