كيف لا تلوم نفسك إذا كنت غير منتجة

كنت قد سمعت الكثير من النصائح حول كيفية أن تصبح أكثر صحية ومنتجة وذات دوافع. فمن الضروري شرب 2 لتر من الماء يوميا، وتناول الفواكه والخضروات، لقراءة الكلاسيكية وغير fikshen، أستيقظ في الرابعة صباحا إلى التأمل وممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

لكن قلة من الناس يمكن أن يتبع كل هذا. الحياة لا يمكن التنبؤ بها أيضا على الالتزام بشكل دائم إلى المثل الأعلى للروتين اليومي. وعندما نذهب مرارا وتكرارا إلى الفراش في وقت متأخر، prokrastiniruem أو تخطي تجريب، أن تبدأ في لوم أنفسهم بسبب عدم وجود الإنتاجية.

إذا كنا نعرف كيفية التصرف بشكل صحيح، لكانت أيام فعالة قدر الإمكان، ولكن لا تتبع هذه المعرفة، ونحن نشعر بأن لدينا شيء لانقاص: الوقت والمال والفرص. وهو شعور طبيعي، لكنه ضار: أنه يخلق التوتر، الذي تفاقم حالة لدينا، ويمنع تحسن.

لحسن الحظ، هناك طريقة للتخلص من الشعور بالذنب. للقيام بذلك، تحتاج إلى تنفيذ ثلاث خطوات.

1. وأنا أدرك أن لا أحد كامل

ونحن جميعا مختلفة، ولكن لا أحد يتصرف منزه كل ثانية. حتى أكثر الناس إنتاجية ونجاحا في العالم غالبا ما يسمحون لأنفسهم أن يغيب عن رحلة إلى الغرفة، المزيد في السرير حتى الغداء أو الطائرة لمعرفة موسم كامل المسرحية الهزلية.

وعلاوة على ذلك، إذا قمت بجمع كل على نصائح الإنتاجية في العالم، يصبح من الواضح أنه من المستحيل أن يتبع. وكثير منهم تتعارض مع بعضها البعض، وجميع الإجراءات التي يقترح تنفيذ، وليس ما يكفي من الوقت في اليوم. لذلك، لا بد من تصفيتها: اختيار فقط تلك التي تبدو مناسبة وهامة.

2. خذ التي لا تحتاج إلى أن تكون مثالية

أن تكون مثالية من المستحيل، ليس فقط، ولكن أيضا ليس من الضروري. النصائح التي اجتمعت في الشبكات الاجتماعية أو بلوق - هو مؤشر وليس ذلك بكثير ليكون بمثابة دفعة في الاتجاه الصحيح. ويتبع بالضرورة بالضبط.

على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أنك بحاجة إلى تدريب ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن هل لديك الوقت لدرس واحد فقط - لا تقلق. ربما فإنك سوف تكون قادرة على زيادة عدد الرحلات الى صالة الالعاب الرياضية، ولكن حتى في ظل الوضع الراهن، سوف تصبح أكثر صحة وأقوى كل أسبوع.

3. التركيز على الحاضر

واحدة من أهم مصادر الشعور بالذنب - فجوة حقيقية بيننا وبين أولئك الذين نريد أن نكون. نحن نفكر في طريقة الحياة التي نسعى، ونحن نفهم أن الأمر سيستغرق وكمية كبيرة من الوقت والجهد للحصول على أقرب إليه. أنه يخيف و ميول.

وليس هذا هو أفضل طريقة للنظر إلى الأمور. بالطبع، سيكون أمرا رائعا لو كنا كائنات لا تشوبه شائبة، والحكمة، والمريض، مع احتياطي من الوقت والجهد. ولكن في واقع الأمر ليست كذلك.

نحن شعب العادل، ولكل منها نقاط القوة والضعف الخاصة بها.

بدلا من يتساءل: "كيف يمكنني أن أصبح الصيغة الأمثل لنفسك"، والتفكير: "ماذا يمكنني القيام به لتحسين النتائج في هذا المجال" من المهم أن تحاول الحصول على أفضل الآن. وليس ذلك كنت لا تزال لم تحقق بعض الأهداف، التي أنفسهم أن تصل.

وفيما يلي بعض القواعد التي ينبغي اتباعها لعدم البدء في إلقاء اللوم على نفسك مرة أخرى:

• اختيار بعض أهم الأهداف (أو حتى واحد) وقبول فكرة أن تفقد بعض الأعمال - وهذا أمر طبيعي.
• وقف ليقارنوا أنفسهم مع الآخرين. كل شخص لديه الخاصة بها بطريقة فريدة والقدرات والظروف. لا يهم فقط كيف تحصل على نحو أفضل.
• نصيحة منفصلة على الضرورة وتلك التي يمكن أن يكون زائد. التركيز على كيفية متابعة الأولى فقط، ويتم تنفيذ بقية في أقرب فرصة ممكنة.
• نفهم أن الذنب ليس من الضروري. يمكن أن تحفز، ولكن آثار جانبية مثل الضغط النفسي لا يستحق ذلك. أفضل نظرة حافز في مكان آخر.