كما الاندفاع تؤثر على الدماغ

ويمكن مقارنة المماطلة مع إشارة واي فاي، والذي هو ضعيف حتى أن موقع بسيط على جهازك سيتم تحميل للأعمار. استعارة بسيط: هل سيكون وقتا طويلا لتعليق، غير قادر على بدء تشغيل أي من المهام أكثر أو أقل أهمية.

مؤلم وضع مألوف، أليس كذلك؟ وبالإضافة إلى ذلك، قلة من الناس تعرف كيفية العثور على الطريق الصحيح للخروج منه. هنا تكمن الصعوبة: يبدو لك أن تكون على استعداد شعوريا للقيام مركزة ومدروسة تنفيذ أمر مهم، ولكن لا يمكنك أن تقول "لا" لمجموعة من الانحرافات قاصر.

مماطلة والذي تجلى في العديد من الطرق المختلفة، لكنها تشترك شيء واحد: نحن تأجيل بلا حدود أشياء غير سارة حتى وقت لاحق لما له من عادة التسرع في القيام فقط تلك الأشياء التي نحب أو تتطلب الحد الأدنى من الجهد، وليس أولئك الذين لا يفعلون الحاجة.

كثير من الناس تحويلها إلى الشؤون الداخلية مثل تنظيف الحمام أو غسل الأطباق، وغيرها من الشريط ورقة على مدار الساعة في الفيسبوك، وهذا كله بدلا تتخذ بشأن هذه المسألة الملحة والهامة. ولا سيما المماطلون الفظيعة أجلت كل ذلك بسبب خوف له ما يبرره من لا تعامل مع هذه المهمة.

في كل مرة تفتح علامة تبويب مع الفيسبوك، بدلا من التركيز على العمل أو أن يكون وحده مع يعرف كبير المماطل المشكلة التي لم تحل في نهاية المطاف أن هذه المهمة سوف تجلب له سوى صالح. ولكن مع ذلك انها يثابر على تأجيل كل شيء حتى في وقت لاحق. والسبب في هذا السلوك هو كيفية معالجة الدماغ الاندفاع.

كما الاندفاع تؤثر على الدماغ

بفضل الأفلام والتلفزيون، ونحن تعودنا على تفكير الناس التسرع مثل لا يمكن التنبؤ بها وعرضة للغير مبرر المخاطر. هذه الصفات هي، بطبيعة الحال، قد تكون علامات الاندفاع، لكن الأكاذيب الحقيقة بطريقة مختلفة تماما.

تحت الاندفاع تميل إلى تحقيق رد فعل فوري على رغبات الشخص نفسه. وهذا هو، عندما يضرب لك شيئا فجأة في الرأس، عليك فورا القيام بذلك من دون التفكير في العواقب وآفاق طويلة الأجل.

علماء النفس السلوكي الدفاع عن النفس فان دير ليندن (الدفاع عن النفس فان دير ليندن) وماتيو D'Akremon (ماتيو دي Acremont) في تقريرها دراسة هناك أربع ميزات رئيسية هي الاندفاع.

• إلحاحالرجل يشعر بالحاجة لتنفيذ المهمة في الوقت الحالي.
• عن غير قصد: الناس يتصرفون دون تفكير أو تخطيط المقبلة.
• تفتقر المثابرةرجل بخيبة أمل بسرعة في مهمة طويلة الأمد.
• البحث الاثارةيختار رجل المهام التي لأداء، استنادا إلى ما المشاعر التي من شأنها أن تجلب له.

كل الناس في بعض التسرع درجة، وبعض إلى درجة أكبر، والبعض الآخر أقل. والفرق الوحيد هو أن شخصا ما تحكم أفضل رغباتهم الخاصة. الناس الذين يتميزون زيادة الاندفاع، تعاني مشاكل كبيرة مع الداخلية حافز.

يمكن سمحوا بسهولة في هذه المسألة تأخذ مجراها، وعمل خلال الأسبوع، فقط من أجل أن تفعل شيئا من شأنها أن تجلب لهم حظة المشاعر الايجابية. دفعة جديدة تنشأ ذلك فحسب، وسيكون له أولوية أعلى قبل أسبوع مهمة من. في هذه الحالة، لا هذا ولا ذاك الذي التخطيط والكلام لا يمكن أن يكون، لا يهم فقط ما تريد القيام به في الوقت الحالي.

يعتبر الاندفاع من أعراض عدد كبير من الاضطرابات العصبية. على سبيل المثال، هذا الاضطراب كما نقص الانتباه (ADHD) أو تعاطي المخدرات. الشخص مع ADHD يصرف بسهولة جدا من الأشياء على أشياء مثل الثرثرة عديمة الفائدة أو مرور المستوى التالي ألعاب غير معقدة على الانترنت فقط لأنه يبدو أكثر أهمية بكثير ومرضية الحالي الرغبات.

بالنسبة للشخص الذي لديه مشكلة تعاطي المواد السامة، والرغبة في الحصول على جرعة أخرى من المخدرات إلى حد أكبر من الخوف من عواقب سلبية على المدى الطويل من خلالها، بالطبع، يعرف، ولكن مع ذلك لا تتوقف سوء المعاملة. في مثل هذه الحالات، والدافع المباشر للسيطرة على بقية.

كما الاندفاع تؤثر على أدائك

لا أعتقد أن أي فعل متهورة يجب تلقائيا تصنف على أنها الفقراء. وتحدث هذه المشكلة فقط عندما لم تتمكن من الاحتفاظ بالسيطرة على ردها على البقوليات. على سبيل المثال، اطلع على السيناريو التالي.

في هذه القصة، وبعض حافز خارجي أو الاندفاع التي تسبب شخص لكسر بعيدا عن الأعمال بقدر أربعة أضعاف. استشهد أربعة أضعاف إلى حقيقة أنه بدلا من العمل الذي تقومون به شيء أكثر متعة وسهولة. الهاتف يهتز، صور مسلية في الشريط، وصلة للاهتمام وتعليق غبي قاموا بعملهم - أنها يصرف لكم من عملك ولسبب ما تحولت إلى أن تكون أكثر أهمية.

أنت تعرف نفسك، عندما تقرأ هذه القصة على غرار؟ إذا لم تتمكن من ضرب الفرامل وتقول لنفسك "ليس لدي وقت للمشاركة هراء لا طائل منه ذلك! "، ثم فمن المرجح أن الاندفاع قريبا قتل ك إنتاجية.

أسوأ جزء هو أن كل هذا له تأثير كرة الثلج: إذا كنت من البداية تجاهل رسالة الإعلام، لن تنشأ الانحرافات الثلاث المقبلة على الإطلاق. كانت هناك حاجة البكم فقط أو تجاهل الإعلام.

للحفاظ على الاندفاع له تحت السيطرة، لا بد من تطوير القدرة على الوقت لسحب نفسي معا، عند بدء تشغيل ليشتت انتباهه. هل من المرجح أن لديها القدرة على المواعيد النهائية لقاء (مواعيد - دليل)، وكنت قادرا على التركيز بشكل جيد للغاية. المهارة الوحيدة التي تحتاج لتعلم - هي القدرة على تجاهل أو تأجيل الرد على الدوافع المباشرة التي تبدو أكثر أهمية مما هو عليه في الواقع.

ما يمكنك القيام به حيال ذلك

الاندفاع يعتمد إلى حد كبير على شخصيتك. إدارة الاندفاع يشبه إلى حد كبير إلى الإدارة غضب. الغضب أحيانا الضرورة القصوى، ولكن إذا كنت تحكم تفقد، يمكن أن تكون العواقب وخيمة جدا.

نفس القصة مع الاندفاع. لذلك يجب أن تعامل على أنها واحدة من السمات من الطابع الخاص بك، والتي يجب أن تتعلم إدارة. هناك عدة طرق للقيام بذلك.

هل التمارين في الذهن

كن حذرا - وهو ما يعني أن أكثر تركز على قضية معينة في الوقت الراهن. وهذا يعني أن عليك أن تدرك تماما ما تقومون به، ما يعتقدون وما هي العواقب والنتائج التي سوف تحققه. سيقترح الرعاية تلقائيا أن تحافظ على سيطرة محكمة على أفكاره، وعدم السماح الزخم لإملاء شروطها.

الناس الذين لا يستطيعون مقاومة الاندفاع له، يواجه عددا من المشاكل يرجع ذلك إلى حقيقة أن يصرف بسهولة. لحسن الحظ، والاهتمام - هو الجودة التي يمكن تدريب. إذا كان لديك مشاكل مع الاندفاع، فمن سيكون أول مرة هذا التدريب يبدو تعذيب حقيقي، لكنها في الحقيقة يستحق.

الرعاية - انها ليست الجودة مجرد، فإنه يعلم عقلك لالتركيز.

إذا كنت لا تستطيع التركيز على الهدف على المدى الطويل، فإن الممارسة تساعدك. الذهن يمكن أن يكون قطار مع تطبيقات خاصة، وتمارين، أو حتى القيام بالأعمال المنزلية.

نعم، في البداية أنه سيكون من الصعب، ولكن لا يحدث شيء في حد ذاته، لذلك أنا لا تتوقف. الحفاظ على ممارسة، وبعد فترة معينة من الزمن عقلك سوف تعتاد على عدم الرد على نبضات لحظة.

تعلم نقاط الضعف، وخطط جعل فقا لهم

جميع الناس لديهم نقاط الضعف الخاصة التي يمكن أن يصرف لنا بسهولة من العمل. معرفة جيدة من مشغلات واحد يمكن أن يساعد كثيرا لكم في قمع الدوافع لحظية.

إذا نذهب مرة أخرى إلى المثال مع الإخطارات على الهاتف الخاص بك، يمكنك أن تجد بسيطة وأنيقة حل لهذه المشكلة. وفي وقت من اليوم ونقل الهاتف في وضع الطائرة، أو على الأقل إقامة الإعلام بحيث أنها لا يصرف لكم من سير العمل.

إتاحة الوقت لالانحرافات الإنتاجية

الاندفاع المفرط أؤكد لكم أنه إذا كنت لا تفعل شيئا الآن، ثم لا تفعل سوف أبدا. يمكنك خداع الشعور قليلا لتخصيص مساحة لنفسها الحل. عندما تريد حقا شيء لصرف، لا تقول لنفسك مرة واحدة لا لبس فيه "لا"، مجرد وعد أنك لن تفعل ذلك قليلا في وقت لاحق.

أي المماطل من ذوي الخبرة يعرفون أنه من الأسهل أن يؤجل شيئا لفترة من الوقت، من تجاهل تماما.

تسليط الضوء على فترة محددة عندما ستعطى لكم جميعا في وقت واحد الأشياء المتراكمة التي يمكن أن يصرف لكم، وقيام كل منهم في وقت واحد. ثم سوف تعمل بهدوء على مهامهم الحالية، مع العلم أن الوقت سيأتي لأشياء لطيفة.

التحدث إلى خبير عن مشاكلك

نعم، على محمل الجد، لا يوجد شيء تخجل منه. إذا وجدت أن الوضع خرج عن السيطرة ولا يمكنك التركيز على أي شيء لمدة أطول من دقيقة واحدة، يجب عليك استشارة طبيب مختص.

قد يزعم البعض أن عدم التركيز - أنه ليس من المهم جدا وأكثر من ذلك بعيد المنال من مشكلة حقيقية، ولكن لا، بل هو خطير جدا. نداء للمساعدة شيء تخجل منه.

أخصائي قد يصف الدواء إذا كانت المشكلة كبيرة حقا، في حالات أخرى، يمكن أن أقدم لكم بعض التمارين المفيدة للذاكرة القطار والاهتمام. إذا كنت ستلتزم بجد معهم، بعد أسابيع قليلة من ممارسة عقلك سوف تتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الاندفاع.

فهم الدوافع الأساسية التي تجعلنا يصرف وتأجيل الأمور في وقت لاحق، يمكن أن تساعدك على تعلم التركيز على أهداف طويلة الأجل.

سيكون أمرا رائعا لو تمكنا من مجرد الجلوس على طاولة ويصيح: "لا يشتت! التركيز! "لإجبار نفسك على العمل بشكل أفضل. ومع ذلك، من غير المرجح أن ينقذنا من الافكار العشوائية هذا الأسلوب. تدفقت بدلا من التركيز كل جهودهم على الحصول على الأفكار في اتجاه واحد، حاول أولا ببساطة لا تعطي الانحرافات تخل لك.