كيفية تطوير قوة الإرادة وتذهب من دون انقطاع إلى هدفها

وسوف يركز خطاب اليوم على قوة إرادة - ذلك الجزء في كل، التي تعتبر مسؤولة عن القرارات التي قدمها لنا: أن تكون أو لا تكون، على أن تفعل أو لا. كلما هناك حاجة للعملوهي ليست مدرجة في عاداتنا أو يتعارض مع رغبات الداخلية والمعتقدات، وننخرط قوة الإرادة.

الفيلسوف اليوناني القديم أفلاطون وكان أول واحد في حوالي 400 قبل الميلاد اقترح صفا للالصراع الداخلي للإنسان مع نفسه، ويقارن بين الروح الى عربة. في موقع السائق، وفقا لأفلاطون، ويقع على بعد بداية معقولة، وهبوا قوة معينة من الإرادة. ذاتها عربة ضعت من قبل اثنين من الخيول، وترمز إلى بداية النبيل ومعقولة. الاستماع إلى يد السائق، لديهم المركبة إلى الأمام، ولكن إذا كان متعبا أو الجلد أيضا الخيول، ثم يفقد فورا السيطرة عليها، يتصرف ضد رغباتهم واعية.

في بنفس الطريقة التي رتبت وعقولنا. في صراع متوترة مع شركائنا "الفاقة" الداخلي وسوف تحصل حتما متعبقوة الإرادة يضعف، ونتيجة لذلك، لا يمكننا اتخاذ بعض القرارات التي تتطلب منا بعض الجهد. رعاية الإنتاجية الشخصية والسيطرة على الرغبة الداخلية، ونحن نريد أن نفعل "العجلة" أكثر من "عربة" قد سافر دائما في الاتجاه المطلوب. ببساطة، نحن دائما نريد أن نرى نتائج جهودنا. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق الإرادة التدريب.

قوة الإرادة - بطاقة رابحة الرئيسية في جعبته

قوة الإرادة في الطبيعة - القدرة على التعامل بنجاح مع التحديات. أنه يحدد مدى السرعة التي يمكن أن ننكب على العمل، ونبذ الوجبات السريعة، لبدء الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. قوة الإرادة تنطبق تماما على جميع جوانب الحياة.

نعتبر أن قوة الإرادة - واحدة من العضلات، والتي، مثل كل العضلات الأخرى تحتاج منتظمة تمتد وممارسة الرياضة. خلاف ذلك، وسوف ضمور مثل رائد فضاء، عاد من محطة الفضاء الدولية.

ويشارك في نفس الرأي من قبل العلماء كافة Muravin وروي الباوميستير (Muraven و الباوميستير). لتأكيد فرضيتهم، أجروا تجربة مرة واحدة، سقطت في التاريخ كتجربة مع الفجل والبسكويت. وكان جوهر أنه من هذا: سئل الموضوعات المتعطشة إلى تقسيمها إلى مجموعتين، يمكن أن يكون إلا واحدة منها الفجل، والآخر - الكعكة الشوكولاته رقاقة. بعد بعض الوقت، وطلب من المشاركين في حل مشكلة هندسية معقدة. في هذه الحالة، لم لا مجموعة واحدة من الناس لا يعرفون ما لا وجود له الحل.

خلال التجربة، تبين أن أولئك الذين عولجوا الفجل، التي سلمتها جيدة 20 دقيقة أسرع من تلك التيالذي حصل الكوكيز. لماذا؟ والحقيقة أن آخر ليس لدي بذل جهد وهناك طعام أقل قبولا، مما يعني أن استخدام قوة الإرادة. أثبتت التجربة أن وسيكون لها حدود قابلة للتحقيق.

ربما كنت أفكر: "هممم، ما هو هناك قوة الإرادة... لم أستطع مقاومة وقطعت على الكعكة ". وأسارع لأؤكد لكم: عبد العلوم الدقيق اكتشف أن قوة الإرادة، مثل أي عضلة، قابلة بنجاح للتدريب، مثل النمر وقعوا في أيدي الاخوة Zapashny. مع قوة الارادة التدريب المناسبة يسمح prodelyvat شخص والحيل أكثر تعقيدا من ذلك بكثير. على سبيل المثال، تماما دون طعام لمدة خمسة أيام، وسوف يوافق، بل هو اختبار جدي للغاية.

طريقتان لتعزيز قوة الإرادة

1. سوف النشأة. لتقوية عضلات، فإننا إخضاعها للإجهاد، وأنهم تعبوا، وعندما تعافى، فإنها تصبح أقوى. قوة الإرادة القطارات على نفس المبدأ: تأخذ الصحية، في محاولة لتنظيم أفكارك وتصبح جمعها.
2. استخدام قوة العقل. قوة الإرادة - على وجه الخصوص. أحيانا يكون من الأفضل أن تجاوز التل من أن يصل إليها. ومعظم المهام اليومية تتطلب في الواقع جهد أقل مما يبدو للوهلة الأولى.

حتى إذا كنت واحدا من أولئك الذين يريد أن يرفع ضبط النفس إلى مستوى جديد، وسوف نستمر في أطلعكم على الأدوات المصممة لجعل الطاقة إرادتك أقوى من مخالب الماس.

كيفية تطوير قوة الإرادة

دعونا نواجه الأمر - نحن في معظمها ضعيف الإرادة. العديد من المواهب بصراحة إلى الركود والعكس: كل يوم يجلس في الشبكات الاجتماعية، وتنغمس في البرغر والدخان وتفعل شيئا آخر ضار. في محاولة للذهاب لتناول طعام الغداء، ووضع الهاتف المحمول إلى الجانب، - ليس من السهل جدا كما قد يبدو في البداية. ويجري في توتر دائم، لا تشعر بالحاجة إلى ممارسة الإيمان. ولكن بمجرد أن تأتي في رأسه فكرة لانقاص وزنه أو يخيب، بدء عمل أو العثور على وظيفة أفضل - ثم أنت وللتعرف على مساوئ عدم وجوده على الطريق الشائك لتحقيق النجاح.

ومع ذلك، فإن فرص الفوز هذا صراع غير متكافئ مع نفسه هناك. انها بسيطة: الالتفات إلى الصحة، الجسدية والعقلية. في محاولة لتتبع عدد قليل من التوصيات البسيطة التي نحن نقدم لكم أدناه.

1. أكل الغذاء الصحي

الدماغ البشري - لغزا حتى يومنا هذا. داخل هذه الهيئة ليست سهلة، ولكن أهميته لا تخضع لأدنى شك. ضعف القدرات العقلية للشخص يؤدي إلى انهيار العادات والميول. أكثر علامة واضحة للخارج وهذا هو ما يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). إذا كانت عالية جدا أو يميل إلى الارتفاع في بدايات مستوى السكر في الدم إلى "عدو" وتشعر أنك منعت لفترة طويلة "يتأرجح".

ومع ذلك، والوزن ليست المؤشر الوحيد للحالة الصحية، مما يؤثر على قدرة الشخص على ضبط النفس.

نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، على سبيل المثال فيتامين D, قد تؤدي إلى الإخلال الوظائف المعرفية. هذا هو السبب في اتباع نظام غذائي صحي يلعب دورا حاسما: الشخص ووزن هذا الإجراء، والفيتامينات مع العناصر الدقيقة تأتي في وفرةقوة الإرادة هي هناك، أيضا، في كمية مناسبة.

2. المشاركة في النشاط البدني

ربما الكثير منهم سمعت القول "إن الجسم السليم - روح صحي ". انها حقا. الشخص أكثر نشاطا وجسديا، كلما كان ذلك أفضل، إذا جاز التعبير، للتفكير.

إذا أردنا لفترة طويلة دون تحريك، خصوصا الجلوس، والعضلات تدريجيا "تغفو"، وجنبا إلى جنب معهم والدماغ.

هذا هو السبب في المدربين أو محاضرة من السهل جدا أن تغفو. جزئيا لنفس السبب، وشعبية اليوم تصبح الجداول للعمل بينما كان واقفا. ويمكن لمكتب ما يسمى زيادة كبيرة في الإنتاجية يرجع ذلك إلى حقيقة أن عضلات الساقين والظهر البقاء في الحركة، وبالتالي فهي تشارك السفن بالكامل في الدورة الدموية، وتوفير الدماغ بالأكسجين. إذا كان العمل واقفا غير ممكن، تجد الوقت للوقوف وتمتد أرجلهم قليلا. الالشوفان ليس من الضروري أن يكون عدائي الماراثون أو الوزن الثقيل - فقط أن تكون أكثر نشاطا. للقيام بذلك، قم بتشغيل الاحماء في قائمة الأحداث إلزامية لكل يوم. في النهاية، نحن أنفسنا تشكيل عاداتهم، أليس كذلك؟

محاولة تنفيذ معايير "اليابانية" المنصوص عليها القيام به 10ألف خطوة كل يوم للحفاظ على صحة جيدة. مفيدة وسوف ترتفع بضع مرات على الدرج. تفعل ما تريد، والشيء الرئيسي - ليكون في الحركة.

أحيانا يبدو أن القوات إذا ترك لنا ومواصلة العمل لم يعد ممكنا. وليس من الضروري للتعامل مع هذا الشعور. الحصول على ما يصل والذهاب في نزهة على الأقدام! سوف تفاجأ عندما تشعر أنك أفضل بعد خمس دقائق فقط.

3. نوم

لتحقيق أعلى درجة من التركيز من قوة الإرادة، والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مع نوعية النوم في الليل.

تحت قلة النوم نحن مدة النوم يعني أقل من سبع إلى ثماني ساعات ليلا. يعمل الدماغ النوم بنصف قوة، كما لو كنت "قبلت في الصدر"، والتي يمكن بالفعل مقارنة مع انعدام تام للقوة الإرادة. تخيل، فقط ساعة أو ساعتين التي تحتاج إلى "المنال" حكم لمدة ثماني ساعات وقوة الإرادة أمر من حجم أقوى. ولكن قسط كاف من النوم، وإن كان نادرا، والجهود الإرادية لن يكون من السهل جدا.

4. أكثر من شرب الماء

ويرتبط هذا النقطة الأخيرة على الرعاية الصحية. بصراحة.

هو الماء ضروري لجميع الكائنات الحية - حقيقة لا جدال فيه. وتبين أن قدرة التركيز إلى حد كبير بسبب محتوى الماء في الجسم. حتى الجفاف طفيف يمكن أن تؤثر على محمل الجد على النشاط العقلي البشري.

ويعتقد أنه من أجل الحفاظ على الحياة الطبيعية يجب شرب لترين أو ثمانية أكواب من الماء يوميا. نوصي لزيادة هذه النسبة في نصف إلى مرتين: المزايا لرفاه سيكون بشرة جميلة وصحية، وشهية معتدلة.

وفي الماء يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والكلور - ضروري لالشوارد كائن الإنسان.

5. التأمل

كيلي ماغونيغال (كيلي ماغونيغال) - نفساني، الأستاذ في جامعة ستانفورد ومؤلف سلسلة كتب عن الإرادة - يعتقد أن التأمل هو واحد من أفضل أساليب التدريب.

ويرتبط مفهوم "قوة الإرادة" مع قدرة الشخص على التركيز على المهمة في متناول اليد، والسيطرة على العقل متناثرة. الكثير منا مع هذه المشكلة التي تزداد تفاقما بسبب استمرار تدفق المعلومات المتنوعة تتدفق علينا من الهاتف المحمول، وجهاز كمبيوتر محمول، والشبكات الاجتماعية.

مع مساعدة من التأمل يمكن تدريب الوعي الذاتي، والقدرة على التجريد وتركيز اهتمامنا على أي عملية داخلية - قد تكون أهداف مختلفة. إذا كنت تتقن التقنيات الأساسية من السيطرة على النفس، والتركيز على العمل لا تجعل الكثير من الجهد، حتى لو كان الوضع ولن تضطر إلى العمل.

وعلاوة على ذلك، والتأمل يعلمنا أن "السيطرة على نفسه بين الحشود من ذهول"، بدلا من الخروج نفسها أو يخل لأي سبب من الأسباب - نتفق على أن هذا الأخير هو المرجح لجعل لكم موظف أشهر.

التركيز على مشاعر مختلفة، ونحن نعلم للتخلص من غير المرغوب فيه في بعض الحالات العواطف والمظاهر الخارجية.

إذا كنت ترغب في محاولة من آثار رائعة من التأمل على البيانات اليومالرجوع، على سبيل المثال، تطبيق فراغ الرأس, الأمر الذي سيساعد على السيطرة على العلم من الاسترخاء.

6. مزيد من الممارسة

ما كنت لا تريد أن تنجح، والممارسة. الحصول على قوة الإرادة التدريب، تبدأ من خلال فحص نفسه على "القمل". الاستغناء عن الحكمة، لأنه مع قوة الإرادة، كما في الحرب، أو في الحب، كل أساليب جيدة.

للتعامل مع الرغبة في تناول الآيس كريم قبل الذهاب إلى السرير؟ سلم. رفض عرض مسلسل "المباحث صحيح"المؤيدون للقراءة؟ زائد في الكرمة. معروفة أستاذ McGonigal ينصحنا أن تفعل أشياء أكثر غرابة: فتح الأبواب أو فرشاة الأسنان الخاصة بك مع جهة أخرى، والذهاب عبر طرق مختلفة، وتجنب الكلمات الطفيليات. كل هذا سوف يساعد أيضا على تعزيز قوة إرادتك.

كيفية حفظ قوة الإرادة والعثور على المطلوب

في حد ذاته سوف السلطة لتحقيق أهدافهم ليست كافية. تخيل أنك تقف في مرآب فيراريتحت غطاء محرك السيارة التي اختبأ قطيع من حصان - سيارة، ولا شك، سريع جدا. ومع ذلك، إذا كان خزان الوقود الجاف، وأنك لن تغادر.

وهذا هو السبب في أنه من المهم استخدام الخير وأساليب ثبت عن نطاق السيطرة. لماذا تشغيل إلى حيث يمكنك المشي من دون التسرع؟ في الفقرات التالية، ونحن نتعلم عن كيفية استخدام قوة الإرادة اقتصادية لتبقى و"في وقت لاحق".

1. فرق تسد

أحيانا، فقط من خلال النظر في واجهة العمل المستقبل، ونحن نريد بالفعل للتخلي عن ونعترف بأن لا يحدث شيء. ودافع شخصي. على سبيل المثال، إذا كنت تقول لنفسك: "أنا لديك لتخسر 20 مليون جنيه"، يجب أن يكون مفهوما أنه من أجل تحقيق هذا الهدف قد يستغرق أكثر من شهر واحد.

ومع ذلك، إذا كان تقسيم مهمة واحدة كبيرة إلى عدة أصغر العناصر، ويقول "قراءة فقرة واحدة كتاب عن علم الأحياء المجهرية "أو" فقدان الوزن عن طريق كيلوغرامين، "فإن الهدف لم يعد يبدو جدا لك غير قابلة للتحقيق.

وأكثر تعقيدا المهمة، فإن المزيد من الجهد من تلقاء نفسها أن تفعل. تحقيق هذا، فهم لنقطة البداية الممكنة فريد. لذلك أنت "razomnotes" قبل القيام بقية.

2. تشكل هذه العادة

Layfhaker بالفعل تحدث عن شارل دوهيغ(شارل دوهيغ) وكتابه "قوة العادة"والتي تنص على أنه: عادة ما يقرب من 40٪ من أنشطتنا اليومية.

بشكل عام، وهذا هو الخبر السار. تخيل لو في كل مرة، ويجلس في السيارة، تشغيلك سلسلة العقلية "وهكذا، استأجر فرامل اليد، هزة على دواسة القابض، وتحويل مفتاح، نظرة في مرآة الرؤية الخلفية، ننظر حولنا، العودة الى الوراء نقل ". ترى؟ وإذا كانت هذه الإجراءات ليست جزءا من هذه العادة، ونحن ليس لديه الوقت للتفكير في أي شيء!

ولكن، سواء أحببنا ذلك أم لا، والعادات السيئة، للأسف، لم يتم إلغاؤها. ذلك لأن منهم لدينا عدة مرات في الصباح إرجاء ناقوس الخطر، والغزل في أيدي المفاتيح و(أوه، رعب!) الكئيب أنفه. بمجرد ضعف الانضباط، وهم موجودون هنا بالفعل.

على العكس من ذلك، فإن الخير وعادات صحية تساعد على الحفاظ على قوة ونبرة في ولاية أقصى حالة تأهب. على سبيل المثال، إذا الجدول الزمني العادي الخاص بك يتضمن الركض اليومي في الصباح، ثم قفز من السرير وتشغيل إلى الحديقة من غير المرجح أن يكون مشكلة بالنسبة لك. إن لم يكن - تجبر نفسك على بدء، وبعد أسبوع جسمك سوف تعتاد على صباح جديد "طقوس". استخدام هذه التقنية بسيطة للحصول على مهارات ذات قيمة حقيقية.

الحصول على العمل، في محاولة لتكريس نصف ساعة من وقتهم التخطيط لمعظم المهام الهامة - في غضون أيام قليلة سيكون لك هو شائع جدا.

التفكير في أنشطة الحياة اليومية تتطلب منك جهد أخلاقي خاص. تقديم قائمة من لهم وتحديد الأشخاص الذين يمكن أن يحصل في العادة. مصدرا إضافيا للحافز يمكن أن تكون الخدمة Beeminder, الذي يعرض التقدم من إنجازاتك تحدد بوضوح كسول و "معاقبة" ضعف الروبل الروح. هذا هو سبارتا، شقيق.

3. تجنب الأخبار السيئة

أي شخص يشعر "مليون" ويعتقد بشكل واضح، والناس تميل الى ان تكون قوي الإرادة. غياب التوتر وجميع أنواع الحزن، فضلا عن التأثير المحتمل على التعليم الذاتي. هذا هو السبب في عبارة "أنت ما تأكله" صحيح للأغذية "العقلي" - التي نستهلكها المعلومات.

وبطبيعة الحال، عالمنا ليس مثاليا وليس كل حدث يمكن أن يسبب ابتسامة على وجهه. حوادث الطرق والحروب وانهيار الأسواق المالية - وباختصار، كل ما يبث باستمرار على شاشات أجهزة التلفاز، والأجهزة النقالة، له تأثير على مزاجنا، جنبا إلى جنب مع بقية المعلومات و... قوة الإرادة. في الواقع، يمكن حتى الصور عطلة المرسلة بواسطة صديق على صفحته في الشبكة الاجتماعية أن يشكل تهديدا خطيرا لقوة الإرادة والحفاظ على الصمامات لشيء. وكما هو معروف، لا تزال الفأس التي الإختراق. أيضا، وعينا، الذي يعالج الإشارات الواردة من الخارج في الطيار الآلي.

لتجنب الإفراط في "informativeness"، في محاولة للحد من استهلاك المعلومات، لا علاقة لها مجال النشاط الخاص بك مباشرة. بالطبع، إذا كنت وسيط من حيث المهنة، ثم يكون على بينة من تقلبات سوق الأسهم - هو المسؤولية المباشرة الخاصة بك. ولكن التفكير في مسلسل "ماذا سيحدث غدا إذا ..." لا يحقق الفوائد العملية.

4. إنشاء بيئة عمل مواتية

مع قوة الإرادة - على حد سواء بالمال: أقل لك قضاء، كلما كان لديك في نهاية المطاف. فمن المنطقي أن نفترض أن تتمكن من جعل بيئة العمل بالنسبة لك، وهذا هو، للحد من احتمال وقوع الحالات التي يكون فيها قوة الإرادة التي قد تحتاجها. لذلك، يمكنك بسهولة إلى التركيز على الأساسيات.

على سبيل المثال، لديك على الطاولة علبة من الشوكولاتة باهظة الثمن. دوري في الرأس هناك رغبة لفتحه وعلاج نفسك، ولكن كنت تعاني معها من قبل قوة الإرادة. بجانب مربع المعتاد للهاتف المحمول الموجود على الشاشة من وقت لآخر وهناك أيقونات الإشعار. أحاول أن لا يكون مشتتا، يمكنك الاستمرار في العمل. تعرف الإرادة العمل معكم.

وينطبق الشيء نفسه على الفم صور الطعام في المجلات اللامعة.

للتأكد من عدم الوقوع في عدد من الخاسرين ضعيف الشخصية، والتي يقول جوناثان، حاول الخدمة RescueTime: سوف يستغرق ليس فقط في حساب وقت العمل، ولكن أيضا مساعدة لتصنيف الأنشطة وفقا لدرجة من الأهمية.

5. إعداد مقدما

نفسيا أسهل لإعطاء الحل، والحاجة التي نحن معروفون مقدما. هذا مع العلم، لا يمكننا التقليل من استخدام الموارد الإرادية لدينا في تحقيق أهدافهم.

مجرد التفكير في ما عليك القيام به، وتكرار لنفسها، وتأمين فكرة الحق في رأسه، كما لو كانت إلزامية لتنفيذ الحكم. على سبيل المثال، "عندما جاء إلى العمل، سأجيب على الفور جميع الرسائل" أو "بمجرد أن يستيقظ، أرتدي ملابسي وأذهب الى صالة الالعاب الرياضية."

هذه القواعد وتبسيط إلى حد كبير نضال رجل مع نفسه، مما يوفر له الموارد الداخلية. وأنها تساعد على نفي بوعودنا. أحيانا أنا لا ننسى وهو أفضل من عدم القيام به، وتعاني صراعات داخلية والندم. يعتقد التي تولدها التنافر المعرفيتظهر حتما إلى تفسد مزاجك. إذا كنت تعرف أن عمل طويل وشاق على النتيجة، لحن لها مسبقا، ومتابعة بعض المهام أكثر بساطة، إلى "الاحماء".

6. الاستماع إلى نفسك

يعرف كثير من الناس هم "على مدار الساعة" الطبيعية. هناك شعور بأن القوة هي على وشك إجازة، أو، على العكس من ذلك، عندما إنتاجية عالية المستوى، ويبدو أن هناك أي مشكلة في هذه أنه سيكون من المستحيل التعامل معها.

ويرجع ذلك إلى ايقاعات كل يوم — التقلبات الدورية من شدة مختلف العمليات البيولوجية المرتبطة التغيير من يوم وليلةو. هذا هو السبب في أن معظم الناس يشعرون بالتعب عند حوالي الساعة الثانية صباحا وابلا من الطاقة، وتأتي بعد يومين بوبولفيأيام. إذا كنت واحدا منهم، خطة لجعل كل أهم لحظة عندما ستسقط مستوى نشاطك.

كما هو معروف هو نوع آخر من الإيقاعات البيولوجية - إيقاعات فوق -يومي. فهي مسؤولة عن تركيز، والتغيرات في حساسية الألم وعدد من العمليات الأخرى التي تحدث أثناء النهار والليل في جسم الإنسان.

في الواقع، كل ساعة ونصف دماغنا يذهب من خلال دورة التي على مستوى عال من النشاط يعطي وسيلة إلى الأقل. إذا كان في وقت ذروة النشاط كنت تعمل في العمل، والعمل يذهب ويجلب الارتياح.

على العكس من ذلك، من خلال العمل على عكس إيقاعات الطبيعية، كنت بغفلة قضاء كمية محدودة من قوة الإرادة، ونتيجة لذلك، سرعان ما "يحرق بها."

إذا كان الوقت "ليس لديك"، وحالات لا يزال هناك الكثير، ونحن ننصح مجموعات العمل لمدة ساعة ونصف، تتخللها استراحة لمدة 15-20 دقيقة بين كل من هذه المجموعات.

---

حتى أكثر إرادة

لذا، إذا كنت تشعر بالفعل أن المعرفة وحريصة على ايجاد التطبيق العملي، وهنا بعض النصائح للبدء فورا:

1. فكر بأي جوانب الصحة وينبغي الالتفات الى لك، زيادة الوزن، ونوعية النوم، حصص التربية البدنية. لا تتعامل مع كل شيء في وقت واحد، وتبدأ مع شيء واحد.
2. فوائد معدل المعروفة في الوقت الراهن مساعدي الخدمة، مثل فراغ الرأسو هدوء. وهي تعمل، ونحن إيداعه.
3. بسيطة البديلة والمهام المعقدة خلال يوم عمل من أجل البقاء في حالة جيدة.
4. خطيرة تحليل وتنظيم أماكن العمل من أجل الأشياء، وسرقة الاهتمام وقتك. وتجرب الخدمة RescueTime.
5. التعرف على قمم نشاطك وفترات الركود التي لوحظت خلال النهار أو المساء. تذكر هذه الفترات الزمنية، والبدء في التخطيط معهم في الاعتبار.
6. التفكير في عادات جيدة يمكن أن تشتري، وكذلك من البنود الإلزامية في القائمة الخاصة بك، يمكنك التخطيط للمستقبل.

نأمل أن يكون مقتنعا أخيرا من النجاح الحتمي لجميع المناسبات المقرر الخاص بك. حتى أفضل، إذا بدأت خطة العمل بالفعل في التبلور في عقلك. ونحن سوف نكون سعداء لمعرفة المزيد عن طرق أخرى فعالة لضبط النفس وقراءة بك "تاريخ الفائز"!