يمكن لأي شخص أن يطور قوة الإرادة: بعض التقنيات بسيطة
إنتاجية / / December 23, 2019
ونحن نسعى باستمرار للحصول على أكبر قدر ممكن وبذل كل ما هو ممكن. ولكن الآن، نقترح عليك ننظر إلى الأمور بصورة أكثر واقعية وفهم ما هو ممكن وما تزال لا يمكن أن يتحقق عن طريق استخدام قوة الإرادة الخاصة بك.
كرر ورائي: يقتصر بلدي الإرادة.
علم النفس هايدي جرانت Helvorson (هايدي جرانت هالفورسون) يقول إن لدينا الإرادة ليست دائما قادرة على التعامل مع هذه المهمة الصعبة - على مقاومة الإغراءات. هايدي يعتقد أنها دائما تعتمد بشكل كامل على قوتنا من الإرادة.
روي F. علم النفس الباوميستير (روي F. الباوميستير) والكاتب جون تيرني (جون تيرني) كتب كتاب "قوة الإرادة: إعادة فتح معظم القدرة البشرية قوية." وهم يعتقدون أن قوة الإرادة ويمكن مقارنة مع العضلات. و، مثل العضلات وقوة الارادة يمكن تدريب.
على الرغم من حقيقة أن لدينا قوة الإرادة الحقيقة ليست غير محدودة، وهناك أخبار جيدة: قوة الارادة يمكن تدريب. وإليك بعض النصائح البسيطة للمساعدة في القيام بذلك.
1. جعل معظم الأشياء الصعبة في الصباح
ويعتقد الخبراء أن واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع الأعمال كريهة وصعبة - جعلها في المقام الأول، والحق من الصباح.
ونحن نعلم جميعا أن لدينا طاقة، ومعها وقوة الإرادة لدينا للذهاب في الانخفاض على مدار اليوم. لذلك، إذا كنت المبينة للتعامل مع كل الأمور صعبة في الصباح، دون تأجيلها إلى أجل غير مسمى، سوف تجنب معظم الحلول الإنسان على نطاق واسع والحبيب - فقط ليسجل على ما لا أريد.
2. وجبة خفيفة
قد تبدو هذه النصيحة متناقض لأولئك الذين درب قوة الإرادة له لانقاص وزنه.
ولكن إذا كنت تأكل شيئا يحتوي على سكر قليلا، وأنها ستعزز عقلك، والتي، بدورها، هو شرط أساسي لضمان قوة الإرادة الخاصة بك لم يكن مستقرا.
أجرى الباوميستير وغيرهم من الباحثين من جامعة فلوريدا دراسة وجدت أنه عندما المشاركون في التجربة حاول لتعزيز سيطرته على الذات، فقد خفضت مستوى السكر في الدم. في المستقبل، كل من المهام التالية، والذي كان لديهم أيضا لتعزيز قوة إرادتك، قام الناس على نحو فعال، مع انخفاض الإنتاجية.
ولكن عندما وشمل المشاركين في نظامهم الغذائي المشروبات التي تحتوي على الجلوكوز، وأنه سيكون من الأسهل بكثير للسيطرة قوة إرادتك.
لإثبات نظريتهم، استخدم الباحثون المشروبات التي تحتوي على السكر، ومعظمهم من مختلف يموناديس، ولكن في النهاية جاء إلى استنتاج مفاده أن أفضل المشروبات ينشط الدماغ الأطعمة الغنية بالبروتينات ومعقدة الكربوهيدرات.
3. الحمد هلل وأنفسنا
وجد العلماء من جامعة كاليفورنيا أن samosostradanie وهي خطوة هامة على طريق تحسين الذات. لكن الباحثين من جامعة إلينوي ويقول أن ما يقول الشخص لنفسه، من الأهمية بمكان.
ووفقا للدراسات، إذا كنت تفعل طمأنة نفسك، وسوف تساعدك كثيرا لزيادة الإنتاجية الخاصة بك.
لذا في المرة القادمة التي تحتاج الدعم المعنوي من أجل التعامل مع مهمة صعبة، ببساطة تقول لنفسك، "سأفعل ذلك."
4. أعتبر أن من السهل
يقول "أسفل الهدوء" - الطريقة الأكثر فعالة للحصول على شخص لأسفل الهدوء في الواقع. ولكن إذا كنت ترغب في تدريب قوة الإرادة، لديك حقا أن تكون هادئة.
عندما نعاني الكثير من التوتر، ويقع في ولاية "الطيار الآلي": نعمل غريزي وليس التفكير المنطقي. وهذا يعني أن العقل وقوة الإرادة ونحن نتحرك في الخلفية.
لذلك لا تدع تأخذ التوتر على أعلى لك. التنفس وكوب من الماء - أضمن وأسهل طريقة لأسفل الهدوء.
5. أكثر من النوم
العديد من الدراسات تثبت أن عندما يقود رجل سيارة بالنعاس، انها مثل انه سيكون في حالة سكر.
وفقا للمرفق للسلامة على الطرق، والسائقين النعاس هي المسؤولة عن واحدة من حوادث السيارات الست مع عواقب وخيمة.
إذا حرم أي شخص من النوم، والدولة من جسده ما يعادل حالة جثة رجل في حالة سكر. صدقوني، في هذه الحالة، كنت من غير المرجح أن تفعل أي شيء مفيد، أو اتخاذ أي قرارات هامة.
ليس فقط هو شعورك جسديا طغت، وكنت لا تزال لن تكون قادرة على التعامل مع الإجهاد، وأي شيء يذكر يمكن أن تحصل على الخروج من نفسك.
ذلك لان جميع العواقب السلبية التي ينطوي على قلة النوم، ونتيجة واحدة فقط: في أي حال، لا تحرم نفسك من النوم الصحي.
على الدوافع