ماذا نفعل عندما نقف في حركة المرور، والانتظار للنظام في مطعم، أو الجلوس في قائمة الانتظار؟ صحيح: نصل إلى الهواتف الذكية والتحقق من البريد الإلكتروني أو فتح تغذية الأخبار.
لا الأولى ولا الثانية لا يحقق أي فرح، ليس جيدا. لكننا لا الاستسلام. لماذا؟ علماء النفس يرون أن السبب هو أن شبكات في القرن الحادي والعشرين، والبريد الإلكتروني والاجتماعية - قنوات اتصال رئيسية. فجأة، أدرك العالم في سفر الرؤيا، وأنا ما زلت لا أعرف؟
نحن نقدم لك بديل - 15 طرق لقضاء استراحة 5 دقائق غير منتجة حقا.
1. العمل على قائمة دلو
دلو قائمة - قائمة ما تحتاج إلى الحصول على القيام به في حياتك (تذكر فيلم "قائمة دلو"؟). إعداد هذه القائمة ليس فقط متعة (متى آخر مرة كنت سألت نفسك: "ماذا أريد")، ولكن من المفيد أيضا، ل أحلام لديهم ميل لتتحول إلى خطط.
2. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك
فليكن، يا له من عالم رائع أو هل هذا هو الحب - لديك أغنية المفضلة لديك؟ الاستماع لها، فإن المرة القادمة تذهب في المصعد (لن سماعات إنقاذ الآخرين من الصدمة الثقافية). وهذه الدقائق 3-5 تعطيك شحنة موجبة في الساعات المقبلة.
3. مشاهدة الصور المفضلة لديك
وهناك طريقة أخرى لشحن البطارية جيدة الداخلي - نظرة من خلال الصور المفضلة لديك. طخت نجل هنا لعصيدة، وهنا كنت مع صديق في حلبة. صور - هي الذكريات، أنها تعيدنا إلى أفضل لحظات الحياة والإلهام لتحقيق انجازات جديدة.
4. قراءة
كثير من الناس يحبون قراءة في جو مريح في المخصص خصيصا في ذلك الوقت. ولكن يمكن أن تكون في أي مكان القيام به (البريد الإلكتروني وعرض). التحميل إلى الهاتف وكتاب جيد للقراءة 1-2 صفحات في كل مرة هناك لحظة الحرة. عدد قليل جدا على التركيز وفهم القصة؟ محاولة قصص قصيرة أو شعر.
5. أشرطة فيديو للتدريب ووتش
وهناك طريقة أخرى للحصول على القليل ذكاء - مشاهدة على موقع يوتيوب ليست متعة، وأشرطة الفيديو مفيدة حقا (لا ننسى سماعات الرأس!). على سبيل المثال، mikrolektsii "أكاديمية خان" (الرياضيات والتاريخ والفيزياء والأحياء وعلم الحاسوب - الجميع سوف تجد شيئا من تلقاء نفسها).
6. SMS إرسال
الرسائل النصية القصيرة على غرار "مرحبا! كيف حالك؟ "اليوم، المبتذلة تقريبا. ربما لأنها غالبا ما تكون مكتوبة من قبل الناس الذين في الواقع تعطي بالا عنك ووضع عملك. ولكن أن تأخذ وإرسال شخص مقرب حقا - وهو صديق، الزوج أو الزوجة أو الأم. أتمنى لهم اليوم جيدة وتقول لي كم يتمتعون بها.
7. حروف الكتابة
وسوف تنشئ قريبا يوما صديق عيد ميلاد، وربما كنت أنسى لتهنئته، ونسج في العمل؟ تهانينا، بينما تتحرك ببطء إلى أمين الصندوق في هايبر ماركت (معظم خدمات البريد الإلكتروني تسمح لك بإرسال "رسائل الى المستقبل"). سيتم يسر والشخص - مقترحات زوجين لمدة خمس دقائق.
8. الحفاظ على مذكرات
على محمل الجد. حسنا، ماذا لو كنت أحد أعمامه الكبار (أو عمة) مع مجموعة من المشاكل؟ وقد أثبتت علماء النفس أن الرش المشاعر الداخلية على ورقة (أو الهاتف الذكي) يقلل من التوتر ويساعد على استعادة النظام في حياته.
9. تسخن
مستقيم الظهر، وتأخذ نفسا عميقا، حركات دائرية الرأس... واستراحة لمدة خمس دقائق - عذر كبير أن تمتد له المتحجرة من الجلوس في الجسم الكمبيوتر.
10. قطار
من الاحماء لممارسة أكثر خطورة. الضغط، أو العضلة ذات الرأسين أرجوحة القرفصاء (كما الدمبل يرام رزمة الورق)، في الوقت الذي تنتظر 5-10 دقائق من الاجتماع.
11. رعاية الرؤية
كم ساعة في اليوم هل تنفق على شاشة الكمبيوتر، أو دفنها في أداة الجوال؟ هذا هو سلالة خطيرة على العيون. لا تضع رؤية أكثر من ذلك، عن طريق القيام بنفس الشيء في وقت انقطاع قسري. وكنت تفعل أفضل بالمنج وغيرها تمارين لتحسين الرؤية.
12. خطة
دراسة تقويم العمل الخاص بك، وجعل تأليف لائحة. ربما أنها سوف تساعد ولو كنت استقطاع بعض الوقت الحر (على سبيل المثال، إذا كنت مجموعة بعض الأعمال أو الاجتماع).
13. يؤلف شخصية قائمة تأليف ل
نحن الدقيق في المسائل العمال، ولكن ليس الشخصية. هذا هو السبب في أنه من المهم أن القائمة التي سيتم جمعها المهام التي تهدف إلى نمو الشخصية إلى القيام به ( "لقراءة ماركيز"، "الانضمام إلى تجمع"، وهلم جرا). رحلة في مترو الأنفاق - فرصة عظيمة لتجميع قائمة من هذا القبيل.
14. تبادل لاطلاق النار
المنصب. ماذا يمكن أن يكون أكثر مملة من هذا الموضوع؟ ولكنه يقف في محطة للحافلات في انتظار الحافلة، في محاولة لننظر في الأمر بطريقة أخرى: على سبيل المثال، من خلال عدسة الكاميرا. يستغرق بضع لقطات، في كل مرة تحاول اظهار العمود (جرة، بوش، لوحات) مع الجانب غير عادي. تعلم المبادئ الأساسية، تجربة مع زوايا الكاميرا والإضاءة (مثل هذا ولدنا "روائع» إينستاجرام).
15. رسم
حتى لو كنت لا تعرف كيف. مجرد إلقاء المحمول، من ركلة جزاء، والسماح الخاصة بك البرية الخيال التشغيل. الرسم - واحدة من الأسرار الإبداعية ليوناردو دا فينشي. فنان كبير وعالم ذلك تطوير خيالهم.
وماذا تفعل، وليس ليكون بالملل أثناء فترات راحة قصيرة؟
انظر أيضا🙄⌚️
- كيف للراحة في فترة انقطاع، ثم للعمل أكثر إنتاجية
- 7 طرق لتنظيم استراحة العمل المنتج