في الواقع، حتى من دون وجود أي مرض المرتبطة اضطراب التركيز من الصعب أحيانا أن تشعر أنك تركز حقا على المهمة به الآن. ولأن المادة جنيفر Koretsky بدت لي مثيرة للاهتمام للغاية.
تقدم جنيفر لاتخاذ بضع خطوات لزيادة تركيزها:
إدارة الإجهاد سواء في العمل وفي حياتهم الشخصية. من دون القدرة على التركيز، أنت فقط لا يمكن التعامل مع الإجهاد، وتحت ضغط له من الصعب جدا على التركيز. لأننا يجب أن تكون قادرة على جمع في أي بيئة. للتأمل، يمكنك استخدام أغرب الأماكن - مثل جناح المكتب، والشيء الرئيسي هنا - أن يتم منع أي شخص.
هناك تمييز واضح بين العمل وساعات العاملة غير. إذا كنت تستعد مزيج رهيب من العمل والحياة الشخصية، وأنت تطلب المزيد والمزيد من التوتر وعدم القدرة على التركيز، لأن التفكير في شيء واحد كنت من غير المرجح أن تنجح. لا تقرأ المراسلات الشخصية في العمل والعكس بالعكس.
إحباط: تناول وجبة خفيفة أو مجرد نزهة. حتى لو كان كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام به أمس، أن تنقطع من أجل إعطاء الدماغ قسطا من الراحة، والتي من شأنها أن تؤدي إلى نتائج أفضل بكثير. إذا كنت تعمل في المنزل - طباعة الكلب في نزهة على الأقدام، وإذا كان في المكتب - العثور على حديقة أو حديقة عامة قريبة.
عمل في وتيرة الخاصة بك. لاحظ كيف تشعر أثناء النهار، وقريبا سوف نفهم عندما يمكنك التعامل بشكل أفضل مع حتى معظم الوظائف المعقدة. على سبيل المثال، قد ليس من الضروري الدخول في جدية وتتطلب كل انتباهكم إلى الحالة مباشرة بعد تناول طعام الغداء.
قضاء خمس عشرة دقيقة على الأقل يوميا لخطة. مفتاح النجاح في مجال الأعمال التجارية - التخطيط. وبالنظر إلى العمل مقدما انك تساعد نفسك لتكون أكثر فعالية. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون شعور من السيطرة على الوقت وحياتهم.