5 طرق للتغلب على المماطلة المزمن
إنتاجية / / December 23, 2019
الحاجة لفعل شيء - الخروج، تشغيل عبء العمل، والكتابة ملخص - أنه يسبب لنا المشاعر السلبية. ثم كنت تشعر بالتعب، في مزاج سيئ ولا تستطيع أن تفعل شيئا. وقررت أن تفعل شيئا ممتعا، مثل نظرة على الشبكات الاجتماعية أو مشاهدة مسلسل لتحسين المزاج والروح العالية للبدء. ولكن لسبب ما بعد هذا الكسر، تشعر أنك أسوأ والضعفاء.
جميع طرق إدارة الوقت - محض هراء لالمماطلون المزمنة، فإنها لا تساعدهم. نحن بحاجة إلى تغيير التفكير والمزاج، والذي تحصل على عمل. ونحن سوف تظهر لك من أين تبدأ.
1. العثور على السبب الجذري
لماذا لا تفعل المهام التي تحتاج إلى تنفيذ؟ أي نوع من المشاعر تنشأ عندما ندرك أن تحتاج للقيام بمهمة في العمل أو الدعوة؟ ما يزعج حقا لك؟
هناك العديد من الأسباب مماطلة ومن الحرص على أن تتم المهمة بشكل جيد بما فيه الكفاية أو لم يكتمل في الوقت المحدد. والمفارقة، هذه الاضطرابات تؤدي إلى حقيقة أن العمل تم تأجيل حتى ذلك الوقت عندما كنت حقا لم يكن لديك الوقت للقيام بذلك بشكل جيد أو لا على الإطلاق.
2. لا تجنب المشاكل، ولكن مكافأة نفسك
إذا مزاجك دائما أسوأ من التفكير التي تحتاجها للوصول إلى العمل، وكنت بحاجة للتعامل معها في المقام الأول. حتى يكتب أستاذ علم النفس تيموثي بتشيلمو (تيموثي Pychyl) في مقاله لصحيفة وول ستريت جورنال.
ولكن لا تحاول رفع معنويات، وخسر في زوبعة من الشبكات الاجتماعية لتبدأ، ومكافأة نفسك مع متعة، وعندما فعلت المهمة. وحين نفعل ذلك، هلل نفسه مع الفكر أن مكافأة في انتظاركم بعد.
3. نظرة أعمق في نفسك
لك مجموعة من الأفكار والآراء حول كيفية وما ينبغي القيام به والعمل في سلام. المعتقدات تطورت على مر السنين. ولكن الآن، ترى سوى غيض من فيض. وكنت بحاجة الى ان ننظر في الجزء الذي هو تحت الماء، وذلك لأن هذه المعتقدات الأولية تؤدي إلى نتيجة - التسويف. ومن الأمثلة على ذلك "جبل الجليد" - التي تشكلت في مرحلة الطفولة، والفكرة التي لديك لتفعل كل شيء تماما. ونتيجة لذلك، الآن كنت خائفا أن تأخذ في القضية، لأنها لا تعتقد أنك سوف الوفاء بها لا تشوبه شائبة.
كيف لي أن أعرف عن أي رأي هو جزء تحت الماء من فيض لك؟ هذا هو كل ما يحتوي على الفعل "ينبغي": لا بد لي من القيام بكل شيء تماما، لا بد لي من أجل التوصل إلى حلول مبتكرة.
4. تغيير تفكيرك
على كيف تتصور يعتمد الوضع على الطريقة التي تستجيب لذلك. ونحن عالقون في فخ تفكيره: معتقدات راسخة لا تسمح لنا بالتحرك.
على سبيل المثال: "ومما يعقد هذا المشروع حتى، وأنا لا يمكن أبدا أن جعله" - بالطبع، الدافع الخاص قتل الفكرة. التفكير في المهام الصعبة باعتبارها تحديا لنفسي: "نعم، إنه أمر صعب، ولكن قابلة للتنفيذ. وحتى لو أنا جيدة مجرد بداية هذا المشروع، سوف يتعين القيام به ".
أو الفكر أكثر شعبية: "لقد فعلت ذلك أبدا"، أو "دائما، عندما توليت هذه الحالات، واتضح بشدة." لم تكن مفهوم الذات. كنت لا تعتقد أنك يمكن أن تنجز هذه المهمة، والخوف الخاص بك وتصبح حقيقة واقعة - كنت حقا لا تتبع ذلك. في محاولة للتفكير، "هذه ليست مهمة سهلة، ليس فقط بالنسبة لي ولكن أيضا للآخرين. والذي يمكن أن يفعل ذلك أفضل مني؟ منظمة الصحة العالمية، وبصرف النظر عن لي، حتى تجرأ على اتخاذ ذلك؟ ".
و تنفيذ الزيارات لدينا مثل هذه الأفكار حزينة: "إنه لا عمل بالنسبة لي" أو "ومن الخطأ أن المهمة الموكلة لي، أنهم كانوا على خطأ، وأنا لست الشخص الذي يمكن أن نفعل ذلك." لقد المنصوص عليها علامات التبويب لم تبدأ بعد لفعل أي شيء، كما يقولون، لماذا لا تغير أي شيء، وهذا ما هو عليه، حتى لو سارت الأمور كما يذهب ...
بدلا من تنهد باكتئاب، تقسيم "الفيل" في الجزء. والبدء في تناول ذلك من قطع صغيرة جدا. مع ذلك، لمجرد التعامل، وبعد ذلك سوف الانتهاء من المشروع بأكمله.
5. قرار إعادة التفكير
الأفضل أن تفعل والأسف من أن لا تفعل والندم. هذا الكلام يعمل في معظم الحالات. اسأل نفسك ماذا سوف تخسر إذا كنت ترفض من فكرة أو مشكلة؟ كيفية تغيير مهنةالعلاقات، إذا كنت لا تعمل؟
انها ليست حول مدى تعقيد المهمة، ومقدار الجهد كنت على استعداد لتقديم للقيام بهذه الأمور الهامة لأنفسهم. صدقوني، ثواب عملك، كنت متأكدا من أن تحصل عليها.
لذا في المرة القادمة التي تريد تأخير المهمة التي لا تطاق، والعثور على السبب الكامن وراء هذه الرغبة، التفكير في القضية بطريقة مختلفة، وتذكر نفسك أنه من الأفضل وضع بفرح إلى العمل من الخروج وتعمل باستمرار على تأجيل أفكار مثيرة للاهتمام.